Menü a hét szoptatós anyáknak 0-3 hónap receptekkel (reggeli, ebéd, vacsora)
Egy nő, aki egy felelős megközelítése a gyermek ápolása, hozzászokik még a terhesség alatt, hogy az egészséges táplálkozás és életmód. Még ha korábban nem összpontosít ezek a folyamatok, a figyelmet, de most egyre fontosabbá válik. Ugyanakkor a hatalom nők terhességi és asztalára szoptatás ideje alatt - két nagy különbség. Különösen a diéta nagyon különbözik az első hónapokban kormleniya.Vazhno követni egy bizonyos diétát, és folyamatosan iszik rendszer serkentésére szoptatás, hogy a szervezetben az újszülött, majd a baba tápanyagok és vitaminok, hogy megvédje őt az allergia. Meg kell enni rögtön az első nap a születés után.
Diet az első posztnatális hét
Az első három nappal a születés után ajánlatos nyugi étellel, összpontosítva az ivást. A szervezetnek szüksége van, hogy ki a folyadékvesztés munkaerő és a raktárból rajta a tejtermékek. Nagyon jó, mint a szállító tiszta víz szénsavmentes ásványvíz. Ihat meglehetősen gyenge, édes teát, kompótok és folyékony tejtermékek. Reggeli szoptatós anyáknak lehet cserélni egy pohár ivóvíz fermentált tejtermék.
- 4-7 nap az étrendben a nő lépett kását. Hangsúlyt kell tenni a hajdina és a zabpehely, akkor is enni köles és a búza. Készítsünk őket a vízben só nélkül, vagy minimális mennyiségű belőle.
- Nem szükséges az első nap használat burgonyakeményítő, mert a rengeteg, és az első hónapban enni káposzta (káposzta érintett a maga nemében). Káposzta okoz túlzott gázfejlődést az újszülöttben, és ennek eredményeként, a fájdalom során bél.
- Használhatja egy kis mennyiségű főtt vagy párolt zöldségeket ehet egy tojás háromnaponta.
- Ez hasznos, hogy tartalmazza az étrendben folyékony levesek növényi húslevest.
Nagyon hasznos, ha az első reggeli szoptató anya inni egy pohár savanyú tejital termék. Egy nőnek ebédet lehet enni sajt vagy zabkása párolt zöldség. Nap jó lenne befejezni egy pohár joghurt vacsorára.
Arány a második hétre
Írja minden új terméket kell külön, azaz 1 termék - 1 nap, és szorosan figyelemmel kíséri a reakció a szervezet az újszülött (ha nincs kiütés, megsértése a szék, gázosítás).
- Végére a második hét a szülés után is szerepel az étrendben a főtt halat.
- Egy héttel később, akkor próbáld ki a nyúl hús vagy sovány borjú- és fehér hús csirke.
- Ne felejtsük el, hogy a három liter folyadékot naponta - ez már a norma egy idősek nő.
- Akkor kapcsolja be a kenyeret a diéta kis mennyiségben, a legjobb korpa és a szárított.
- Kényeztesse magát a desszert sült alma lekvár vagy házi készítésű.
- Meg kell enni sajtot. Ez változatlan marad ivóvíz fermentált tejtermék reggelire és vacsorára.
A diéta az első hónapban
Végére az első hónap a szülés után, akkor próbálja meg a diéta, friss uborka, friss leveles zöldségek és gyógynövények. Meg lehet próbálni a friss alma, egyes szakértők nem ellen zöld körte és a szilva, ha az idő megegyezik a érését gyümölcs (javasoljuk elolvasni: Lehet egy szoptató anya szilva?). Ne felejtsd el a joghurt reggelire és joghurt vacsorára.
Arány a második hónapban
Végére a második hónap akkor lassan hozzá cékla diéta, káposztaleves, friss gyümölcslevek és gyümölcsitalok, friss zöldségek. Minden is bevezetünk egy termék naponta. Mégis érdemes enni sajtot, ivás tejtermékek reggeli és vacsora (vagy lefekvés előtt). Néhány anya vágya, hogy szenved „egy séta a hűtőbe éjszakára. Ennek elkerülése érdekében, akkor hagy egy pohár kefir, és idd meg, mielőtt az éjszaka a baba etetésével.
Végéig az etetés minden esetben nem kell figyelembe venni az étrend az alkohol, szénsavas italok és a tonik, termékek, amelyek tartalmazzák az ízfokozókat, színezéket, tartósítószert. Nem kell enni gyors ételek mindenféle, chips és a kekszet, különböző ízek és ízesített, füstölt, fűszeres fűszerek.
Az ilyen élelmiszer-helyettesítők vannak káros az emberi test bármely ideig, mint a növekedési időszak és a fejlesztés, valamint a felnőttkorban. De különösen káros a szervezetben törékeny csecsemő.
A heti menü anya
Ha a gyermek nagyon kicsi, anyám egy csomó baj, gondolom, ha a menü magad, és néha még étel. Életkor 0-3 hónap - időtartamra való alkalmazkodás az új feltételekhez, nem csak az újszülött, hanem az anyja. Annak érdekében, hogy magát és nem gondolni, mint arra, hogy ösztönözze a szervezet reggeli vagy vacsorázhatnak, egy nő ismerkedhetünk a beállítások menüben a héten.
Minta menü egy hétre szoptatós anyáknak csak egy útmutató. Saját anyák nem valószínű, hogy a menü a hosszú távon. De ahhoz, hogy tudja, hogy mely termékeket kell navigálni vásárlás közben, és hogyan lehet a legjobban terjeszteni, akkor a táblázat szerint:
Felkészülés ízletes ételek
Úgy tűnik, hogy a szoptatós anyákra van mit enni, és mit tudsz - íztelen. De ez nem igaz. Cook még a minimális számú engedélyezett termékek eltérő lehet:
- forraljuk;
- forraljuk egy ideig;
- süssük a sütőben;
- egy dupla kazán;
- A multivarka;
- Egy serpenyőben nagyon kis lángon olaj nélkül (például így lehet, hogy a sajt sütemény tojás nélkül).
Nagyon kényelmes és kellemes főzni ételeket multivarka. Ételek gazdag és ízletes, és a dokumentációt, hogy csatlakozik hozzá, tele van különböző recepteket lehet készíteni. Ez az eszköz lehetővé teszi, hogy főzni levesek, cékla, ami húsos, omlettek, párolt zöldség, és még sok más.
Egészségének megőrzése a baba, a szoptatós anya, hogy nagyon figyelmes nemcsak az állam a teste, hanem a saját. Mi - mit eszünk. Lehet nem ért egyet ezzel az állítással. De miközben továbbra szoptatás, meg kell venni, hogy az igazság és gondosan válassza meg az ételt.
Nem érdemes vacsorázott chips és a kekszet, ül a tévé képernyőjén. Még ha a baba alszik, és lehetővé teszi, hogy ezt, és van szokva Esténként úgy. Sok nő, betartva a figura, kényeztesse magát egy kiadós reggeli és vacsora. Etetés közben ez nem éri meg. Teljes reggeli - díjat a elevenség az egész nap az Ön és gyermeke.