Megelőzése szakmai kiégés szindróma tanár, tartalom platform
„Center kívüli tevékenységek”
„Bűnmegelőzés szakmai kiégés szindróma tanár”
Szakmai kiégés egy összetett lelki élmény és magatartás, amely hatással lehet az egészségre, testi és lelki jólétét, valamint az interperszonális kapcsolatok a munkavállaló. Szindróma szakmai kiégés - válasz a hosszú távú munkahelyi stressz interperszonális kommunikáció.
Burnout szindróma olyan jelenség, beleértve a személyes deformáció. Burnout alakul ki, mint általában azok, akik részt vesznek az üzleti kell sokat kommunikálnak. Nagyon gyakran alakul ki a kiégés tanárok.
Burnout a legveszélyesebb az elején a fejlődését. Tanár alig ismeri a tüneteket, így az első változásokat észlel viselkedésében kollégái. Nagyon fontos időt, hogy egy ilyen kijelzők és szervezni az ilyen tanárok támogatási rendszer.
Sajátosságai pedagógiai munka jellemzi az a tény, hogy van egy nagy számú helyzetek nagy érzelmi intenzitás és a kognitív komplexitás az interperszonális kommunikáció, amely megköveteli a tanárokat, hogy jelentős mértékben hozzájárul a bizalom kiépítése és képes kezelni az érzelmi intenzitását üzleti kommunikáció.
A fejlesztés a szindróma fokozatos jellegű. Először is, vannak jelentős energiaköltség - következménye a magas beállítást a szakmai tevékenységeket. Mivel a szindróma van a fáradtság érzése, amely fokozatosan váltja fel a frusztráció, csökkent érdeklődés a munkájukat.
Egy fontos megnyilvánulása a „kiégés” - fokozatosan növekszik az elégedetlenség, csökkenti érzéseit személyes siker, fejlesztése közöny és az apátia, csökkenti az értelemben értékének tevékenységét.
Három fő szakaszában a tanárok szakmai kiégés szindróma.
Az első szakaszban, az első tanító megfigyelhető némi hibák szintjén feladatoknak az önkényes magatartás: felejtés néhány pontot (például, hogy a kívánt bejegyzést dokumentációnak tartalmaznia, hogy a hallgató a tervezett kérdéseket feltenni, hogy a hallgató válaszol a kérdésre, kudarcok a teljesítménye MINDENNEMÛ vagy motoros akciók, és így tovább. d.). Mert a félelem, hogy hibázik, nem kíséri a fokozott ellenőrzés és a teljesítmény többszörös vizsgálati munka ellen a háttérben az az érzés, a mentális stressz
A második szakaszban is csökken az érdeklődés a munka, szükség van a kommunikáció (beleértve, otthon, barátok): „nem akar látni senkit”, „csütörtökön érzés, hogy péntek van”, „Hét tart a végtelenségig,” a növekedés apátia, hogy a hét végén, a rezisztens szomatikus tünetek (nem az erőssége, a teljesítmény, főleg a vége felé a héten fejfájást esténként „halott, álom nélküli alvás, a” számának növekedése megfázás); ingerlékenység (minden részletet kezd irritálja);
Harmadik szakasz - a tényleges személyi kiégés. Jellemző a teljes érdektelenség a munka és az élet általában, érzelmi közöny, tompaság, vonakodás, hogy az emberek és beszélgetni velük, az értelemben, tartós távolléte esetén erők.
Különösen veszélyes, hogy éget elején a fejlesztési, a „burn-out” tanár, mint általában, nincsenek tisztában a tünetek és változások ebben az időszakban, akkor könnyebb megfigyelni kívülről. Burnout megelőzés jobb, mint a gyógyítás, ezért fontos, hogy fordítson figyelmet a tényezőket, amelyek hozzájárulnak a jelenség.
Ajánlások megelőzése és megszüntetése szakmai kiégés
1. meghatározása rövid távú és hosszú távú célokat. Először is, nem csak a visszajelzést ad, jelezve, hogy az adott személy a helyes úton, hanem növeli a hosszú távú motivációt. Kezelése a rövid távú célok - a siker, ami növeli a mértékét önképzés. Végére a következő munkanapon évben nagyon fontos, hogy a célokat kellemes.
3. A "time-out". Annak érdekében, hogy a mentális és fizikai jólét nagyon fontos „time-out”, azaz a. E. pihenés a munkából, és más környezeti hatásoknak. Munkások semmilyen területen van egy kis pihenés, pihenés az ünnepek alatt és hétvégén. A mi nehéz időszakban, amikor az élet üteme gyorsul minden, sokan kénytelenek dolgozni szinte megszakítás nélkül egész évben, amit folyamatosan stressz alatt.
4. Mastering képességek és szokások az önuralom. Mastering a pszichológiai képességek és készségek, mint a pihenés, ideomotoros jár, hogy a célkitűzések meghatározása és a pozitív belső beszéd, ez segít csökkenteni a stresszt, ami a „égnek”. Például reális célokat segít a szakmai és személyes életükben. Meghatározása reális célokat, meg kell találni időt a munka és a magánélet között, ami segít megelőzni a „burn-out”.
6. Ellenőrző érzelmek merülnek befejezése után a tervezett munkát.
Megoldásában szakmai problémák fontos, hogy képes legyen irányítani szorongás és a feszültség. De a leállás nem mindig megszünteti a súlyos pszichológiai érzéseit, különösen, ha a munka nem hozta meg a kívánt eredményt. Az érzelmek gyakran felerősödnek, és megjelennek a veszekedések a kollégákkal és beosztott, vagy éppen ellenkezőleg, a depresszió, ami „égetni”.
7. Fenntartása jó állapotban van. Között a test és az elme szoros kapcsolatban állnak egymással. A krónikus stressz hatással van az emberi szervezetre, ezért nagyon fontos, hogy jó fizikai állapotban a testmozgás és a kiegyensúlyozott étrend. Helytelen táplálkozás, a növekedést vagy csökkenést testsúly befolyásolja hátrányosan a önbecsülés és hozzájárulnak a szindróma „kiégés”. Ha azt tapasztalja, hogy bizonyos mennyiségű stressz, próbálja meg fenntartani a jó fizikai állapotban, ami segít marad állandó, mind mentálisan.
Kis szabályok az egészséges életmód:
• Töltés - kis teljesítmény a kiváló egészségügyi dopping.
• Ne úszni passzívan az árral, hogy az életben a szenvedély.
• A megújulás, kezdje a megfelelő gondolkodásmód.
• Rossz szokások alaphelyzetbe kesztyűt.
• Óvatosan hallgatni a testet, akkor azonnal a szükséges tanácsot.
• Légy barátságos, biztos, hogy nem jó.
• Nevess többet - tovább élnek.
• Moderálási mindenben, így mentse fel az egészségügyi.
• Ha kézzel törölje minden sustavchikov cefre.
• Mindig a mester a sorsod!
• Ne gondolja egyáltalán, és nem hisznek a csodákban. Erre csak egy segítség - segíts magadon!
Segítsen az alábbi tanácsokat:
• Figyeljünk az eredmények, sikerek és gratulálok magát nekik, örüljetek az elért célokat.
• Ne „rágja” mentálisan történt konfliktusok és a hibákat. Legyen tisztában az oka, levonni a következtetéseket, és megtalálni a kijáratot.
• Ha problémája van, konfliktusos megoldani őket egy időben, és szándékosan.
• Hatékony idejüket. Megtanulják, hogyan kell megosztani egy nagy üzlet több részre, hogy szerepeljenek a menetrend kellemes aktus. Legyen ez a szabály, hogy ne hagyja a dolgokat befejezetlen.
• Készítsen egy proaktív álláspontot, különösen a munkahelyi stressz (stressz - egy illat, íz az élet).
• Határozza meg a határ a képességeit. Légy tisztelettudó a tested, ne vigyük túlzásba, és mindig jó fizikai állapotban.
• Legyen ez egy szabály hosszabb és gyakrabban kommunikálni az emberekkel, akik kellemes. Azoknak, akik nem tetszenek, hogy finoman és csendben korlátozzák kommunikáció.
bibliográfia
Thorne D. McKay képzés. Handbook of edző / K. Thorne, D. Mackay - Szentpétervár. Peter, 2c.
Diagnózis szakmai „kiégés”
(K. Maslach, S. Jackson, adaptáció)
Utasításokat. Kérem válaszoljon, hogy milyen gyakran érezhetik felsorolt alábbi kérdőív. Ehhez jelölje ki a válasz lapot minden egyes tételre változat:
0 pont - "soha";
1 pont - „nagyon ritka”;
3 pont - "néha";
5 pont - „nagyon gyakran”;
6 pont - „minden nap”.
1. Úgy érzem, érzelmileg üríteni.
2. A munka után, úgy érzem, mint egy facsart citromlé.
3. Reggel fáradt és nem szívesen megy dolgozni.
4. Tudomásul veszem, hogy érzi, hogy a beosztottak és kollégák, és próbálja meg, hogy azt figyelembe az érdeke az ügy.
5. Úgy érzem, hogy kommunikálni néhány beosztottak és kollégái tárgyként (melegítés nélkül helyezzük őket).
6. Munka után egy ideig szeretnék, hogy visszavonul a mindent és mindenkit.
7. tudom megtalálni a megfelelő megoldást a konfliktus helyzeteket, amelyek akkor keletkeznek, amikor kommunikál munkatársaival.
8. Úgy érzem elnyomás és az apátia.
9. Úgy vélem, hogy a munka az embereknek szükségük van.
10. Az elmúlt években, amit egyre érzéketlenebb azok felé, akikkel együtt dolgozik.
11. Úgy vettem észre, hogy munkám megkeményedik rám.
12. Én sok tervei a jövőre nézve, és úgy vélem, azok megvalósítását.
13. A munkám inkább frusztráló számomra.
14. Úgy tűnik számomra, hogy a munka túl sok.
15. Előfordul, hogy tényleg érdekel, hogy mi folyik a néhány én beosztottak és kollégák.
16. Azt akarom, hogy nyugdíjba, és egy kis szünetet a mindent és mindenkit.
17. Azt könnyen olyan légkört teremthet a jó szándék és az együttműködés a csapatban.
18. A művelet során úgy érzem, egyfajta izgalom.
19. Az én munka tettem az életemben egy csomó nagyon értékes.
20. Úgy érzem, közöny és érdektelenség a sok dolog, hogy tetszett a munkámat.
21. A munka, én nyugodtan megbirkózni az érzelmi problémákat.
22. Az elmúlt években, úgy tűnik számomra, hogy a kollégák és a beosztottak egyre hibáztatja rakjam a problémákat és a feladatokat.
Key feldolgozása, értelmezése
A kérdőív három mérleg:
Érzelmi kimerültség - egyfajta érzelmi üresség és a fáradtság okozta saját munka - válaszol a 1., 2., 3., 6., 8., 13., 14., 16., 20. (A maximális pontszám - 54).
Deperszonalizáció - érzéketlen, embertelen és még cinikus munkaügyi és a tárgyak az ő munkaerő, amelyek nem tekinthetők, mint emberi lények, hanem a fogaskerekek a rendszerben, vagy kellemetlen beavatkozás - válaszok 5., 10., 11., 15., 22. (a maximális pontot - 30) .
Csökkentése a személyes teljesítmény - a megjelenése a dolgozó egyfajta értés szakmai életében, megismertetése hiba benne - válaszok tételek 4., 7., 9., 12., 17., 18., 19., 21. (a maximális pontot - 48).
Minél nagyobb az összeg pont mérlegenként egyénileg, annál kifejezettebb a vizsgált különböző aspektusait „kiégés”. Mintegy gravitációs „égnek” mérhető összege pontszámokat minden mérleg.