Menü szoptatós anyák
Mi legyen a diéta szoptató?
Bármilyen eltérés a menüből egy újszülött szoptatós anyák vezethet, hogy hiányzik a vitaminok és ásványi anyagok, valamint közvetlenül befolyásolják a termék általános állapota a gyermek. Mivel a terhesség alatt, édesanya ugyanazokat az elveket követik az egészséges és kiegyensúlyozott táplálkozást.
Például, a menü szoptató nők olyannak kell lennie, hogy a fehérje mennyisége fogyasztott étkezés volt legalább 2 gramm per testsúly-kg, a zsír - 130 g naponta, és 500 gramm szénhidrátot, hogy a forrás, elsősorban, hal vagy hús, az összeg a amely legalább 200 g naponta. Nem szabad elfelejteni a nyomelemek, ezek közül a legfontosabbak a kálium és a kalcium. Ezért van az, a szoptatós anyák menüben a megfelelő táplálkozás, különösen a szülés után is tartalmaznak a tej és tejtermékek. Ezért szoptató anya egyszerűen inni akár fél liter tej egy nap, vagy enni mintegy 150 gramm túró. Ez is egy jó forrása a nagyon szükséges fehérjét a menü szoptató anya a sajt és a tojás.
Helyes táplálkozás a szoptatós anyák menü tartalmaznia kell a gyümölcsök, amelyek annyira lényeges. Azon a napon, amikor lehet enni akár egy kilogramm. Ugyanakkor, azt ki kell zárni a menüből citrusfélék, amelyek erősen allergén. Vagyis ezek a termékek a fő forrása a vitaminoknak. De az édességeket és lisztből készült termékek jobban korlátozni. Ha egy nő nem tud enni, néhány étel kenyér nélkül, a legjobb, hogy cserélje kenyér rozs.
Táplálkozási szokásait a szoptatás alatt
Van egy téves állítás, hogy a szoptató nők folyamatosan ellenőrizniük kell az összeget a folyadékbevitel, a az a tény, állítólagos, közvetlen hatással van a szoptatás. Ez egy félreértés. A tejmennyiség termelt függ, a nők száma a szervezetben a prolaktin hormon. Ezért nem akarok inni keresztül - nem éri meg. Azonban kevesebb, nem szükséges.
Bármilyen meleg folyadékot ivott előtt 15 perccel etetés, ami egy rohanás a tej, azaz térfogata nem növekszik, de a gyerek könnyebbé válik a szoptatást, és kevésbé ideges róla.
A megfelelő táplálkozás minden szoptató anya kell tennie magának a menüből a hét előre. Ma már sok asztal egy finom menüt szoptatós anyáknak, ami festett minden nap, ami nagyban megkönnyíti a nő. Például egy nő választhatja a kedvenc meg az áramkört, és kövesse azt. szoptatós anyáknak Minta menü a következőképpen nézhet ki:
Sok nő után a terhesség és szülés azonnal elkezdi magára a „forma”. De ha a diéta szükséges a szoptatás alatt? Mit értünk ez? És mi legyen? Ezeken és más kérdésekről fogunk beszélni veled ezt a cikket.
Bármilyen gondoskodó mama tervezi a diéta hosszú születése előtt morzsákat a legelején a terhesség, mert még akkor a teljes a magzat fejlődése függ az anya étrendje. De míg szoptató nők a menü ismét megváltozik, mert most kell vigyázni az is, hogy az élelmiszer nem okoz allergiát vagy morzsa nem váltott kólika.
Season of friss gyümölcs és zöldség véget ér, és a szoptatós anyáknak azt kell, hogy legyen ideje a maximális hasznot ősszel a maga és a baba. Kétségtelen felbecsülhetetlen, és el lehet távolítani a kocsmában. De lehet ez a szoptatást? Lássuk!
Anyai táplálkozás a szoptatás alatt csak jelentős változtatások és kiigazítások. Anyukák, hogy könnyebb navigálni az új diéta, már készített egy listát a megengedett és tiltott ételek nőknek a szoptatás ideje alatt.