Menü szoptatós anyáknak egy hétre, és havi
etetési időszak - az egyik kritikus, és feszült pillanatok az életében az újonnan értékű anya. A születés után néhány termék nem lehet használni, amíg a gyermek idősebb és az ő emésztőrendszer nem teljesen kap erősebb. Sok tapasztalt anya már többször észrevettem, hogy a megengedett kis hóbort formájában egy darab csokoládé vagy friss eper azonnal tükröződik az arcon baba, és azt követően, hogy nem szeretne kísérletezni receptek, és megtöri a diéta. Van egy közös durva menü szoptató anya, megjegyezve, hogy minden nap, akkor megakadályozhatja egy csomó probléma, kezdve az allergiás reakciót és befejező erős kólikás csecsemők.
Cikk tartalma (TOC)
Anya menü szoptatás havonta
Fejlesztés az anyatej - súlyos szülés utáni biokémiai folyamat, amely végső soron szükségleteit ki tudja elégíteni a csecsemő teste. A hiány a fő építőanyag (fehérjék, aminosavak, ásványi anyagok, zsírok, vitaminok) vezet a gyermek növekedési retardáció. Végtére is, a minőségi anyatej függ a táplálkozás. A legfontosabb, hogy a szoptatást tartják ésszerű és osztott étkezést. Ez segít elkerülni a problémákat járó felfúvódás, puffadás, allergiák, kólika az újszülött.
Ezzel a helyes táplálkozás szoptatós anyáknak a következők:
1. kalória. A napi mértéke a terhes és szoptató nők 2500 kcal. Ez növelheti 600-700 kalória, de nem több. Tej zsírt eszik túl sok magas kalóriatartalmú ételek és hobbi nem növeli, és ez a szám befolyásolja hátrányosan.
2. A teljes menü. Minden nap egy szoptató anya kapjon:
- nem kevesebb, mint 120 g fehérje;
- mintegy 500-550 g szénhidrátot;
- 110-130 g zsír.
3. A vitaminok és ásványi anyagok. Ezek fontos szerepet játszó alkatrészek számos biokémiai folyamat. szoptató nők kell venni minden nap friss zöldséggel, párolt zöldség és gyümölcs a menü és a receptek.
- kalcium, fluor és a foszfor képződik, és erősíti a csontrendszer, fogak, köröm, haj;
- Ez megvédi őket a vashiányos vérszegénység, aktívan részt vesz a vérképzésben,
- Jód jótékony hatással van az endokrin rendszert, elősegíti a normális fejlődését a gyermek.
4. Tört teljesítmény. Még az állandó időhiány, anya kell arról, hogy enni reggelire, ebédre és vacsorára. Két vagy három könnyű snack ételek között technikák lehetővé teszik, hogy ne sokat eszik, hogy megfelel az éhség, és teljes mértékben termelnek tejet.
5. hipoallergén diéta. Minden lehetséges allergének, különösen az első 6 hónapban a szülés után, ki kell zárni a recepteket. Az éretlen újszülött gyomor tud reagálni a veszélyes termékek súlyos allergiák, amelyek már régóta kezelik. Ezek megnyilvánulásai közé tartoznak a viszketés, bőrpír, irritáció, pelenkakiütés, dermatitis, malária. Amikor nyálkahártya elváltozások előfordulhatnak gyakran túlzott öklendezés, csuklás, kólika, puffadás, hasmenés. Előfordul, hogy egy élelmiszer-allergia formájában nyilvánul meg a légzőszervi betegségek - allergiás rhinitis, hörgőgörcs. Az allergiás megnyilvánulás hinni angioödéma. Bőrön, nyálkahártyán, beleértve a zsírszövet a bőr alatt, gyorsan megduzzad, fulladást okozhat. Ha az idő nem nyújt orvosi ellátást, a gyermek meghal.
Menü akár 1 hónap
A kezelőorvosnak tanácsos fogyasztani 2,5 liter. ivás, beleértve az első tanfolyamok. Ez kompót szárított gyümölcs, természetes hígított almalé, fermentált sült tej, joghurt, főtt tej, tea, édeskömény, gyenge zöld vagy fekete nélkül aromaanyagokat.
- A szoptató anyák menüben az első hónapban hagyjuk közé tartoznak a gabonafélék - búza, yachka, árpa, rizs, hajdina, zabpehely. Érdemes minden reggel enni tej zabkása azzal a kiegészítéssel, természetes vajat. Is, akkor enni a tésztát.
- Zöldség burgonya lehet főtt és sült, gőz, párolt vagy sült cukkini, karfiol, sárgarépa, cékla, sárga paprika, petrezselyem, kukorica. Zöldség fogyasztott hőkezelés után. Tehát puffadás csecsemők sokkal alacsonyabb.
- Hús és hal számára megengedett, hogy takarmány emészthető alacsony zsírtartalmú fajták. Korlátozzák a használatát melléktermékek. Napi norma húsételek a menüben, szoptató nők - 200 g hús kívánatos főtt, párolt, pörkölt.
- Tejtermékek. Tehéntejet adunk tea, zabkása, levesek. Alacsony zsírtartalmú túró 5-9% is lehet enni, hetente kétszer 200-250 g kívánatos használni azt a sajtos vagy húsos. Alacsony zsírtartalmú tejföl alkalmazunk 15%, ha hozzá levesek, saláták és a sajt. 20-30% -a fogyasztott sajt a szendvicset. Nem kell keresni az alacsony zsírtartalmú termékeket. Jobb vásárolni az átlagos zsírtartalom, különben a gyermek nem fog a szükséges mennyiségű zsírt.
- Zöldség, sült vagy főtt - hámozott alma, körte, szilva, banán. A szoptató anya kell enni csak gyümölcsöt és zöldséget termesztenek a régióban, és ez jobb, ha összeszedi a saját kertjében.
- Növényi olaj gazdag aminosavakban, fejlesztésének elengedhetetlen egy újszülött. Megadjuk az engedélyt hozzá saláták, pörköltek, cékla, levesek.
- Cukrászsütemények, kenyér. Meg lehet enni a fekete, a fehér kenyér, zsemle, kenyér rozs és a búza keksz nélkül mazsola, zabpehely, galetnoe, állattani keksz.
Tiltott tojás, diófélék, magvak, kávé, kóla, kakaó. hosszú távú tárolására termékek jobb nem enni ebben az időben. Nem tud enni bab, hagyma, fokhagyma, nyers paradicsom és uborka.
Menü szoptatós anyák a mell 1-3 hónap
Elérése után az újszülött két hónapos korban, akkor fokozatosan hozzá a különböző ételeket az étlapon. Az első hónapban nem szükséges, hogy azonnal enni néhány új terméket egy nap. Minden innováció a gyermek reakció előfordulhat. Ha nem, akkor a termék biztonságos, hogy tartalmazza a napi étrendet. Amikor grudnichka kipirult arca lett nyugtalan és kólikás, az új termék jobb nem használni átmenetileg. Fontos, hogy enni az ételt, hogy a szoptató anya a terhesség alatt evett, és nem kísérletezni egy ismeretlen étel.
Anya menü 3-6 hónap
- zöldségleves, fűszerezett paradicsomlé;
- szezonális zöldségek, bogyós gyümölcsök;
- tojás - nem több, mint egy, két vagy három napig;
- hús;
- bogyós gyümölcs italok;
- házi lekvárt;
- méz;
- A friss zöldséglevek;
- dió, mandula;
- házi halva.
Menü szoptató nők 6-12 hónap
A szülés után, és a szigorú diéta, anya, a szoptatás, hogy megengedte, hogy a sült ételek, de az alacsony zsírtartalmú. Ebben az esetben a főtt ételt kell érvényesülnie a recepteket. Meg lehet próbálni, hogy tartalmazza a fehér csokoládét, magvak, hüvelyesek, tenger gyümölcsei. Írja őket reggel, és errôl az újszülött a nap folyamán.
Csakúgy, mint a születés után, el kell kerülni: