Mi a különbség a kettéválik, és miért van szükség 1
Felkészülés cross zsineg
Próbáld széttárta lábait még szélesebb. A láb legyen párhuzamos a hátsó csípő, a test hosszúkás párhuzamos a talajjal. Az inhalálás, akkor kicsit hajlítsa be térdét, kilégzés, és igazítsa őket még, hogy húzza meg a medence hátra. Ha kiderül, nem alapul tenyér és az alkar. A belégzés maximálisan feszült a lábizmok, kilégzés pihenni. Tartsa 30-60 másodpercig.
keresztirányú zsineg
Maximális lábait a kezében, és húzza ki a medence hátra. Támaszkodnak az egész láb. Teljesen alsó lábszár, lépésbetét és a gyomor a padlón. Akkor szintén csökkenti a szervezet a padlóra. Ha kap, próbálja csavarja a csípő fel és vissza, hogy tegye a lábát a sarok, lábujjak felfelé, és üljön le, húzza vissza függőlegesen.
Lélegezni szabadon. Tartsuk ezt a pozíciót 30-60 másodpercig.
Kezdje a vonat egy nap, majd fokozatosan a napi torna.
A fejlesztés zsineg olykor hónapokig vagy akár évekig. Fontos megjegyezni, hogy a testtartás, amelyre törekszenek - nem ez a fő cél. Először is, meg kell élvezni a folyamatot. Ezen túlmenően, a kiegészítő gyakorlatok hasznosak magukat. És ha az idő azok végrehajtásának lesz képes, hogy ne csak pihenni a testet, de a tudat, és kapcsolja ki, kábeleket úgy sikerül! (Sm.material: „Mi a különbség a kettéválik, és miért van rá szükség hosszanti hasíték (Part 1)”.)