Menü szoptatós anyáknak egy hétig
Azoknak a nőknek, akik szült egy babát, fontos, hogy kövesse a diéta és ételt enni tiszta és egészséges termékeket. Végtére is, az élelmiszer-szoptatós anyák közvetlen hatással van a minőségi anyatejbe. A gyerek meg kell szereznie a szükséges vitaminok és nyomelemek, és ezért nem eszik csak a teljes, hanem a változatos.
fűtőérték
Többek között, a szakértők tanácsot, hogy egyenek több sajt és túró, ami segít pótolni a kalcium hiánya a szervezetben. Meg lehet vásárolni, és egy különleges tej, amelynek célja a szoptató nők esetében. Ne felejtsd el a joghurt, kefir és aludttej. A lényeg az, hogy ezek a termékek nem tartalmaznak ízesített adalékanyagok. Ezért a szoptató anyák menü a héten.
hétfő
Reggelire ehet egy szendvicset búza kenyér, vaj, és rántottát. A desszert túró megfelelő adalékanyag, így sárgabarack. Vendéglátás a legjobb tea tejjel.
A etetőtálca ajánlott enni levest, ahol, mint a fő összetevő zabpehely. Ez egy kiváló energiaforrás szoptató anyáknak. Meg lehet kitölteni tejföllel és gyógynövények. A második jótanács, hogy eloltotta a húst, forraljuk burgonya, tészta köretként. Saláta lesz egy nagy mellett a diéta. Zöldség jobb kihasználása a szezonban, és nem folyamodnak a használata az üvegházhatású növények. A desszert fit gyümölcs. Drink jobb kompót vagy gyümölcslé.
Vacsora kell fény elég. Akkor főzni a halat, szakács hajdina kása, és kiegészíti a zöldséges raguval. Mint egy italt, válassza teát. Ha lefekvés előtt hirtelen akart enni, akkor jobb, ha enni egy banánt, vagy egy pohár kefir.
Reggelire lehet főzni hajdina kása tej, és teát inni kenyérrel és vajjal.
Ebédre tyúkhúsleves megközelítés az első. Második étel lehet főtt rizs borjúhús. Azt is javasolta, hogy készítsen egy pörkölt zöldség, vagy éppen csak egy salátát. Miután a fő étkezések lehet enni 300 gramm gyümölcsöt vagy zselés ital.
Vacsorára ruha hal, sovány hús főtt. Kényeztesse magát saláta hal, burgonya, tojás, savanyúság és a tejföllel. Drink jobb kompót vagy gyümölcslé.
A reggeli, forraljuk a burgonyát a gyógynövények és halpaprikása sárgarépa. Készíts egy szendvics a fehér kenyér és a sajt. Mi mossa le tea és a tej.
Ebédre hogy zöldségleves és rizsfelfújt tejföllel. Mossuk le a kompót.
Ha azt szeretnénk, snack, akkor lehet enni zsemlét és ital kefir. Azt is szabad enni gyümölcsöt vagy bogyók.
Vacsora legyen elég fény: túrós aszalt sárgabarack lekvár, joghurt.
Éjjel lehet enni süteményt és italt kocsonya.
A reggeli, mi tészta nautically és saláta savanyúság és a főtt céklát. Fejezzük be a vacsorát, tea és a tej.
Ebédre lehet enni egy kis zöldségleves. A második gőz szelet párolt zöldségekkel és egy szelet fehér kenyér. Kompót kiegészítik az étkezés.
Mint egy snack, akkor gyümölcsöt, joghurtot vagy galetnoe cookie-kat.
Vacsorára főzünk sütőtök zabkása, hogy egy sajtos szendvicset.
Lefekvés előtt, akkor lehet enni alacsony zsírtartalmú joghurt.
A reggeli, mi tej rizs zabkása gyümölccsel. Meg lehet enni egy pár szelet fehér kenyér vajjal és teát inni.
A vacsora jobb előkészítése a levest. A második megközelítés krumplipüré és főtt hús vagy hal. Karfiol saláta készítés, és mossuk le a levet.
Ha azt szeretnénk, snack, akkor lehet enni túrót bogyók, teát inni tejjel.
Vacsorára tesszük a töltött káposzta, és öntsük a tejszínes mártással.
Lefekvés előtt, akkor lehet enni egy kis galetnogo a cookie-kat, és inni kompótok vagy joghurt.
A reggeli, eszünk túró bogyókkal vagy gyümölcs. Ajánlott tea tejjel.
A könnyű ebéd levest főzni saját belátása szerint, valamint a hajdina, és hal vagy húsgombóc. Kiegészítés növényi pörkölt vagy saláta. Mossuk le gyümölcslé vagy kompót.
A táplálékot kezelhető gyümölcs vagy joghurt.
Vacsorára készít saláta zöldség és főtt húst. A desszert menü tartalmazza válogatott gyümölcsök és kocsonya.
vasárnap
Alkalmas reggeli gabonapelyhek, gyümölcs és sajtos szendvicset és a gyümölcslé.
Ebédidőben az első eszünk zsírszegény leves vagy leves. A második burgonyapürével és csirke szelet.
Vacsorára ruha omlett, saláta, például, a saláta és gyümölcs kompót.