Mely termékek tartalmaznak cinket
Egészségünk és megjelenése nagymértékben meghatározzák a termékek, amelyek a legnagyobb valószínűséggel azok lemezeken. Semelyik gyógyszertár multivitamin kiegészítők nem helyettesíthetik a tápanyagokat, hogy egy személy kap a természetes élelmiszer. Ahhoz, hogy „periódusos”, amely jelen van a test szinte teljes erejét, rendszeresen feltöltik, akkor kell, hogy megfelelően és enni tudatosan.
Az egyik legfontosabb eleme egy személy cink, amelyek már ma, és beszélünk. E nélkül a mikrotápanyag csont- és izomszövet soha nem lesz teljes értékű szervrendszereink: cink serkenti a sejtek növekedését és javítja az anyagcserét. Cink különböző mennyiségű telített vörösvértestek, fehérvérsejtek, a férfi sperma, a máj és a vese szöveteiben. A szervezetben a felnőtteknél is tartalmaz, legfeljebb 3 g nyomelem.
Jelentése cink, hogy a test
Hiánya a hasznos adalékanyag degradálja általános egészségi, immunitás és megakadályozza aláásásáért normális emberi tevékenység általában. Rendszeres cink telítettsége minden test rendszereket tesz lehetővé, mint hasznos folyamatokat, mint például:
- erősítése a látóideg;
- fokozott regenerálása sebek;
- A gyors növekedés és fejlődés a csontszövet;
- Revitalizációja munkája az agykéreg;
- javítása mentális folyamatok;
- a normális működését a reproduktív szervek és genitális rendszer
- szembeni rezisztencia növelése megfázás
- stimuláció az idegrendszer;
- megelőzése allergia;
- energiaforrása súlyos mérgezések;
- megakadályozzák a fibrózis kialakulását;
- mellnagyobbítás a szexuális energia és hatékonyságát;
- Haj fiatalítás, a bőr és a köröm.
Cink hiány a szervezetben
Ahhoz, hogy ismét győzni az olvasót cink nélkülözhetetlenségét, MirSovetov vezeti a betegségek listáját, és felmerülő körülmények hiánya miatt ez az anyag a szervezetben:
- anémia;
- diszfunkció a genitális rendszer;
- súlyos hajhullás;
- problémák vérkeringést;
- vetélés;
- csökkent immunitás;
- allergiás reakciók;
- késleltetett fejlődés a reproduktív rendszer;
- erőtlenség;
- Fehér vonalak a köröm;
- késések gyógyító;
- memória problémák.
A hiányzó cink test szenved nemcsak az élelem hiánya cinktartalmú. Ennek oka a hiány fontos az egészség microcell gyakran válnak túlzott testmozgás és a visszaélések „gyors” szénhidrát - fehér kenyér, csokoládé, burgonya, édes gyümölcs, lekvár, szénsavas üdítők.
Krónikus cinkhiány erős az emberiség felének csökkenéséhez vezet az erekció hiánya, a szexuális vágy és a meddőség. A női test cink részt vesz nem kevésbé fontos folyamatokat: az ő részvételével jelennek hormonok ösztrogén-csoport, normális menstruációs ciklust és a menopauza, reggeli betegség és át viszonylag könnyen.
Emberben hiányzó szisztematikus cink csökkentett ínreflexek, regenerálja a hasnyálmirigy, csontok ásványi folyamatok sérülnek.
A legnagyobb igény a cink szervezet jelenik meg a nyári hónapokban, amikor van fokozott izzadás, valamint a vétel során a fogamzásgátló tabletta.
A diéta emberek gyakorló vegetarianizmus, eszközöket kell tenger gyümölcsei, magvak és hüvelyesek szükséges állományok a cink a szervezet nem teljesen helyreáll. Ha az elutasítás az állati eredetű termékek olyan pozíció az Ön számára, nem tűr kompromisszumot, próbálja felvenni a diéta élelmiszerek, amelyek segítenek abban, hogy a hiányzó cink a szervezetben kevésbé jelentős. Ez karfiol, retek, brokkoli, sárgarépa, spenót és a sárgabarack.
Miért van szükség a szervezet nem cink
Itt van egy lista a állapotokat és betegségeket, „égnek” belső raktárakból cink:
- rehabilitációs időszak a műtét után;
- Súlyos égési sérülést;
- hosszú távú használata a kortikoszteroidok;
- felesleges a szervezetben az ásványi anyagok, mint az ólom, a higany, a kadmium, a réz;
- túlzott mértékű alkohol;
- paraziták (férgek) a bélben;
- pikkelysömör. seborrhea;
- krónikus vérzés a gyomor-bél traktusban szervekben;
- Terhesség és szoptatás;
- erős izzadás;
- vegetarianizmus.
Megjegyezzük, hogy a szervezet képes felvenni a cink nem teljesen, hanem csak 20-30% a teljes súlyát.
A napi szükséglet cink
A test mindannyiunk egyedi követelmények napi cink mennyisége, amely elsődlegesen határozza meg a nem és életkor:
- fiúk legfeljebb hat hónapig - 3 mg cink naponta;
- lányok legfeljebb hat hónapig - 2 mg / nap;
- 3 éves kor alatt - 3 mg / nap;
- gyermekek részére 8 éves - 5 mg / nap;
- Tizenévesek 13 éves - 8 mg / nap;
- fiúk 17-18 - 11 mg / nap;
- lányok - akár 17-18 év - 9 mg / nap;
- Férfiak akár 50 év - 15 mg / nap;
- a nők akár 50 év - 12 mg / nap;
- terhes nők akár 18 éves - 15 mg / nap;
- terhes nők a 19 év - 14 mg / nap;
- 18 lányok laktáció - 20 mg / nap;
- egy lány A 19 év szoptatás - 17 mg / nap.
Jellemzői asszimiláció a szervezet cink
Apropó, hogy szükség van napi feltöltése készleteinek cink a szervezetben, nem lenne baj, hogy hallgatnak a tényezőket, amelyek valamilyen módon befolyásolja a minőséget asszimilációs nyomelem.
Például, a recepció vizelethajtó tabletták jelentősen megnöveli az emberi igény a cink és a tejtermékek és a koffein-tartalmú italok, a sót és a cukrot, és nem zavarja a szervezet teljes mértékben felvenni az ásványi anyagok.
Gazdag ételek természetes fehérje, éppen ellenkezőleg, hozzájárulnak a jobb cink felszívódását, ezért ne felejtsd el gyakran esznek diót és a babot.
Az asszimilációs folyamat cink szolgál katalizátorként más nyomelemeket - réz.
Mi okozza a felesleges hasznos adalékanyagot
Túlzott aggodalom az egészségét néha eredményt ad ellentétes elvárások: felesleges cink a szervezetben időnként olyan veszélyes, mint a hiány. Táplálkozási figyelmezteti, hogy a napi mértéke a mikrotápanyag nem haladhatja meg a 150 mg, egyébként jelentkezne mérgezés organizmus. Ez azt jelenti, hogy a táplálék-kiegészítők és vitaminok és a cink kell venni nagy körültekintéssel.
Ha azt mutatják gondatlanság, cink-oxid hasznos nyomelem válik igazi méreg. Ne feledje, a tünetek, amelyek akkor jelentkeznek, amikor a szervezet mérgezés cink:
- édeskés íz a szájban;
- rossz étvágy;
- állandó szomjúság;
- fáradtság;
- köhögés és mellkasi fájdalom mély belégzéskor;
- orrdugulás;
- hányás;
- hasmenés.
Ezen túlmenően, ez okozza a túlzott felhalmozódása a cink a szervezetben lehet cink-zavaroknál, és a szakmai tevékenységek kapcsolódó kémiai gyártási.
Mikor jön a táplálkozás, beszél nemcsak összetétele és kalóriatartalma termékek, hanem a létesítmény egy helyes étrend alapján egészségi állapota az egyén. Ideális esetben, a táplálkozási szokások kell beszélnie orvosával. A szakember fogja mondani, hogy mennyit és hogyan kell enni, az emberek egyre tápanyagokat, mint amire szüksége van a jó egészség.