Mennyi és milyen élelmiszerek tartalmaznak lizin összehasonlító táblázat - nő s nap
Lizin - egy esszenciális aminosav, amelyet nem a szervezet által termelt. Ez szabályozza a hormon és az immunrendszer, helyreállítja szövet, erősíti a vérereket. Ismerete nyilvános termékek tartalmaznak lizin nélkülözhetetlen vegetáriánusok, sportolók és azok, akiket a fehérje bevitel szigorúan ellenőrizni kell -, hogy ez az elem tartalmaz egy aminosavat.
Aki törődik az egészségügy, tudnia kell, milyen termékeket gyep.
A maximális összege az elem megtalálható a hús és hal termékek. 100 gramm kész ételeket tartalmazó sok fehérje. lizin feltöltött adagot meghaladó napi mértéke a felére. De félt felesleges aminosavak nem szükséges -, mint a nagyobb, energikus és egészségesebb személy.
A növényi eredetű termékek lizin alacsonyabb, mint a hús, ezért fontos, hogy enni elég nekik. A vegetáriánus menüt, és azok, akik részt vesznek a szénhidrát diéta, biztos, hogy tartalmazza:
· Bab és a borsó;
Foods, hogy alacsony a lizin
Más fehérjék tartalmaznak egy bizonyos aminosavak (az ismert 150). Ez azt jelenti, hogy nem minden fehérje gazdag terméknek a lizin. Így, 100 ml tej vagy joghurt is, hogy akár csak 15% a napi norma. De a mérleg aminosavak más elemekkel ideális egy személy, így a tejtermékek könnyen emészthető, és biztosítja a szervezet számára a szükséges tápanyagokat.
A minimális mennyiségű lizin tartalmazta a következő élelmiszer-forrásokat:
· Káposzta.
Egyes termékek tartalmazhatnak lizin, azonban ennek eredményeként a feldolgozás elveszíti azt. Például, az aminosav elpusztult csiszolására gabona, így nem marad a liszt és egyéb őrölt gabonafélék. Fontos eleme a hátrányos helyzetű és a fehérje ételek cukorral készült.
Lizin hiány provokál csökkent immunitás, állandó levertség és fáradtság, ciklus rendellenességek a nők és a problémák potenciát a férfiaknál. Ezért fontos, hogy állítsa be a diétát, és rendszeresen figyelemmel kíséri a „szállítás” aminosavak, különösen pótolhatatlan, mint a lizin. Kompenzálják a hiányzó lehet a segítségével kiegészítőket, de a szintetikus gyógyszerek a test által elnyelt rosszabb természetes termékek.