7 leghatékonyabb gyakorlat, hogy megszabaduljon a második álla
Ahhoz, hogy a testünk, hogy felfüggeszti a fiatal és fitt, meg kell enni jobb és gyakorolni. Ez is igaz arcunkat, mert a korral elveszíti korábbi rugalmasságát és szépségét.
Ezért AdMe.ru közzé egy sor, a legjobb gyakorlatok, amelyek az orvosok szerint, segít az arcod marad fiatal és fitt az elkövetkező években.
felmelegszik izmok
Csakúgy, mint mielőtt bármilyen testmozgás, meg kell, hogy egy könnyű edzést, hogy felmelegedjen az izmokat az arcon.
Vigye az alsó állkapocs, mozgassa előre-hátra, jobbra és balra. Minden mozgás legyen könnyű, sima és nem hirtelen rándulások. Felmelegedni 8-10 alkalommal lesz elég.
Nyissa ki a száját, és hajlott az alsó ajak az alsó fogak. Képzeld el, ha kell összelapátol a víz segítségével az alsó állkapocs. Alacsonyabb a fejét, lapát és zárja be a száját, miközben felemeli a fejét.
Ha az ügyet a szája sarkában volt teljesen nyugodt. Ismételjük meg 5-7 alkalommal.
Gyenge hyoid izom vezet a tokája, ezért is érdemes figyelmet.
Nyújtsd ki a nyelved, amennyire csak lehetséges, és meg kell kérni őket, hogy az orra hegyét. Lips így kell lennie, mint nyugodt. Ismételjük 5 alkalommal.
3. A tökéletes ovális
Annak érdekében, hogy az alakja az arc, húzza az arcát, hajtsa végre a következő feladat: Fordítsa a fejét a bal oldalon, a feszültség húzza az alsó állkapocs előre. Meg kell érezni a izmai megfeszülnek a nyakában a bal oldalon. Most ismételje meg a másik oldalon. Minden fél végzi-5-ször.
4. Csók zsiráf
Képzeld el, hogy nagyon szerette volna megcsókolni egy zsiráf (vagy valaki nagyon magas).
Emelje fel a fejed, alsó állkapocs kissé levezetni előre, ajka szeres csőbe. Ha jól sül el, akkor megjelenik egy erős feszültség a nyak. Ebben a helyzetben késik 5-8 másodperc alatt. Ismételjük 5 alkalommal.
5. ellenállás
Ebben a gyakorlatban meg kell tenni a két öklét az álla alatt. Most kezdenek kihagyja az alsó állkapocs kissé közben nyomja rá az öklével, és leküzdése ellenállás, a törzs izmait. nyomóerő kell fokozatosan növekszik. Amikor eléri a maximális feszültség, marad 3 másodpercig, majd lazíts 3 másodpercig. Ismételjük meg 5-7 alkalommal.