Mely élelmiszerek tartalmaznak lizin 1
Az emberi test is képviselteti magát formában tervezők. Minden „tétel”, ami jön rá, létfontosságú az élethez. Megfelelő egyensúly fenntartását a fehérjék, zsírok és szénhidrátok nagyon fontos, hogy ne csak a fogyás, hanem a megfelelő egészséges étrend elvileg. A lizin az egyik a három legfontosabb esszenciális aminosav érkező diéta.
Az emberi szervezet nem termel saját, bár szüksége van rá folyamatosan. A lizin egy része szinte az összes fehérjét, és szükséges a szervezet számára a hormonok termelését, enzimek, antitestek, és szerkezete a szövet-helyreállítás.
alapadatok
A változatos és kiegyensúlyozott étrend szükséges, hogy a szükséges aminosavak az emberi szervezetben. Az alacsony fehérjetartalmú étrend, illetve a vegetáriánus étrend képes kiváltani hiánya ennek fontos eleme. Ebben az esetben meg kell adnia tovább a diétás termékek, amelyek legalább egy minimális része a napi adag.
A maximális ezt az aminosavat tartalmazza nyúlhús, szója, borjú, sertés, hal, néhány tejtermékek.
Elegendő számú esik gabonafélék, dió, lencse, tejet. De a minimális összeget találtak céklát, káposztát és a sárgarépát.
Számos jel, ha a lizin az, hogy felhívják magukra a figyelmet:
- monodiets szigorú betartása a diéta, vagy korlátozott számú termék;
- vegetáriánus (zöldségfélék és gabonafélék tartalmazza a minimális számú aminosavak);
- korral járó változásokat a férfiak (férfiak nagyon fogékonyak a kapcsolatos problémák hiánya aminosavak);
- fokozott fizikai aktivitás, különösen a sportolók.
Ezek a pontok különös figyelmet kell fordítania a fogyasztott élelmiszer. Az is nagyon fontos, hogy milyen arányban és milyen az ételektől. Csak egyidejű kombinációban vitamin, C, B1, valamint a bioflavonoidok és a termékben lévő vas azon képességét, hogy egy teljes kapcsolatot a test összes elemet.
Lizin is szigorúan ellenőrzi a jelenléte egy másik aminosav - arginin. Mely élelmiszerekben elért maximális illő ez a két összetevő, megkérdezi a test maga, amikor alacsony. A tudósok megállapították, hogy a legjobban szívódik fel a tejtermékek és a sajtok emiatt.
Ha túlérzékeny vagy allergiás ezek az élelmiszerek, akkor cserélje azokat másokkal. Meg kell, hogy kövesse az ajánlásokat a százalékos napi norma vagy kötelezettség az orvosi kezelést. Akkor kiegészítik a menü dió, csokoládé és a zselatin. Ezek a termékek tartalmaznak arginin a megfelelő mennyiségben.
A test nem tudja megmondani, hogy meddig lehet használni a lizin. Nem kell a funkciók menteni. Ez nem csak nem okoz negatív hatásokat feleslegben, hanem az a hatása, további energiaforrást.
Pontosan ugyanezt az eredményt kiderült, hogy a minimális küszöböt, akkor a hívó szüksége gazdag élelmiszerek ezt az aminosavat. A felesleges kiválasztódik a termékek az anyagcsere, és nincs mellékhatása csak az egész testet.
Ugyanakkor, a hosszú távú tanulmányok ennek hatását komponens az általános állapota a test azt mutatta, hogy a hiánya is okozhat ilyen tüneteket:
- szédülés és hányinger;
- enyhe rossz közérzet és fáradtság motiválatlan;
- bőséges hajhullás;
- ingerlékenység, és étvágytalanság;
- „Red-eye” szindróma (a túlzott terhelés a vaszkuláris mesh szem);
- hibák a menstruációs ciklust;
- csökkent libidó és a potencia probléma a férfiak;
- akut légúti betegség gyakrabban, mint máskor;
- vérszegénység.
Deficiency aminosavak
Banális és már a szokásos válasz arra a kérdésre, mely síkok a természete minden betegség - ez a stressz és a szorongás. Ezek provokál az immunrendszer gyengülésével, ami okozza hibák minden létfontosságú szerv rendszereket. Tehát van egy kereszteződés minden alapvető emberi egészségre.
Ennek eredményeként a stressz, a szervezet elkezdi megemészteni a lizin gyorsított árak, eltérő annak tartalmát a termékek és a fogyasztás. A csökkent immunitás hatására a szervezet kell tartani a határon belül. És a legkisebb tervezet vagy vírus „tönkreteszi” az egész védekező szerkezete. Ezzel kezdetét veszi egy vírusos betegség, amely tele van a szövődmények és következményei.
Deficiency aminosavak vezet rendellenesség a fehérje-anyagcsere minden. Egyidejűleg előforduló növekedési visszamaradottság, és csökkentette a testtömeget. Legnagyobb kárt hozza a fiatal szervezetben, amely abban az időben a pubertás van kiigazítás minden sejtszintű anyagcsere a szervezetben.
Hibája esetén az aminosav a lizin, hogy adjunk a diéta gazdag élelmiszerek őket. Ellenkező esetben meg kell fogadását táplálékkiegészítők az alkatrész. A reakció a hiány szükséges közvetlenül, mert a szervezet legjobb elnyeli komponenseinek élelmiszer, mint a szintetikus kábítószerek.
Hiányából származó aminosav pótlása lesz, hogy milyen gyorsan múlik, milyen mennyiségben, ez hatással lesz az agyműködést. Medicine találtuk, hogy az aminosav hatással van a koncentráció és a koncentráció. Hiánya közvetlen hatással van a romló rövid távú memória.
És a növényi élelmiszerekben, különösen a gyümölcsök és gabonafélék tartalmaznak sokkal kisebb mennyiségű aminosavat. Ez magyarázza a késedelmet fogyás növényi étrend. Mivel lassítják az anyagcsere-folyamatokat a szervezetben, és ez egyszerűen nem mást felhívni források súlya. De ahhoz, hogy lefogy gyorsan vissza fog térni diéta után, amikor a test kezd, hogy a hús és egyéb termékek.