Mennyire hasznos lencse a test kémiai összetétele, ghí, kalória
Szakácsok előkészítése hüvelyesek nemcsak a szokásos ételeket a mindennapi étel, hanem a köz - ünnepségek, lakomák.
típusú lencse
Ez a növény különböző fajták, amelyek mindegyike a maga előnyei és néhány főzés árnyalatokat.
Népszerű formája, exhaling főzés közben aromája dió. Gyorsan főtt és használják levesek, húsételek, zöldségek, saláták és húsos.
Szemek ilyen típusú az összes előnyös tulajdonságait lencse, ami a legfontosabb, hogy győződjön meg arról, hogy nem esik szét.
Mivel a pikáns illata népszerű ázsiai konyhák. Lencse piros, haszon és kár, hogy a hasonló tulajdonságokkal rendelkezik ez a növény egészének készül összesen 15 perc. A jó, hogy adjunk a diéta a vérszegénység, a romló memória és a figyelem, problémák az idegrendszert.
Részesülhetnek a class gazdag kálium és a vas, ne emésztés gabona: szemes főtt veszítenek tulajdonságait.
Ez a bab, nem volt ideje, hogy érett vége előtt. Ezeket tartalmazza a nagy mennyiségű növényi rostok, a belek tisztítására salak, és segít a székrekedés.
Az a képesség, hogy nem főtt puha szemű zöld lencse adunk levesek, saláták, köretként vagy feltöltés a pitét.
Fekete és zöld lencse (Puy)
Ezt a nézetet vették Franciaországban Puy. Nagyon hasznos a fajta elhúzódó főzés, váladékozó az aroma bors és egy markáns íze.
Használják főzéshez köretként vagy mellett saláták és előételek.
Gyönyörű sárga szemek - csiszolt zöld lencse. Amikor eltávolítjuk a felső réteg marad sárga babot. Nem veszítik el hasznos tulajdonságait, és gyorsan forraljuk.
Leggyakrabban, sárga lencse használják főzésre kása, burgonyapüré vagy leves.
Drágább, amely megnövekedett szintű antioxidánsok, hogy megakadályozzák a szív- és érrendszeri, onkológiai és más betegségek és az idő előtti öregedés.
Fekete bab és megtartják formájukat főzésre alkalmas levesek és salátaöntetek.
By the way, a föld lencse előállítására alkalmas kenyér és egyéb sütőipari termékek.
Úgy néz ki, mint a lencse (bab fotó)
Ahhoz, hogy egy ötlet a kinézetét a különböző típusú lencse bab, megismerkedhetnek az alábbi fotó lencse:
Lencse: kémiai összetétel
Lencse, kalória alacsony, hogy az asztalra az ókori görögök: már ismert volt, hiszen ízletes és hasznos a szervezet számára. Az egyiptomiak sült kenyeret hántolt lencsét, mint az ókori rómaiak használták gyógyszerként.
Táplálkozási világszerte ajánljuk étkezési lencse: a kalóriatartalma 100 g termék csak 295 kalóriát tartalmaz. Ennek ellenére, a lencse, a kcal, amelyben olyan kevés, tökéletesen helyettesíti húsételek, valamint táplálja és ad egy csomó fehérje.
Lencse: glikémiás index
A szemek a növény tartalmaz egy csomó összetett szénhidrátok jól felszívódik, ezért gyakorlatilag nincs hatása a glikémiás fejlődését.
Glikémiás indexe fajtájától függ között változik 25-41. De ha ez a konzerv lencse, a GI emelkedik 74.
Ásványi anyagok és vitaminok lencse
100 g termék tartalmaz több biológiailag szignifikáns elemek:
- 24 g komplett fehérjét;
- 46,3 g szénhidrát;
- 1,5 gramm zsírt;
- 14 g víz;
- 11,5 g növényi rost;
- 2,9 g cukrok;
- 0,5 g telítetlen zsírsavak;
- 0,5 mcg B1 és E-vitamin;
- 5 mcg-vitamin;
- 0,21 mg B2-vitamin;
- 0,03 mg béta-karotin;
- 100 mcg folsavat;
- 672 mg kálium-;
- 83 mg kalcium;
- 80 mg magnézium-;
- 390 mg foszfor;
- 11,7 mg vas;
Azonban bab tartalmaz mangán, cink, szelén, réz, és más hasznos komponensek.
Elég enni 200g lencse babot, hogy a szervezet a napi norma folsavat.
A lencse rostok nem halmozódik nitrátok, növényvédő szerek, radionuklidok és egyéb mérgező anyagok: ez lehet enni félelem nélkül.
Hasznos tulajdonságai lencse
A lencse hasznos a szervezet
Do lencse hasznos? Előnyei a szervezet lencse nyilvánvaló, csak nézd meg a gazdag készítmény, amely azt a sok hasznos tulajdonságait.
A normalizálás a vér glükóz
Lencse étel az első helyen mutatja a cukorbetegek miatt az alacsony glikémiás index és a komplex szénhidrátokat tartalmaz.
Fogyasztásuk fenntartja a normál vércukorszintet, és megakadályozza a gyors energia veszteség.
Beszerzési szervezet teljes fehérje
Lencse fehérje - egy nagyszerű alternatívája a húst, nem veszít értékes tulajdonságokat, amikor főzött, és ne terhelje túl a szervezetben hosszú emésztést.
Segítség a fogyás
Vörös lencse és más típusú gyorsító anyagcserét, és tartós érzés. Növényi rostok javítják a bélműködés által megakadályozza a székrekedés.
Előnyök a női test
Amellett, hogy a fogyás, lencse megakadályozza a miómák, emlőrák és a nemi szervek. Evés lencse bab, a nők megszabadulni a PMS és átveheti az érzelmi és hormonális egyensúly a menopauza.
Ez hasznos a terhes nők számára, mert tele van a folsav és más hasznos összetevőket szükséges a normális fejlődéshez a baba.
Erősítése szív és az erek
Rendszeres fogyasztása bab erősítik az érfalat, védi a szívet, normalizálja nyomás enyhíti a fáradtságot.
Azonban, lencse, hasznos tulajdonságokkal rendelkeznek, amelyek olyan hatalmas, csökkenti a gyulladást, az ízületek, erősíti az immunrendszert, gyógyítja égési és kezelésére dermatitis.
Milyen hasznos csíráztatott lencse
Ahhoz, hogy a lencse bab lencse több jó a testnek, de kicsírázott.
A csírázás során, ezek tovább dúsított C-vitamin (az összeg növekszik akár 16-szor), rost-és antioxidáns: válnak kétszer akkora.
Tulajdonságok csíráztatott lencse
- Erősítése az immunrendszert, és influenza megelőzésére és az akut légúti betegség.
- Győzelem az aritmia és az érelmeszesedés.
- Dúsítás a vér és javítja a vérképző funkcióját, amely szükséges a vérszegénység.
- Megerősítése az ereket, a szívet és a tüdőt.
- Javítása az emésztőrendszerben.
Csíráztatott lencse van ízlése zöldborsó használt főzés saláták, levesek, és eljutnak a díszítéshez.
Lencse: ellenjavallata a
Mint minden élelmiszer, lencse az előnyök és ártalmak. Bizonyos esetekben ellenjavallt:
- Amikor vesebetegség: vezethet a kialakulását kövek.
- A tendencia, hogy a száraz bőr: napi bevitel lencse bab néha vezet a kiszáradás a bőr a test.
- Puffadás: hüvelyesek súlyosbítja a helyzetet gázképződés, megerősítése és okoz görcsöket.
- A krónikus betegségek az ízületek.
- Amikor elzáródása az epevezeték.
Más esetekben, lencse bab eszik félelem nélkül: ők csak akkor előnyös.
Tehát, ha megtudta, hogy a lencse, a hasznos tulajdonságok, amelyek annyira kiterjedt, nem fér el minden. De ha nincs meg a fent említett betegségek és fogyatékosságok nyugodtan enni lencse, bab, élelmiszer (ami a legfontosabb, hogy mikor hagyja abba), és a kínálat a test létfontosságú vitaminokat és ásványi anyagokat.
Bővebben Kapcsolódó hozzászólások:
Szabad könyv „Orchideák.
A Practical Guide "könyv" Home
kit az orchideák "