Mennyit séta naponta, hogy lefogy, hogy Walking hasznos

Fotó: Storinka.com.ua

A túlsúly már régóta probléma a teljes emberiség és hazánk sem kivétel. Sok ember álma fogyni, akik állandó mindkét oldalán és a hasa miatt az ülő és mozgáshiányos életmód, helytelen által szervezett rendszer a nap, rossz minőségű, sőt káros „gyors” élelmiszer, állandó stressz, és hasonló problémák sújtó modern ember kora gyermekkori . Valahogy feltartóztatni a problémát, sok ülni egy fárasztó étrend, amely gyakran hordoz árt az általános egészségi állapot, sokan keresnek egy mágikus pirula, amely segít a fogyásban, és néhány kínozzák magukat órás képzés esetén, amely lehetővé teszi a szabad idejüket.

Azonban annak érdekében, hogy mindig a norma nem feltétlenül ezt az egészet, mert vannak gyakorlatok, mint a faji séta a fogyás, a találmány nem új, de méltatlanul háttérbe szorította. Hogy segít megoldani minden problémát egyszerre a felesleges testzsír, biztosítva a szükséges kalória, miközben te jó formában minden nap élő egy érett öregség. Tehát, ha séta segít a fogyásban? A válasz egyértelműen pozitív, a kérdés csak az, hogyan alkalmazzák helyesen, hogy a hatás lenne a maximális és minimális időt.

Egyszerű és megfizethető: mennyit kell járni egy nap, hogy lefogy

Fotó: Utazás Sports.ru

Ha megy, hogy nem nordic walking, először azt kell eldönteni, hogy mennyi járni egy nap, hogy lefogy, mert ez a mennyiség és a minőség függ. Ez azt jelenti, első megtudja, mennyit megy keresztül naponta, és így, hiszen ezen a számon, hogy, hogy magad fogyás tervet. Ahhoz, hogy megtudja, pontosan mennyit kell átadni a nap, hogy lefogy, meg kell értenünk, hogyan kell átadni, nem hízik, akkor meg kell adni a elégetett kalóriák.

Csak, hogy a helyes számításokat, és a trükk történik - anélkül, hogy hatalmas erőfeszítéseket, anélkül, hogy kimerítő magad diéták vagy órás képzés a teremben, akkor kap egy tökéletes állapotban, a jó hangulat séta a friss levegőn, egészséges bőrért és különleges könnyedsége az egész szervezetben. Így kezdődik számítva hány kell járni, hogy lefogy, akkor kell az elemi, azaz az átlagos emberi lépéshossz és ez valahol a 70-80 centiméter.

Fotó: grefi.com.ua

Abban az időben, hogy elmúlik csupán egy kilométerre, a test kalóriát éget körülbelül hatvan. Átadott csak négy kilométerre, ami nem sok, akkor éget 240 kalóriát minden.
Ha növeli az idő és a távolság a túra akár öt kilométeres, ez a szám elérte háromszáz, és a hét minden lesz 2100 kalóriát, ha megyünk sétálni minden nap. Így egy hónap lehet, nyugodtan sétál, akkor éget akár tízezer kalóriát, ami körülbelül egy kilogramm túlsúly, ami nem sok. Aztán, ha világossá válik, lehetséges, hogy lefogy a séta gyalog.
Úgy gondoljuk, hogy egy kilométeres csak 1250 kilép belőle, és fogunk eljárni. Így öt kilométerre lesz 6250 lépéseket, nem annyira.
Ha minden mást, és csökkenti a táplálékfelvételt csak kétszázötven kalória, a hiány összege 550, ami azt jelenti, hogy egy hétig a gyalogos is könnyen fogyni kilo, ami biztosan nem az, amit Aby elérését.

Kiderült, hogy az a kérdés, hogy lehetséges-e, hogy lefogy keresztül séta, van egy nagyon konkrét választ: természetesen lehetséges. Sőt, sok erőfeszítést senki szükség, mert a mindennapi életben sokszor szeljük sok kilométer, még teljesen észrevétlenül, például egyszerűen motayas az irodában, sajtolás főzés közben a konyhában, séta a gyerekekkel, és így tovább. Azonban, miután úgy döntött, hogy egy gyalogos nem fáj, hogy tartalmazza a menetrend, és néhány erősítő edzés két vagy három alkalommal, és még négy hetente, ha lehetséges.

Alapvető kérdés: vajon séta hasznos fogyás

Elemezve, hogy vajon lehetséges, hogy lefogy a séta gyalog, sok lány és nő, és attól tartanak, hogy a súlyzós edzés nem tette meg a test izmos, férfias, és nem lesz-e a lábát a domborzat, ami nem mindig esztétikus megjelenés. Azonban minden nem az, amit erősítő edzés ad a hang, és növeli a zsírégetést, és a férfi hormon, a tesztoszteron még a női test nem elég, hogy könnyedén összegyűjtse elég sok izomtömeg válik, mint egy bólintó-testépítő.

Fotó: Utazás Sports.ru

Ugyancsak nem fáj, hogy nem él nyújtás és „kihűlni” után a séta. Így, hogy lefogy keresztül séta sokkal könnyebb, és az egész komplexum, amely tartalmazza a megfelelő és kiegyensúlyozott étrend, lehetővé teszi, hogy amellett, hogy tartsa magát az alak és kalóriát éget akkor is, ha a teljes nyugalom. De mindez nem mond-e vagy sem, hogy vegyenek részt hasznos ebben az esetben, és valójában előnyös a séta nagyon súlyos.

Jelentősen javítja a vérkeringést a kismedencei, amely különösen fontos a modern városi lakosok, vezető szexuális élet az irodában, vagy vezetés közben.
Ez felvetette a teljes hang a testet, gyorsítja az anyagcserét, gyorsabb eltávolítását maradványok és toxinok miatt fokozott folyadék fogyasztása közben Nordic walking.
Séta jelentősen javítja a koordinációs mozgások és hasznos a „beállítás” a vesztibuláris apparátus.
Normalizálja a légzést, így agyi oxigenizáció jelentősen javult.
A cukorbetegség kockázatát, és szív-érrendszeri betegségek, a rendszeres séta az út a fogyás, és csak rendszeres séták, csökkent három százalékos valószínűséget.
Azt is tudni kell, hogy séta fogyókúra körben ízületek lehetővé teszi, hogy mentse a „munka” állapotban, amíg idős kor, de az is nagyon fontos, egyáltalán.

Fotó: vremechko.org

Ez csak a jéghegy csúcsa, de egy rövid cikkben nem fogja megmondani. Azonban mindig ügyel arra, hogy nem volt légszomj, mert különben nem fogja használni. Optimális megállás, pihenés, és aztán megy tovább. Nem ajánlott, hogy menjen a teljes gyomor, csak étkezés előtt vagy legalább egy órával utána.

Egyszerű tippek és trükkök: hogyan lefogy keresztül walking

Egyértelmű, hogy a haszon és időtartamát séták mind nagyon egyszerű matematikai van elég egyszerű, és megbirkózni a várható még egy gyermeket. Továbbra is csak hogy megtudja, a megfelelő út, hogy lefogy, hogy van, hogy elérjék ugyanazt a célt, kívánatos és megvalósítható, a maximális hatás, míg kifejtő a lehető legkisebb erőfeszítéssel, és ami a legfontosabb, minimális állásidő.

Hasznos séta fel a lépcsőn, hogy lefogy

Az egyik leghasznosabb, valamint a népszerű, de megköveteli a sok erőfeszítést, egy faj séta fel a lépcsőn, ha a maximális mennyiségű zsírt égetni. Egyértelmű, hogy a lefelé sokkal könnyebb, mert ha a légszomj, meg kell visszafordulni, és csak egy kis időt, hogy menjen le. Miután a normál légzést is tovább emelkedik. Ez a gyakorlat lehet ismételni többször is, attól függően, hogy mennyi szabad időt, vagy hogy mit vettünk kifejezetten oktatási célra.

Fotó: bodycamp.ru

Meg kell kezdeni a kis, például egy számának emelkedése átrepülései. Ehhez, akkor nem kap ki a lift két vagy három emelet, például működni fog, de az ereszkedés nem használja a liftet.
Ha már van, és így vegye le a hatodik, ahol nincs lift, akkor van értelme, hogy hagyja abba kapaszkodva a korlát, ez nagyban bonyolítja a gyakorlat.
Akkor is megy fel a lábára, sarka és finom. A váltakozó ezeket a lehetőségeket, akkor is, hogy szép formájú lábakkal és ne álljon.

Amikor lépcsőzés már nem működik, akkor mászni, egyszerűen átlépett egy vagy két lépésben, a tervezéstől függően létrán. Ez a gyakorlat jótékony hatással van az üzenet szövegét, így nem utasítsa vagy alábecsülni.

Téli síelés: Előnyök és Fogyás

Ha minden világos a nyáron gyalogos, majd a tél, sok korlátozzák magukat, tekintettel a nem túl kényelmes „hídfő” a foglalkoztatás. Azonban az igazi ínyencek használatát javasoljuk gyaloglás síléc, ami nem csak helyettesíti, hanem javítja az eredményeket, hogy megszabaduljon a felesleges zsírt.

Fotó: sporthotel-beck.at

Síelés fogyás szükség van legalább háromszor egy héten, de lehetőleg több. Nem mindenki osztja annyi időt, de ez kívül kétséges, érdemes.
Meg kell biztonságosan nem nehéz és terjedelmes ruhát gyakorolni, ugyanakkor magas színvonalú légáramlás miközben meleg és szélálló széltől. Optimálisan vásárolni speciális sí ruha, kesztyű és kalap.
Modern és kiváló minőségű sporteszközök is szerepet játszik a fogyás, így nem fukar, és válassza ki a sílécek, hogy tényleg már jól bevált a pályán.

Mindenekelőtt, nem indul el a saját, ha minden tudását síelés korlátozódnak gyermekek túrák edzőteremben. Célszerű foglalkozni, legalábbis eleinte, felügyelete alatt tapasztalt oktató és edző, ami biztos, hogy ügyelnek arra, hogy már mind a tetején. Kezdés minden képzésre van szükség csak egy különlegesen felszerelt stadion, és akkor megy itt a pusztában csak akkor teljesen benne a saját képességeit, különösen akkor, amikor a hosszú séták, például a hegyekben.

Tao és fáj a lába: séta térdre fogyás

Az elmúlt években egyre népszerűbbé váltak taoista gyakorlat séta a térdén, ami tényleg hozza felbecsülhetetlen előnyöket az egész testet, ha helyesen tette, és időben. Ez a gyakorlat célja azoknak, akik problémáik vannak ízületek megduzzadnak és fáj, ez nagyon gyakran előfordul, amikor jelenlétében túlsúly, amely biztosítja számukra a nagyobb terhelést. Azonban konzultáció nélkül az orvos nem tudja elindítani a képzés, azt is fontos megjegyezni, mint az írás, és soha áthágják ne merülnek több problémát.

Fotó: econet.ru

Ha a térd duzzadt, szükséges, hogy a folyadék kiáramlása, meg kell masszírozni a pont, hogy négy ujj a boka fölött csont.
Ha van erős fájdalom, ha csak kap a térdemen, jobban feküdt az első pad, vagy állni egy puha szőnyegen, vagy akár vásárolni egy speciális matt.
Sétálni a szobában térdre lehet többször a nap folyamán, annál jobb, de nem túlzásba.
Ha ez nagyon nehéz, hogy elég lesz, hogy elkezd egy állvány egy vagy két percig a térdén, és csak egy idő után elkezdenek járni.

Keleten, ahonnan jött ez a gyakorlat is beszélnek a pozitív gondolkodás, amely nem igazán fáj, vagy séta térdre vagy bármilyen más. Fontos, hogy megértsük az előnyöket, amelyek viseli kis ember sétál az általános, valamint a helyes felmérése a saját erőt. Többek között, pszichológusok javasoljuk, hogy mindent, amire szükség van, például egy lépésszámláló, valamint speciálisan elkészített egy lejátszási listát, hogy maximális élvezetet, hanem a magas foglalkoztatási hatása. Azt mondják, hogy viszonylag rövid időn belül, akkor egyszerűen nem tudom elképzelni az életet anélkül, napi séta, és az aktív életmód, ez mindig jó.

Fotó: x-power-club.com

Kapcsolódó cikkek

előző ◈ a következő