Metabolikus diéta, a női tapasztalat
shushik
Én fogyás az anyagcsere diéta. Már leesett 10kg, még mindig 10 a súlycsökkentés érdekében a szülést követően, és etetés. Kezdve 76kg már 66 kg, 56 kg tervet. Olvasd el a szabályokat:
Lesz fogyni nem kalória, vagy kizárja a diéta bármely termék. Az alapelv az anyagcsere diéta - a megfelelő élelmiszerek elosztása a nap folyamán. Ez lehetővé teszi a lehető leghamarabb megszabadulni a testzsír. Figyelembe veszi az összes befolyásoló tényezők mértéke anyagcsere folyamatokat. Egy speciális bónusz anyagcsere diéta: akkor éget a maximális mennyiségű zsírt alvás közben! Kivétel szénhidrát vacsorát és beleértve a teljes fehérje serkenti a növekedési hormon, egy hormon zsírégetést.
Nem kell, hogy éhen magad, aprólékosan kalória vagy lemondani a kedvenc ételek. Minden amire szüksége van - egyszerűen választhat bármilyen terméket a listából, amely alkalmas a pontos időt!
Ez a diéta magában foglalja mindenféle tápanyag (zsírok, fehérjék, szénhidrátok és zsírok), ami egy teljes és teljesen biztonságos az egészségre.
Éppen ellenkezőleg, étkezési így lesz többet enni alacsony zsírtartalmú fehérje ételek, az egészséges zsírok, rost, vitaminok és ásványi anyagok, valamint víz. Nevezetesen, ezek hiánya tápanyagok szenvednek modern emberi étrendben.
Metabolikus Diet - ez az a stílus, az egészséges táplálkozás. Követve, akkor hajtsa, és soha nem kapnak plusz súly!
shushik
Metabolikus Diet 3 fázisból áll:
1. fázis - A maximális zsírégetés
2. szakasz - Stabil zsírégetés (fő fázis étrend)
3. fázis - Súly Karbantartás
1. fázis fogyni a lehető leggyorsabban. Annak időtartama nem haladhatja meg a 10-14 nap. Ezt követően meg kell mozgatni, hogy a 2. fázis diéta. Ha szükséges, 2 hét múlva 1 fázis lehet ismételni.
Minden, amit szabad enni 1. fázis során - olyan termékek, a pontszám 0 + 1 evőkanál olíva / lenolaj naponta. Ne felejtsük el, hogy egy multivitamin komplex. Az utolsó étkezés - legkésőbb 3 órával lefekvés előtt. Ebben a fázisban a diéta nagyon korlátozott mennyiségű zsír és szénhidrát. Az alapja a diéta lesz alacsony zsírtartalmú fehérje élelmiszerek és rost. Figyeld meg az egészségi állapotra, és azonnal inni édes teát az alábbi feltételekkel: amikor az áramszünetek, súlyos gyengeség, fülcsengés, verejtékezés. Azonnal folytassa a második szakasz a diéta.
2. fázis metabolikus diéta - „Stabil zsírégetést.”
Ez a fő fázisa az étrendben. Megadhatja, hogy azonnal, anélkül, hogy az 1. fázisban. Ebben a fázisban, akkor folyamatosan fogyni anélkül, hogy kárt az egészségre. A második szakasz időtartama 2 nem korlátozódik. Ebben a szakaszban a diéta meg kell enni egy ilyen rendszer:
Reggeli 10:00 4 pont
Snack 12,00 2 pont
Ebéd 15,00-2 pont
Snack 18.00 1 pont
Vacsora 20.00 0 pont
Ha szeretné, akkor enni kisebb mennyiségű pontot, de nem több!
Az ideális idő ételek:
Reggeli 8.00 4 pont
Snack 11.00 2 pont
Ebéd 14.00 2 pont
Snack 16.00 1 pont
Vacsora 18.00 0 pont
Kívánatos, hogy válassza ki a hasznos termékeket (akiknek a pontszám kevesebb), és összekapcsolják őket egymással, összegezve a pontszámok. A különbség az étkezések között nem haladhatja meg a 3 óra. Pont nem egy plusz! Ha kihagyja a reggelit, akkor nem lehet hozzáadni a labdákat, hogy a következő táplálékot, és edd meg 11.00 (4 + 2 = 6 pont). Te csak egy snack pont.
3. fázis - "Weight Management". Ez a végső fázisa a metabolikus étrendet. Tömeg Management - a stílus az egészséges táplálkozás, így mindig karcsú örökre. Ennek lényege - a kiigazítás 2. fázis diéta az életmódot és a sebesség anyagcserét. 3. fázisban Anyagcsere diéta, amire szükség van, hogy fokozatosan adjunk hozzá 2 pontot, a fázis diagram. Íme:
Eleinte hozzá 1 pont minden táplálékfelvétel és nézd meg a súlyát. Ha továbbra is csökken, akkor újabb 1 pontot (mint minden táplálékfelvételt). Szóval menj fel, amíg a súly stabilizálódik. Ezt követően egy bottal tápáramkört.
Tartsuk szem előtt, hogy 18:00 óra után a pontok nem adunk!
isku6enie
És milyen időtartamú szabadság 10 kg?
shushik
3 hónap. De nem tudom, nagyon kalóriakorlátozás és gyötrelem 1 fázis kimaradt (csak a kezdete a 2., de akkor nem érzem magam rossz szénhidrátok). A második, az első felében a nap, mint lehetséges.
Marochka
Che, hogy valahogy, hogy sokkal nehezebb, I „Protasov” feleakkora ma elvesztette a szénhidrátok nem vezettek be so-so kapaszkodni a szokás a zöldségféléket és fehérjéket, egy kanál napraforgó olaj, és a hal is engedhet meg magának.
shushik
Igen, ez nem nehéz. Egyszerűen válassza ki a terméket a listából a pontokat. Számomra a legfontosabb dolog - semmi sem tilos (a 2. fázis). Tudok enni a mézet és csokoládé csak reggeli. Egy kis vacsora, már megszokták.
shushik
Közvetlenül ébredés után - 1st. A vízben szobahőmérsékleten. Például, a menü:
8.00 Reggeli (4 pont)
Zabpehely bogyók
1 evőkanál. tej (0,5-1,5%)
11.00 Snack (2 pont)
2 gyümölcs (választás, előnyösen nem nagymértékben édes)
14.00 Ebéd (2 pont)
főtt marhahús
friss zöldség
Snack 16.00 (1 pontszám)
Túrró (2%)
bogyók
18.00 Vacsora (0 pont)
Rántotta zöldségek és gombák
Ne felejtsük el, hogy igyon 2L folyadékot naponta!
Nos, túl egyszerű? Próbáld ki, és látni, hogy hatásos!
shushik
Száma ruhák senkinek. Felteszem, nem túl szigorú. Bár, talán, annál kevesebbet kell enni, annál több lesz elvékonyodik. Teljes kiőrlésű - 2 pont. A reggeli további 2, akkor tárcsázza.
nikuss
Ott nem lehet szükség, a bűvös „10 kg” jelen van, és általában néhány pluses! Mivel én jelenleg üres gyomor és a hűtőszekrényben, de jelenlétében nagy pap, és minden sikeres üzleti kell kezdeni, mint tudjuk, a vasárnap veled vagyok!
shushik
Még mindig közel 1 kg leereszkedett. Maradék 9,2 kg.
tanushkina
Helló lányok, csatlakozzanak hozzád.
Lapinu
Tisztelt rendszer, úgy tűnik számomra egy nagyon érdekes módszer. Csak azt nem értem, milyen mennyiségben lehet engedélyezett termékeket?
Monita
Dietka nagyon érdekli, holnap megpróbálom követni a fázis 1. A mérleg tényleg nem, én fogják irányítani térfogat. Csak én nem értem a gyümölcs. 1 darab gyümölcsöt = 1 pont?
shushik
1 nagy gyümölcs - 2 pont.
És én továbbra is ragaszkodik a diéta. Nagyon könnyű (használt az élelmiszer-style). Már csak 5 kg veszíteni. Azt javasolta, hogy a munkavállalót munka: 1,5 hónapon 7kg elment! Nagyon tetszett.
katarina77
Lányok, én neked kedden! Saját tömeg 81 kg. Azt vetették ki 24 kg. Több mint 3 hónapig, én tartani ezt a súlyt, de itt az ideje, hogy továbblépjünk. A cél a 62 kg-ot. Nem kell kevesebb. Hogy megy? Kemény az első fázisban?
pacsirta
Is úgy gondolja, hogy csatlakozzanak, én indul az 1. fázis, meg kell dobni 10 kiló, ideális esetben, de egyetértek, és öt eddig (én vagyok a szegény étrend felszállni egyáltalán). Súly 68 kg, magassága 165 De ez csak néhány kérdést - mint a 10-14 nap reggelire? Nem volt ideje felkészülni a mell-rák reggelire, amiért néhány tojást enni, vagy mi? Kár, nizya kenyér, gabona nizya, szoktam enni gabona vagy gabonatermékek és egy darab hús vagy sonka, amelyek készen állnak, és akkor nem lehet, mint? Lehetséges, hogy sonka, pulyka vagy csirke, szakács, bolt? Ha reggeli eszik túró + sonka pulyka felváltva tojással legalább. És ez nem elég ahhoz, hogy a szénhidrátok vagy bármi a gabonafélék, tészta és a burgonya? Egyáltalán nincs gabona és hasonlók?
Kelly
Elkezdtem, az enyém, még tegnap volt egy olyan érzésem, hogy ettem még egy csomó, nagyon jól táplált, a lényeg most nem nagyon zavaró, de én is nem bánom, hogy minden diéta, ha igazán szeret, akkor lehet, sőt kell igazítani egy kicsit maguknak, hogy illeszkedjen az Ön ízlésének. Én is eloltotta a zöldségeket, és adjunk hozzá egy kanál olaj szükséges. De én kezdődött 2. fázis. Amíg szokni, talán nem lesz olyan kis zavar, és akkor talán lépni az első, megpróbálom, fontos vagyok, hogy a tömeg elmegy.
enigma23
Ma én 116,9. C 10.11 által 16.11 - 1900 kg. Nem rossz. Néha van törve, de összességében szeretem.
pacsirta
Befejeztem az első fázisban, azt 10 napon belül. Tény, hogy az esetekben nem is mondhatjuk, hogy otmuchilas annyira finom diéta volt. Néha megsértették, bevallom, de általában tartani. Elveszett valahol kilogramm 3, azt hiszem, azért, mert a mérleg I különböznek a számok.