Mi a stressz, és hogyan kell megbirkózni vele
De nem mindig ilyen stressz reakció, van egy ellentéte. Amikor az ember leveti magát szélsőséges helyzetben - mászik elérhetetlenné sziklák, ugrás, ejtőernyő, részt vesz a versenyen, és így tovább ..
Ilyen esetekben, a stressz, élesíti az érzékeket, az intuíció, a gondolkodás, az ész, hogy gyorsabb döntéseket, az izmok is feszített, de erőt és energiát, hogy felszámolja a feladat, és ellenőrzik a helyzetet, hogy kormányozza magát benne.
Mi az életedben stresszt okoz, ami nehezen kezelhető?
Hogyan érzi, hogy stressz alatt vannak?
Annak érdekében, hogy kezelni a stresszt kell tudni, hogy a stressz tüneteit. És a szükséges lépéseket.
Szerencsére csinálni sohasem késő.
A mi a valóság, amikor az élet rohamosan fejlődik. A nagy mennyiségű szükséges és felesleges információkat, de nem kevésbé hatással van ránk, és ami a legfontosabb az emberi pszichére. Terrorcselekmény, erőszak, baleset és mások. Feszültség növekszik.
Az agy nem képes feldolgozni az összes információt, és reagál a valami, ami veszélyezteti az életünket, és életét a szeretteink. Használt élni állandó feszültség, mindig készen áll, hogy az tükrözze a hatását az élet, a személy megszűnik élvezni az életet. De a stressz lehet és kell kezelni.
Tehát, vannak hasznos és káros stressz.
A stressz akkor hasznos, ha szeretné megtapasztalni, és tudják kezelni
Például, mielőtt beugrott a vízbe, úgy érezzük a feszültséget, az adrenalin, de a folytatásban is, és jól érzik magukat. Vagy roll a hegyen síléc vagy szánkót, úgy a lélegzete, de megyünk, rohan a siker felé, ahogy mi szeretjük gondolni, és büszke magára, amikor minden kiderül.
Még ha sikerül csinálni jól, mi az a dolog, amit már feszültséget, és végül - csak eredményez! Head - a szerződés - öröm.
Ártalmas stressz - hirtelen következik be, bizonyos helyzetekben, de a legtöbb esetben ez a jelenség „kumulatív”
először csökken a szervezet ellenállóképességét, van az érzelmi diszkomfort, csökkent hangulat, van fáradtság, reggel és ingerlékenység mind csak bemegy a betegséget.
Tehát a stressz tüneteit:
1 fő priznak- viselkedésváltozás
- Fokozott ingerlékenység és megfelelő válasz a legkisebb nehézséget.
- Csökkent aktivitás - azaz kevesebb, mint a dolgok a nap
- A vágy, hogy azt állítják, a túlzott kritikusság mindent
- Energiaszükségletét - tea, kávé, alkohol, egyéb italok vagy ....
- A depresszió és az önsajnálat
- Fölötti kontroll elvesztése a helyzet, nincs mód, hogy megbirkózzanak a sok probléma, amely azonnali és egyidejű megoldásokat.
- Izzadás, szívdobogás, hasmenés, láz, bőrkiütés.
Ha a válasz legalább 3 kérdésre „Igen”, ha stresszhatás alatt, és arról szól, hogy nem sikerül.
Amit nem tud, vagy rossz ebben a helyzetben:
de az ember nem azért, mert azt hiszi, hogy csökkenti a fájdalmat:
LAM - figyelmen kívül hagyja a probléma, hogy nem ismeri el, hogy ez az életében, még akkor is, ha minden körülötte mondja az ellenkezőjét.
- Samoedstvo - forog minden negatív gondolatot a lehető bajok, és azok következményeit, a gondolatok úgy gondolja, nem csinál semmit megváltoztatni a helyzetet. Rögeszmés gondolatok.
- Határozatlanság - kétség. Ingadozások, mielőtt bármilyen döntést. Végtelen késés. Hiányzik az egyértelmű cselekvési terv.
- A halogatás - vonakodás elvégzésére még a szükséges munkát, húzza nyomaték és a teremtés mesterséges akadályok
- Egy kaland - hogy elkerülje a depressziós állapot, egy személy cselekszik meggondolatlanul, meggondolatlanul.
- Érzelmi inkontinencia - indokolatlan keserűség, az izgalom és szorongás, ami a harag, gúny, gúnyos megjegyzéseket vagy könnyeket.
- Retreat - nem szívesen megy valahova, kommunikálni, még akkor is, ha ott szokott lenni érdekes
És mindez csak mélyül tovább súlyosbítja a stressz.
Ahhoz, hogy harci stressz, számos módja van, azt elviszi 5 megbízható módon
hogy megtanulják irányítani és élvezni az életet.
Lehetetlen megszabadulni minden megnyilvánulását stressz egyszerre, akkor elkezdjük fokozatosan a mester
1. Meg kell csökkenteni a stresszt, akkor is, ha a felhalmozott hosszú ideig.
Egy nagyszerű módja annak, hogy azonnal enyhíteni a törzs - a testmozgás.
Ősei kaptunk 2reaktsii kitéve a külvilággal:
Ez - a repülés vagy harc.
Ezért a szerv igeidők - kifejező készségét a harcot, vagy menekülni.
Hogy a szervezet egy jel -, hogy nem fog harcolni, vagy menekülni.
- Alsó vállát. Ülj egyenesen, lifttel majd engedje le a vállát - ellazítja az izmokat. Ehhez 4-szer. Number 4 stabilitásukat, támogatása, a biztonság és a megbízhatóság.
- Lélegezz mélyen. Tedd a lába a padlón, tegye a kezét a térdére. Alsó vállát. Csukd be a szemed. Vegyünk egy mély lélegzetet az orrodon keresztül, számolás lassan 4, tartsa vissza a lélegzetét, és kilégzés a szájon keresztül, hogy elkerüljék ásítás, túl lassan egy gróf 4. A vér jóllakott oxigénnel és elszállítja az agyba. Tedd 4-szer. Lehet csatlakoztatni a képzelet bemutató mentálisan éltető oxigén megfürdik agyad, nyugtatja az idegeket, és egy kilégzési veszi az összes sötét negatív.
Ügyeljen arra, hogy lélegezni, így amikor felébredek reggel és este lefekvés előtt.
- Egy másik lehetőség - kilégzés élesen húzva a belső izmok a has, silno.ot2 20 perc ötvözi a mozgás, mint a séta vagy lengőkarok
- Dugja az ujját alatt a hajat, és masszírozza a fejét, ha mosson hajat samponnal vagy dörzsölje valamit. Lehetőleg ne hagyja, hogy egy ponton a fejét.
- A drámai hatást, kattintson a lényeg: a groove az orr alatt, a hüvelyk- és mutatóujjával masszírozza 30 másodperc. minden.
- Feladat: „A jelenléte:” Állj fel, sétálni, és kinézek az ablakon -, hogy mit láttál az első fokon, válassza ki a tárgy vagy személy, és 1 perc nézni őt. Ha ez a téma -, hogy milyen színű, hogyan kell megérinteni, hogy ő a szag és a hang (mint hangzik).
Ha ez az ember - a színes ruhákat, hogy ő mit gondol most. Milyen érzés úgy gondolja, hogy mi a kezét - hideg vagy meleg, a szeme színe és a szőr.
Ez segít felszabadítani az elméd a tolakodó gondolatok - amennyiben nem fogott azonnal választani maguknak a helyszínre, és szétszerelni a szín, forma, tapintása, az illata. Hallható. És akkor veszi észre, hogy elkezdi, hogy ellenőrizzék a gondolatait és érzéseit. És az állapotban a test is, nyugodtan tartsa ellenőrzés alatt.
Most ellenőrizze belül az állam: a dobogó a szív, a gyomor izmait úgy éreztem, hogy milyen érzés pörögni.
- Hogy mentse az állapotban kell végezni ezeket a gyakorlatokat naponta többször, majd csökkenteni 1-szer, majd - csak ha szükséges.
Annak érdekében, hogy tartsa magát a jó formában, akkor lehet alkalmazni a különböző fizikai gyakorlatokat. beállítások:
- Ön valószínűleg tudja, hogy a füle 102 aktív pontok, az idegeket, hogy meghosszabbítja az élet minden fontos szervek az ember és hogy magukat az aktív és kiegyensúlyozott állapot lehet egy jó szakaszon fülüket minden hryaschiki, fülcimpa, a fülek mögött, hogy álljon a lágy mozdulatokkal a csontokra. Csavard fülüket előre többször is.
- Az ugyanolyan mennyiségű aktív pontok találhatók a kezek és a lábak az ember. Enyhe nyomást minden pontján a felszínen a tenyér vagy a láb test vezet az egyensúlyi állapot és a jó enyhíti a belső feszültséget. Attól függ, hogy a helyzet.
Csatlakozás egy sor érdekes (tibeti, kínai, stb) gyakorolja nem egyszerű, hétköznapi, de érdekes tartalom, amit tud végezni reggel, vagy ha rendelkezésre áll, hogy fenntartsák a belső egyensúlyt. Küldök egy e-mail rovásírásos összetett feladat. Mint lehetőség.
Amint elkezd gondolkodni tisztán és nyugodtan, akkor a kilátás, rájössz, hogy eltúlozzák a problémákat és azok veszélyt.
Legyen minden kapsz!