Megfelelő légzés - egy másik életben
helyes légzés
Általában nem hiszem, hogyan kell lélegezni, de hiába.
Emberek lélegezni többnyire felületes, nem mély, amelyek csak egy töredéke a tüdő térfogata. A világ körülöttünk, a levegőben mindig vannak végtelen energiájuk - oxigén. De mi, látható ok nélkül, nem használja őket.
Ha megtanulják, hogy megértsék ezt a folyamatot - ez ad további funkciókat. Valóban, anélkül, hogy tudatos légzés lehetetlen, nincs energia gyakorlatban.
Légzés - ez az élet. És, hogy azt mondja, minden ...
Ma fogok mondani, a többféle légzés, amit majd használni sok energiát technikák és gyakorlatok. És azonnal felajánlotta, hogy a vonat, és lélegezni több szempontból is.
1. Erőteljes légzés.
Általában ez a fajta légzés végezzük szinkronban a mozgás az edzés alatt. Vegyünk két izomcsoport részt - a rekeszizom és a bordaközi izmok.
- Belégzés és kilégzés egyenlő hosszúak és erejét.
- Két és kilégzést kell egy kis szünet, mintha áramlását az egyik a másikat. Ez biztosítja a folyamatos mozgást befelé és kifelé a test. Lélegezz egyenletesen fáradtság nélkül.
Mit ad a levegőt:
Fokozzák az életerő a csatornákat. Az energia lesz irányítva pontosan hogyan az energia csatornák - attól függ, hogy milyen technikát hajt végre.
Már kínált meg ezt a technikát egy sor „5 hatékony technikákat.”
Egy nagyon gyakori típusa a légzés. Használt, mint a bázis sok gyakorlat. Is használják, mint egy külön feladat.
Ez végre gyorsan és ritmikusan. Egy éles kilégzéskor, a hasa húzta. A belső szervek nyomás alatt vannak a rekeszizom, és emelkedik. A levegő kipréselik a tüdő teljesen. Ezután automatikusan van egy lélegzet - a beszívott levegő a tüdőbe újra.
Kiderült, hogy kilégzéskor erővel, és lélegezni, általában nem teszi semmilyen erőfeszítést. Lélegezz be-kilégzés során. A második teszel 2-3 ciklus.
- Mellkas egész gyakorlatot mozdulatlan marad.
- Belégzés és kilégzés egyenlő hosszúak és erejét. Ez előfeltétele a mérleg az energia meridiánok.
- A fej egy kicsit elhúzzák, és az állát kissé szorítva a mellkasát. Ebben a helyzetben a fej, a nyak és a hát egy vonalban a gerinc, amely lehetővé teszi a könnyű energia áramlását a fejét.
Ennek hatására a légzés, hogy:
- Van egy erőteljes masszázs a belső szerveket. Ez lehetővé teszi számukra, hogy megtisztuljon a méreganyagok és a különböző betétek. Tisztító hatását a keringési rendszer és a sejtekben.
- A tüdő kapacitását növeli. Ez elősegíti a nagyobb vitalitást töltés testet.
- Az idegrendszer megerősödik, javított stressz ellenállás. Megszünteti egyensúlytalanságok és torzulások az energia szektorban.
- Erősíti az immunrendszert.
- Ez oldja a stresszt az agy, amely egy semleges lelkiállapot.
- Egyensúlyba minden belső szervek és rendszerek a szervezetben, ami számukra a kórusban.
- Ez a fajta légzés segít létrehozni az aura az elektromágneses mezőt.
3. Lassú és mély légzés.
Ez a fajta légzés használják a gyakorlatokat és technikákat, amelyek szerint nem kell mozgatni gyorsan.
A légzés hozza tisztító hatása, ez segít, hogy nyugodt és tesz minket gondolkodni, akik valójában vagyunk. Valójában ez - ez a módja annak, hogy őt.
- Annak érdekében, hogy maximálisan kitöltse a tüdejét levegővel, meg kell, hogy teljes mértékben kilégzéskor. Általában az emberek nem. Néhány levegő marad.
- Nosom.Vnimanie kell lélegezni! A technikák és gyakorlatok mindig használják levegőt az orrán keresztül, kivéve, ha további feltételeket tárgyalja. Tartsa ezt szem előtt tartva.
- A hátsó kell tökéletesen egyenes, legyen szó akár ülve vagy fekve. A fej egy síkban a hátsó. Ha igen, fekve, távolítsa el a párnát.
Helyes végrehajtása légzés.
- Belégzése, át a levegő az alsó has, majd a középső és a has felső.
- Aztán a levegő megtelik a mellkasát.
- Annak érdekében, hogy teljes mértékben a lélegeztetés lehet emelni a vállát.
A kilégzés fordított sorrendben történik:
- Hagyja a vállak, ezáltal felszabadítja a levegő a felső része a tüdőben.
- Elengedte a levegőt a mellkas.
- Kilégzés a felső, középső, majd az alhas. Hasa „ragad” a gerinc.
Mennyire hasznos a levegőt:
- Az újraindítással előfordul agyban. Szerzett a figyelmet - ez segít kontrollálni magam a stresszes helyzetekben. Kapsz csendet és nyugalmat. Az egész test pihen.
- Légzés kiegyensúlyozza az elektromágneses mező a személy, amelynek következtében válik kevésbé hajlamosak a balesetek és betegségek. Ez biztosít az a tény, hogy a tüdő teljes egészében összekapcsolódtak, és levegővel töltött teljes egészében.
- Stimulált gerincvelői folyadék. Igazítva energia. Helyreállítás károkat az emberi aurát.
- Tisztítja a vért és az egész egész testet.
- Növeli a stresszel szembeni ellenállást. Ez ösztönözte a munkáját az agyalapi mirigy, amely elősegíti a megérzés.
Sok más típusú légzés. Azt fogja mondani néhány szót a néhány t. Hogy. Valószínűleg már megérteni, hogy fontos része az üléseken bármilyen technika vagy a testmozgás.
4. Sita - pránajáma.
Ilyen levegőt nyelv, hengerelt cső nyúlik át elhúzta a száját.
Inhalálja keresztül a nyelv csövet, és kilégzés az orron keresztül.
Ez a fajta légzés normalizálja a vérnyomást és kezelésére emésztőszervek.
5. A ritmikus légzés.
Ebben a lélegzet lélegzet lélegzet-visszatartás és kilégzés történik, rendszeres időközönként. Az intervallumok különböző lehet, és mindegyik másképp működik PS.
Példa: Az intervallum 4: 1 - 4 gyors belégzéssel és lassú kilégzés 1.
Ez az intervallum ritmikus légzés segít, ha foglalkoznak a rossz hangulat és a depresszió.
6. zihálás.
Az első - egy kis lyukon szájjal lélegzik a sípot, lélegezzen ki az orron keresztül.
Második - lélegezzük az orron keresztül és kilégzés a kis nyíláson keresztül a száját egy sípot.
Ez a fajta légzés segít aktiválni a pajzsmirigy és a mellékpajzsmirigy.
Próbálja lélegezni egyes javasolt módszereket.
Fogjuk használni őket később a teljesítménye sok technikák és gyakorlatok.
Mindig veled van, Konstantin Dovlatov.