Megszabadulni a második pofa egy egyszerű torna - gyakorolja a második álla
Hogyan lehet gyorsan megszabadulni a tokája? Második álla lap puha zsírszövet az álla területen.
Természetesen a nők számára, hogy ez a probléma. Ha egy ember tudja csukni az álla lelógó szakáll, a nő nem könnyű elrejteni.
Ha az extra súlyt a csípő, akkor elrejteni a ruha alatt, itt van a lehetőség, hogy elrejtse a fold ott, de megszabadulni a tokája egészen valóságos, de be kell tartaniuk a feltétellel, hogy a gyakorlat rendszeresen el kell végezni, és hogy nem kevesebb, mint húsz perc alatt.
Megszabadulni a második pofa hatékony gyakorlását
1) Meg kell feküdni a hátadon a padlón vagy egy gimnasztikai szőnyeg. Most végre kell hajtani a lassított nyakú felső és az oldalán, az izmok az álla és a nyaka legyen erősen feszült. Teszi ezt a hasznos gyakorlat 20 alkalommal 2-3 kívánatos megközelítés.
Ez a gyakorlat nem tévesztendő össze a képzés a hasi izmok, lifttel kell csak a fej és a nyak.
2) A második gyakorlat bizsergés és pat második álla. Ez a gyakorlat hangok izmok, összehúzza a megereszkedett bőrt.
Pat kell végezni a hátán a tenyerét. Kezdenek pat, majd növelje a gyakoriságát és intenzitását Pats.
Meg kell csinálni egy pat nagyon gyorsan, néhány perc alatt, hogy az álla, mintha néma. Fingers kell tartani nagyon szoros. Tapsoljon amíg elfárad, annál tapsol csinál, annál jobb.
3) Nagyon hatásos, hogy egy nedves törülközővel vagy kendővel. Twist törülközőt kolbász, mielőtt a kábelköteg alakítása. Most már tavasszal mozgás álla 40- 60 alkalommal. Kiváló kezelés serkenti a vérkeringést, fokozza a hatását más gyakorlatok az izmok a nyak és az áll.
4) Nagyon hatékony köszörülés arc és a nyak mentén masszázs vonalak. Ez akkor hasznos, torna hölgyeknek minden korosztály, a bőr, a nyak sajnos korai életkorban és elveszti rugalmasságát.
5) Álljunk meg hát legyen egyenes, kezét a vállán az éleket. Meg kell próbálnunk, amennyire csak lehetséges erősen megnyúlt nyak, kezét a vállára.
Ha gyakorolni kell, hogy kövesse a válla egyenes, süllyesztett, és nem emelkedik. Nagyon lassan belélegzünk számoljon tízig kilégzés és pihenjen a vállak és a nyak. Ismételjük meg 5-6 alkalommal.
6) A következő feladat kell tenni, ha már eltávolították a smink. Leültünk egy asztalhoz közeli száj és az izmok ellazítására az arc. Most emelje meg az állat kissé, és állítsa elő. Tedd a jobb könyökét az asztalra, öklét az álla.
Próbálja húzni az alsó ajak, hogy fedezze a tetején. Minden nap, hogy nem a gyakorlat 3-5 alkalommal.
Torna elleni második álla
1) Törzs álla izmokat, mintha nagy terhelést. Csendben dob fejét. Végezze ezt a gyakorlatot 10-15 alkalommal.
2) Nagyon jó, ha mondani a hangok u és v próbál, amennyire csak lehetséges, hogy törzs izmok az arc. Ez gyakorlására kerül sor 10-szer, a hang akár öt másodperc.
3) Ha azt szeretné, hogy erősítse az izmokat az áll, hogy meg kell nyomni erősen az alsó nyelv első, majd a felső ég. Húzza a nyelv előre, és próbálja elérni, hogy az orrát. Freeze ebben a helyzetben 15 másodpercig fel fejét emelő és felhívni a nyelv a 8. ábra.
4) A következő egy érdekes gyakorlat: meg kell húzni az alsó ajak nyithatunk meg az alsó fogak. Tesszük 5-7 alkalommal.
5) hozott öklét az álla, és megpróbálta kinyitni a száját, leküzdve az ellenállást a kezét. Tesszük 10 alkalommal.
6) A fej billen hátrafelé, míg az alsó állkapocs nyúlik előre és felfelé próbál alsó ajka, mintha, hogy a csúcs az orr. Kevesebb, mint öt alkalommal.
7) tesz egy nehéz könyvet a fejét, és sétálni a szobában kiegyenesített vissza. Ebben az esetben az állat enyhén meg kell emelni a tetején, és nem néz előre.
Nagyon hatékony gyakorlat, hogy gyors eredményeket elérni, és el kell végeznie annak igényeit mindössze 7 perc alatt egy nap. Ez egy nagyon jó gyakorlat a gerinc és a testtartás.
Több ezer krémek ígéretet megszabadulni toka, de nem bizonyított, hogy valóban működik. Ezért jobb, hogy megtanulják ezeket az egyszerű, de nagyon hatásos gyakorlat, és nem őket rendszeresen.