Megelőzésére és kezelésére izomgörcsök, a honlap azok számára, akik több mint negyven
Görcsök - kellemetlen és fájdalmas izom-összehúzódásokat. Az ok leggyakrabban megsértése az ásványi só egyensúlyt a szervezetben. Ez lehet egy hiánya magnézium-, kalcium- vagy kálium, valamint a zavar a mérleg. Mindenesetre, a bevezetés az étrendben a tejtermékek, banán, sárgabarack, narancs és zöld színű zöldségek és gyümölcsök nem fáj.
Agyvérzést lehet rossz szokások: túlzott fogyasztása kávé, alkohol és a nikotin. Ezen kívül, gyakran a probléma abban rejlik, hogy a fokozott fizikai terhelés, vagy zavar az idegrendszer idült stressz gyakran ad teljes anyagcserét. Ezért görcsöket, mint a megelőző eszköz, akkor egy nyugtató gyűjteménye növényi menta, citromfű és gyöngyajakot.
Keleti gyógyászat szerint a fő oka a félelem a rohamokat. Tehát, görcsök a comb szerint a keleti orvosok azt mondják, kínzó múltbeli események a borjú - jelzik a félelem a kommunikáció és a nézeteltérések a család, és az íve a láb bizonytalan emberek, akik félnek a jövőben.
Kellően képzett izmai fáradt gyorsabban, amely megváltoztathatja a gerincvelői reflex aktivitást, és megtörni a neuromuszkuláris kontroll.
Emellett csökkenti a túlfeszültséget ellátási vérrel és oxigénnel az izmokat, ami a felhalmozási anyagcseretermékek okozhat görcsöt. Izomsérülés és a fájdalom, mint az intenzív munka is okozhat nemkívánatos reflex válasz, ami oda vezethet, hogy izomgörcsök.
Így az izmok, amelyek hajlamosak a görcsök, meg kell adnia egy rendszeres, de nem túl nagy a terhelés. El kell menni az egészséges életmód, megszünteti a dohányzás, az alkohol és a túlzott kávéfogyasztás.
A legfontosabb a teljes diagnózist és a betegségek kezelésére, amelynek tünetei közé tartozik a görcsök (visszerek és krónikus gyulladásos folyamatok, pajzsmirigy betegség, cukorbetegség, a központi és a perifériás idegrendszeri rendellenességek). Ezért határozza meg a pontos okát a rohamok, forduljon orvosához, és állítsa be az egészségi állapot az ő felügyelete alatt. Ahhoz, hogy megszabaduljon a rohamok véglegesen, akkor pontosan meg kell jelölni az okot és kezelni ezt a nagy betegség.
Korai életkortól kezdve, hogy megakadályozza az izomgörcsöket a jövőben gondosan követni kell, hogy felmelegedjen, és nyúlik az izmokat rendszeresen. Figyelembe véve a hipotézisek rendellenességek neuro-muszkuláris szabályozás hatása miatt a nyújtás, hogy aktivitását csökkenti az alfa-motoneuronok, és így csökkenti az izom összehúzódások és a görcsök és ellenőrizetlen összehúzódások.
Azt is meg kell kitalálni a hasznosságát a diéta. Fogyaszt elegendő mennyiségű kalcium, nátrium, kálium és magnézium? Ha elkapta magát gondol, hogy kevés, vagy nem fogyaszt tejtermékeket, sót és más élelmiszerek gazdag mikroelemek, lehetséges foglalni csere elektrolitok segít megszabadulni a görcsök. A végén, nem számít, milyen érvek idézett ellen „elektrolit” rohamok Elméletileg, ha az italok elektrolitok segítségével megszabadulni a görcsök, akkor természetesen meg kell inni őket.
Gyakorlat nyúlik a vádli izmait
Kiinduló helyzet. Gyakorlat kiindulva végezzük álló helyzetben. Állvány felé néző fal vagy egy ajtóban. Tedd a bal láb ujjaival a falon, pihenő sarok a földön, ahogy az ábrán látható. A láb egyenesen kell a saroktól a farkcsont. Tedd a jobb lábát egy fél lépést hátra, és lazítson lábujjak. Helyezzük a tenyér a bal kéz és az alkar a falon. Tartsd a tested egyenesen.
teljesítő szakaszai. Fókuszban a hátsó láb izmait, és az Achilles-ín. Lélegezz ki, miközben mászni kezdett az ujjak a jobb lábát. Tartása a helyzetben a test egyenes, nem stretching, változó a test egészének a fal felé. testsúly így átvezetett az izmok a hátsó felülete a bal sípcsont látható. Amikor halad előre, használja mind a jobb ( „vissza”) a láb és a kar izmait. Stretching az izmok, a bal láb végezzük passzívan. Próbálja végrehajtani a mozgás az ujjak, a bal lábát, hogy úgy érzi, hogy feszített izmok a tippeket a lábujjak a lábikra izom.
Módosítása gyakorlatokat. Annak érdekében, hogy nyúlik a hátsó felületén mélyen fekvő izmok az alsó lábszár és az Achilles-ín, meg kell kezdeni a lábak hajlító a térd. Ezután kövesse a nyújtás, egyengető a bal láb a térd és a sarok a padlón. Ha a nyújtás mértéke növekedni fog, akkor tépi a padló jobb lábát, és tedd a tetejére a láb a bal lábát.
Gyakorlat stretching combhajlító izmok
Kiinduló helyzet. A gyakorlatot végezzük a kezdeti helyzetben ült a padlón. Fold alatt a bal lábát, és igazítsa a jobb oldalra, ahogy az ábrán látható és a fotózás. Helyezzük a tenyér a földön előtted, támaszkodj, és emelje fel a csípőjét a padlóról. Lean előre. Ha szükséges, tegyük egy kis párnát a jobb térdét. Nem csúszik sokat vissza a támaszpont.
teljesítő szakaszai. Fókuszban az izmok a comb belső. Vegyünk egy mély lélegzetet. Doing kilégzés, úgy érzi, felemelkedni izmok az alhasi. Lassan hajlító karod kinyújtom, melyen a teljes súlya a test a cél izom területen, és kiválasztja a „dőlésszöge a test egy egyenes vissza.” Nyújtásnak volt mélyebb, tartsa a térd egyenes láb felfelé. Ahhoz, hogy a testmozgás hatékonyabb, akkor tegye a lábát a jobb lábát a falra az ujjaival.
Gyakorlat stretching chetyrehglavnoy femoris
Kiinduló helyzet. Vegyük a pozícióját „Basic támadások”. (Meg kell a tartókar a mellkas magasságban és puha ágynemű a térd alatt.) Vegyünk egy mély kitörés, hogy állítsa le a jobb láb volt, a lehető legközelebb a medencét. Hajlítsa be a bal láb a térd, ragadd meg a bal kéz a láb, és lassan húzza a sarok felé a fenék, amint az a képeken. Mozgasd a testsúly előre, úgy, hogy nem jön a térd. Tartsa bal könyök vállmagasságban, az ujjak a bal keze leesett, és megragad az ujjak ugyanazt a lábát.
teljesítő szakaszai. Fókuszban az izmok közepén helyezkedik el, a comb elülső részébe. Amint elkezdi érezni a feszültséget az első a combjába, húzza a test előre felé a csapágy (jobb) lábbal. Lassan húzza a lábát a bal lábát, hogy a fenék, próbáljon menni egy mély nyújtás. Tartsa a gyomor behúzott alatt az egész feladatot. Meg kell győződni arról, hogy a fentiek megvalósítása gyakorlására, akkor ugyanabban az időben, hogy ne feszítse az izmok a medencefenék flexor. Az első a comb van egy erős reflex összehúzódás.
Megelőzés az idősek
Az idősebb emberek hajlamosabbak a izomgörcsök miatt a természetes csökkenés az izomtömeg (sorvadás), amely éves kor után kezdődik a 40. és gyorsítja az alacsony aktivitás (fizikai inaktivitás). Az életkor, az izmok már nem lehet olyan erősen és gyorsan csökken, mint korábban. A rohamok az idősek következménye lehet a fokozatos rövidülését az inak az öregedési folyamatban. A szervezet ezenkívül csökkenti a küszöböt szomjúságérzés és képes érzékelni és reagálni a hőmérséklet-változás.
Idős szükség a megelőzés, a fent leírtak szerint, de nagyobb figyelmet kell fordítani a diéta segít izomtömeget, valamint a rendszeresen és folyamatosan nyúlik, és a testmozgás izom tömeg, hajlamosak a rohamokat.
Görcsök általában elmúlnak a saját, anélkül, hogy keresse fel orvosát, és nem igényelnek orvosi kezelést. A lehető leggyorsabban, hogy hagyja abba a görcs kell venni a következőket:
• Állítsa le, hogy végre mozgásokat okozó rohamokat.
• Finoman nyúlik, és masszírozza az izmok görcsös, és tartsa ebben a feszített helyzetben, amíg a görcs nem áll le. Ha szűk lábikra izom, meg kell kézzel húzza a lábát lábujj a térd egyidejűleg meg kell szüntetni. Ha görcsös combhajlító izmokat, akkor is használja a kezét, hogy kiegyenesedik a térd.
• Ne feszítse az izmokat csak az intézkedés az antagonista izmok - ez növelheti és / vagy meghosszabbíthatja a görcs.
• Pihenjen a szűk izom és hagyjuk pihenni néhány percig. Próbálok önkényesen csökkentik az izom azonnal befejezése után a rohamok vezethet újra görcs.
• Ha a fájdalomérzet izomgörcsöket lehet alkalmazni, miután a jég és elő pólyát (rugalmas pólya, a kötést).
• Ha a izomgörcs még olyan állapotban a stressz, sűrű tapintású, meg kell, hogy masszázs, hő és szabhat pólyát.
Ha görcsök nagyon erős, ők gyakran előfordulhatnak, rosszul reagálnak az egyszerű kezelést, vagy ha nem társul a nyilvánvaló okok, mint például a testmozgás, akkor valószínű, hogy ezek az eredménye egy másik betegség. Ebben az esetben meg kell kezelni a kiváltó ok.
empirikus rohamok kezelésére - kipróbálhatja a különböző gyógyszerek, de egyik sem hatásos lenne a legtöbb beteg. A lefolytatott vizsgálatok nagyobb betegcsoport, sem használták a szert nem hatékonyan rohamok megelőzésére a legtöbb betegnél.
Ott dolgozni, bár a kis csoportokban a betegek, amelyek azt mutatják, a hatékonyságát E-vitamin, a kalcium, a magnézium, a nyugtatók benzodiazepin (clonazepam típus), antihisztaminok típusú difenhidramin 50- 100 mg. lefekvés előtt. Továbbá, kinin készítmények (kinin-szulfát 200-300 mg) lefekvés előtt, valamint, antiarritmiás szer Mexiletin 150 mg naponta háromszor, hogy hatékony legyen az egyes betegeknél.
Mivel az oldalán kinin akció antiarrhythmiás szerek, benzodiazepinek és nagy, ők csak kivételes esetekben lehet alkalmazni. Jellemzően a lehetséges szövődmények megijeszteni orvos és a beteg nagyobb, mint maguk görcsök. E-vitamin, a kalcium-glükonát és magnézium-sók általában jól tolerálható. velük, és meg kell kezdeni a kezelés után konzultációt orvosával.
Egy másik eszköz, amely hatékonynak bizonyult - masszázs és dörzsölés végtagok lefekvés előtt. Ez csökkenti a éjszakai görcsök. By the way, dörzsölés és melegítő segíti a görcsök magukat, ha már elkezdődött.
Mi az epilepszia visszeres? Ez a kalcium-és D-vitamin, amely elősegíti a kalcium a vérben, csökkenti a neuromuscularis ingerlékenység, és enyhíti izomgörcsök.
Népi jogorvoslati görcsöket
1. Lemon.
Reggel és este friss citromlé, hogy kenje a talpakon. Nem töröljük. Viseljen zoknit és cipőt csak a lé száradt a talpa. A kúra nem több, mint 2 hét. Ezt alkalmazzák a lábikragörcs.
2. Csatlakoztassa a bort.
Dugók a borosüvegek felfűzve egy szál. Viseljen nyaklánc forgalmi dugók a borjú izomgörcsök vagy szorítás. Görcs egy idő után átmegy. Néha még jó ideig, hogy dörzsölje a hely, szűk, és megállt.
3. mustárolaj.
Ha görcsös kéz vagy a láb kell dörzsölni fájó foltok mustárolaj.
4. pecsétviaszok és vas.
Azok, akik történetesen görcs a kezében, meg kell, hogy vegye kezébe a pálcát viasz és görcs egy idő után átmegy. Néha segít, ha felveszi egy darab vas.
A rohamok lehetnek rövid távú, és néha tart elég jelentős időt, ami a végtagok zsibbadását, zavar annak funkcióit.
Használt gyógynövények, kiküszöbölve az okok a izomgörcsök, beleértve a kalciumot és magnéziumot tartalmazó (zsurló, csalán, cickafark), szilícium (tüdőfű, Galeopsis), mangán (lila, gyopár), a C-vitamin és a bioflavonoidok (ribizli, homoktövis, citrom Saskatoon) lecitint (napraforgó, dió). Ez nem csak hasznos, hogy állítsa az egyensúlyt nyomelemek, hanem kompenzálni a hiányzó ösztrogén (női), és az androgének (férfi).