6 egyszerű lépés, amely segít, hogy véglegesen lemondani édességek
A veszélyeket cukor írtak annyira, hogy szinte mindannyian rendszeresen jut eszembe, hogy feladja az összes édességet. Sokan azt hiszik, hogy ez egy valós probléma. De van jó hír - sőt, újjáépítésére és megszabadulni a cukor függőség, a szervezetnek szüksége van csak 10 nap.
AdMe.ru megtudtuk, hogy pontosan hogyan kell tölteni ezeket a tíz nap, és azt sugallják, hogy megpróbálja.
1. Ne igyon kalóriát.
Minden üveg kólát vagy gyümölcslevet doboz illetlen sok cukrot. Ez olyan, mint, mint ha elkezdte rágni marék finomítani. Nem nagyon finom, nem? Ezen túlmenően, hogy nem ad a testünk nem más, mint egy éles vércukorszint emelkedését és súlya növekszik az idő múlásával. Cserélje ki őket az ivóvíz és az ásványi: a test megtisztítjuk, szomjúság - oltja, és így nem árt.
2. Egyél fehérjében gazdag ételek és rengeteg zöldséget.
Fehérje nem növeli a vércukorszintet, de ugyanakkor energiát biztosít és tartós jóllakottság érzését, ami fontos. Tojás, hal, csirke - alapvető napi termékek ebben az esetben.
Szintén segít szabályozni a vércukorszintet zöldséget. Nem csak a burgonya. Minden mást lehet és kell: a különböző típusú káposzta, cukkini, uborka, paradicsom - mindegy. És ne feledkezzünk meg a zöldeket. Zöldség ad a szervezet a szükséges szénhidrátokat, ami nem növeli jelentősen a vércukorszintet, és feldolgozott energia helyett zsírt.
Nagyon gyakran, a törekvés a megfelelő étrend teljesen lemond minden zsírtartalmú termékeket. És jó okkal. Fats megnyugtassa az étvágyunk, az egyensúly a vércukorszint, és általában számos előnye, hogy a szervezetben. Ők csak meg kell választani a megfelelő. Inkább telítetlen zsírok: olívaolaj, dió és a hal jelen kell lennie az étrendben gyakrabban.
4. Legyen felkészülve a vészhelyzetekre.
Minden van vis maior esetén egyáltalán nincs ideje enni rendesen. Ilyen esetekben mi megragad az első találkozott: hamburger, sütemények, meg ilyesmi. A mi feladatunk ezekben a 10 nap, hogy ezt ilyen helyzetekben kéznél bizonyult a megfelelő terméket, de nem káros. Gyűjtsön egy kis dobozt snackeket és mindig hordoz ez diófélék, szárított gyümölcs, szaggatott, pulyka vagy csirke, diétás kenyér - egyszóval mindent, ami nem romlott sokáig, és egyúttal biztosítja a szervezet a szükséges energiát és a jóllakottság.
Nagyon gyakran az éhségérzetet és a vágy, hogy gyorsan zabál fel valami édes jel a stressz. A kortizol stresszhormon tudja kezelni egyszerű légzőgyakorlatok. Minden étkezés előtt, hogy 5 teljes lélegzetet. Meglepődnél, de ez tényleg hatását kelti.
6. Menj aludni rendesen.
Gyenge minőségű alvás okoz erőtlenség, hogy a szervezet hajlamos sürgősen kap. Ezekben az esetekben a személy ellenállhatatlanul vonzza az édes, mert ez a leggyorsabb módja annak, hogy elérje, amit akar. Próbálj aludni szükség 8:00, tested is köszönöm biztos, és sóvárgás a cukor már nem lesz ellenállhatatlan.
Ha követi ezeket a szabályokat legalább 10 egymást követő napon, azt mutatja cukrászati üzletek megszűnik okozni szomjúság gyorsan zabál fel fele a tartományban. Még a jelenléte a kedvenc sütik gyalogosan nem kopogtatni akkor a helyes útra.