Mennyi vizet kell inni egy nap - kiszámítani az online
Mennyi vizet kell inni a nap folyamán? Ez több tényezőtől függ. Először is, tömegére az emberi test. Másodszor, a fizikai aktivitás. Akkor is meg kell, hogy vegye figyelembe, mint a hőmérséklet és a páratartalom.
Javasoljuk, hogy kiszámítja a víz mennyiségét, ami szükséges az Ön számára, a mi online kalkulátor.
Miért van szükség a víz
Már beszéltünk arról, hogy a víz elengedhetetlen testünk. Lássuk, miért.
- Emésztést. Kapunk energiát az élelmiszer, és szükségünk van az emésztési folyamatot végeztünk simán - egyébként nem fog minden szükséges tápanyagot, vitamint és ásványi anyagokat. És tele van egy csomó probléma: gyengeség, törékeny haj és körmök, csökkent libidó, látásromlás, és még sok más dolog, ami tényleg nem akar. És a víz játszik az emésztés során nagy szerepet, mint a gyomor-bél traktus megemészteni igényel bizonyos mennyiségű folyadékot.
- Súlycsökkentés. A víz olyan jó ebben a tekintetben, hogy van még egy különleges víz diétát. De még ha nem használja, nagyon könnyű elveszíteni néhány kilót, ami növeli a rendszer ivóvíz. Ha lecseréljük ivóvíz szódavíz, kávé tejszínnel és forró csokoládét - a hatás lenyűgöző. Ja, és ha a gyors módját a fogyás úgy dönt, hogy használja vízhajtók - ez a rossz döntés. Még ha másnap a mérleg mutat mínusz 1-2 kiló, ez nem ok az örömre. Te csak kirabolták a víztest szükséges, és a zsír, sajnos, a helyén maradt.
- Szívműködés. Kiszáradás (azaz kiszáradás) nagyon rossz hatással van a szívizom és az egyik kockázati tényező a szívroham.
- Bőr állapotát. A víz a legnagyobb közvetlen hatása az állam legnagyobb test egy ember - a bőrén. Ha nem szeretné, hogy a bőr száraz és az arcszínt beteges - a bőséges ivóvíz.
Mikor kell vizet inni
Amint felébredsz, inni az első pohár vizet naponta - ez lesz visszaállítani az elveszett folyadék és éjszakai erősítése az egész testet. Hidd el, miután ezt az egyszerű eljárást, akkor azonnal érezni energikusabb.
Fogsz enni? Ne felejtsük el, hogy fél órával étkezés előtt vizet inni. Ez biztosítja, hogy a mi emésztőrendszer felkészült a munka szempontjából. Újabb adag az ivóvíz használata ajánlott körülbelül 1-2 órával étkezés után.
Igyál vizet a lehető legtisztább formában néhány kortyot ajánlott a nap folyamán.
7 érdekes tény a víz
- Man leginkább a víz. És azt kell mondanom, hogy élete során a test víztartalmának százalékos változás - vagy inkább folyamatosan csökken. Így a test baba körülbelül 85% -a víz, a felnőtt - körülbelül 65% az idős emberek - kevesebb, mint 60%.
- A víz egyenlőtlenül oszlik el a szervezetben. Legnagyobb része az agyban (körülbelül 85%) a vérben már 5% -kal kevesebb, és a zsírszövetben, és nem csak 20%!
- Egy korty víz - Mennyibe kerül? Kiderült, hogy képviselői az erősebb nem egy korty ital 21 ml, és a gyönyörű emberiség felének valamivel kisebb - 14 milliliter folyadék.
- Hány liter vizet egy személy ital egy életen át? Kiderült, hogy átlagosan mintegy 35 tonna!
- Kiszáradás azonnal elkezd befolyásolja az emberi állapot. Veszteség mintegy 2%, az értékes folyadékot, azt látjuk, mint a szomjúság - így az agyi jeleket, hogy meg kell tölteni a vizet a szervezetben. Ha valamilyen okból nem megfogadni ezeket a jeleket, és a vízhiány növeljük 5% - úgy érzi, gyengeség, hányinger, szédülés. Ha az állomány nem feltölteni, és a kiszáradás eléri a 10 százalékos vagy annál nagyobb, a rendezvények fejlesztése nagyon drámai: lehetséges hallucinációk és görcsök, csökkentett nyomáson, károsodott vesefunkció, fokozott trombózis kockázattal jár. Ha veszteség 12% vizet normalizációs feltételt csak akkor lehetséges, egy kórházban. Megsértése vízháztartásának 20% halálhoz vezet.
- Víz nélkül a személy képes túlélni nem több, mint 10 nap.
- A víz segít megelőzni a szívinfarktust. Hogy csökkentse a szívroham kockázata, meg kell inni minden nap körülbelül 6 pohár vizet, összesen 1,5 liter minket. Elég megvalósítható feladat!