Mi a jobb, enni és inni a nyári melegben
A fő feladata a hatalom a hőt - a kiszáradás megelőzésére, mert a víz egyensúlyát a hő sérült az első helyen. A vízveszteség a test hőt sokkal nagyobb - a normál váladék a verejték és a vizelet hozzáadására tachypnea és emelkedett a bőr párolgás.
Elvesztése miatt a folyadék a hő egy személy hozzá kell adni a napi folyadékbevitelt, hogy másfél liter vizet adunk hozzá. Van egy árnyalatot: emberek a magas vérnyomás, vese- és szívbetegségek forduljon orvoshoz.
Van egy széles körben elterjedt hiedelem, hogy a napi arány csak folyékony víz, joghurt, gyümölcs, tea, kávé, főzés, leves, stb „Nem tekinthető”. Ez egy tévedés: ez egy folyadék, és minden benne víz, így nyugodtan inni, például a zöld tea, ha a víz a mászik.
A meleg időjárás, hogy jobb, ha nem iszik alkoholt - a test veszít folyadékot túl gyorsan, és előfordulhat hőguta, stroke vagy a szívroham.
Mit igyunk a nyári melegben?!
Ez egyszerű: ez a kompót friss bogyós gyümölcs, főzés vizet citromlével vagy limonádé teljes. A hő-lose kiviteli alakban voltak és lesznek tejtermékek - író, savó vagy joghurt, amely szintén normalizálja a bél mikroflórájának.
Hogyan enni nyáron
Szükségtelen nyár, rengeteg friss gyümölcs és zöldség, a menü kéri a hőt. Minél több saláták, zöldségek, levesek és mártások helyett a szokásos tekercsek és a zsíros ételeket eszik, annál könnyebb lesz folytatni a testet a legmelegebb idő az év.
Hús kell használni az alacsony zsírtartalmú fajták - ez lehet csirke, borjú, vagy szélsőséges esetben, marha. Meg kell főzni a húst a nyáron a párolt vagy főtt, de semmi esetre sem nem sütjük. A legjobb, hogy cserélje ki a hús, hal - lehet főtt a tűz hús helyett - a legjobban illeszkedő erre makréla.
Egyél csak nyáron van szüksége frissen készített. Az ok egyszerű: a hőt a termékek romlik sokkal gyorsabb, és a fertőzés kockázatát növeli. Sokkal jobb, hogy készítsen a félkész és fagyasztható. Leves vagy rizottó héten nem bírja - legfeljebb egy-két nap alatt!
Óvatosan mossa gyümölcsöt és zöldséget, akár egy könnyű megoldás mangán használható fertőtlenítésre, ha nem vagyunk biztosak a tisztaság a vásárolt termékek. Fordítson különös figyelmet a nyers tojás: hogy ne legyen ott egyáltalán! Cook, vagy megsütjük, de ez mind a fehérje és a tojássárgája volt hőkezelés, mert gyakran „elrejti” a szalmonella. A munka megkezdése előtt a tojás ecset megmossuk folyóvízzel.
Kerülje pékáru tejszínnel - ha ez még nem így akar zsemle vagy pite, jobban felkészítsék őket lekvárral, de jobb - friss bogyós és gyümölcsök. Bármilyen olaj és protein krém rontja nagyon gyorsan, ha a hőmérséklet emelkedik, és akkor kap ételmérgezést.
Fagylalt a hő - egy másik történet. Miután a friss jég mindig több szomjas, ez okozza a további kellemetlenséget, de lehet, hogy beteg torokgyulladás, eszik túl hideg fagylalt.
Enni a nyári forróságban jobban szűk reggel - a levegő hőmérséklete nagyon alacsony, és nyerhetsz energiát a teljes reggeli, hogy a nap folyamán is csak egy snack, vagy szezonális gyümölcssaláta.
Ragaszkodnak az alábbi egyszerű táplálkozási ajánlások, a hőátadás sokkal könnyebb lesz, és akkor fogyni.