Megelőzés a stressz, lelki módszerek munkahelyi védelem, technikák és eszközök
Center tanulmány az emberi képességek „I”
Ksvety.com
Az új ember
Ez az oldal a világon egyedülálló, ahol szinte minden nap lefektetett információt a személyes problémák és az emberi egészségre, hatásukat az oldat és a gyógyítás, valamint a világegyetemről szerzett túli felfogása az információs mezőben. Többek között itt helyezzük el a kutatás és fejlesztés területén az emberi lehetőségeket.
Kairat és Valentina Kinibaevy
Érdekességek MÁS FORRÁS
Az elmélet a stressz G.Selje
A „stressz” származik a francia szó «estresse», ami azt jelenti, „elnyomás”, „depresszió”. Stressz - az állam a magas fizikai vagy mentális stressz, amely akkor jelentkezik hatása alatt tényező.
Kanadai tudós Selye János az alkotója a stressz elmélet. Úgy vélte, hogy a test, amikor szembesült a különböző tényezőktől, mint a fájdalom, a hideg, a félelem, a veszély, a gyors futás, érzelmi megrázkódtatás, vérveszteség, és így tovább. D. olyan különleges védelmi mechanizmusok stressz válasz ingerekre, nem csak egy védekező reakció, de ugyanazon típusú fiziológiai folyamatban. Ez a folyamat a teljes mozgósítás, alkalmazkodva a váratlan helyzetekre. Ez megköveteli a szervezet a nagy stressz és költség hatalmas mennyiségű energiát.
H. Selye javasolta azt a hipotézist, hogy az öregedés hatására vezethető minden terhelésnek, amelynek ki kellett néznie az élete során. Bárki, különösen traumatikus stressz okozza visszafordíthatatlan változások kémiai egyensúly a szervezetben. Összesítve, ezek a változások kiváltó mechanizmus az öregedés. Az állandó stressz különösen veszélyes a agysejtek és az idegrendszer. H. Selye hangsúlyozta, hogy a megelőzés a mentális és érzelmi stressz nagyon fontos az egészség és a hosszú élettartam.
típusú stressz
A pszichológia, ott vannak a következő típusú stressz: fiziológiai és pszichológiai. Pszichés stressz továbbra is két csoportba sorolhatjuk: az érzelmi és tájékoztató.
- Fiziológiai stressz az eredménye a túlzott fizikai megterhelés, fájdalom, magas vagy alacsony hőmérsékleten.
- Pszichés stressz által kiváltott egyfajta fenyegetés, harag, félelem, harag és más negatív érzelmek.
- Az érzelmi stressz körülbelül ugyanaz, mint a pszichológiai.
- Tájékoztatás a Stresa akkor jelentkezik, ha az információs túlterhelés, amikor egy személy szembesül feldolgozásának szükségességét nagy mennyiségű információt egy rövid időre.
Mindenféle stressz negatív hatással az egészségre és pszichés állapota miatt az ember.
Mennyire veszélyes a stressz?
- Ez növeli a betegségek, az idegrendszer, a szív- és érrendszeri, emésztőrendszeri;
- csökkenti immunitás és az ellenállás a különféle betegségek;
- Okoz alvási rendellenességek, krónikus fáradtság, idegesség, ingerlékenység, általános állapota rosszabbodik;
- Ez kiváltja a megjelenése izomgörcsök és fantom ízületi, fejfájás;
- Ez romlását okozza az étvágy, vagy éppen ellenkezőleg, a vágy, hogy a stressz „ragadja” eszik nagy mennyiségű élelmiszer;
- elpusztítja sok vitamint, sérti az anyagcsere folyamatokat;
- Ez okozza leépülése és az érzelmi labilitás;
- Hozzájárul a depresszió kialakulásában, apátia, érdektelenség az életben.
Az eljárások stressz megelőzése
A stressz, mivel a betegség könnyebb megelőzni, mint kezelni. Ezért fontos, hogy megtanulják, hogyan kell megelőzzék a stressz, időben megszabadulni a negatív érzelmek, fizikai és mentális fáradtság. Mik a módszerek a stressz megelőzésére létezik?
- Rest. Rendszeres többi fontos szerepet játszik a normális működését a szervezetben. Még a legforgalmasabb emberek mindig talál időt a pihenésre. Fontos, hogy pihenni nem csak a test, hanem a lélek. Akkor tegyen egy sétát a friss levegőn, olvasni egy jó könyvet, megnézek egy szórakoztató film, beszélgetés a barátokkal, játszani a gyerekekkel vagy háziállatok. Minden ember tudja találni sok érdekes tevékenység, amely gyengíti azt, és fel a fejjel.
- Polnotsennyyson. Egészséges alvás - ez egy jó védelem a stressz ellen. Aludtam egy személy egy nagyobb stresszel szembeni ellenállást. Aludni erős volt, meg kell edzeni magad viseli egy és ugyanabban az időben, ne maradj későn, nem eszik három órával lefekvés előtt, nem eszik lefekvés előtt tea, kávé, alkohol. Lefekvés előtt sétálhat egy fél órát, vagy akár csak egy kis stand közelében egy nyitott ablak vagy erkély. Hálószoba kívánatos szellőztetni a levegő friss. Kap elég alvás - ez egy jó megelőző vizsga stresszt, ami gyakran előfordul az iskolai és egyetemi diákok a vizsga.
- Pravilnoepitanie. Amikor a stressz a szervezetben vannak különböző hibák. A kiegyensúlyozott étrend kitölti az összes szükséges vitamint és nyomelemet tartalmaz. Javítja az immunrendszert, így a szervezet ellenállóbbá és a stressz-rezisztens.
- Sport. Sporttevékenységek egy nagyszerű módja, hogy megbirkózzon a stresszel. Minden ember tudja választani a legmegfelelőbb típusú sport, preferenciái alapján és fizikai képességeit. Sport helyettesíteni lehet táncolni. Tánc különösen hasznos a nők számára, mert nem csak erősíti a testet és fejlesztése műanyag, hanem hozzájárul a nyilvánosságra hozatal a nőiesség és az önbecsülés.
- Masszázs. Masszázs pozitív hatása van a szervezetre, enyhíti a fáradtságot és az izmok feszültségét, ami viszont elősegíti a mentális relaxáció. Ez egy igazi stresszoldó relaxáció.
- Vodnyeprotsedury. A víz pozitív hatással van az emberi szervezetre, és segít legyőzni a stresszt. Relaxáló fürdő illatos olajat, a rendszeres uszoda, úszás természetes víztestek hasznosak a fizikai és mentális egészség és egyszerű és hatékony relaxációs technikák.
Mi a munkahelyi stresszt?
Pszichológusok megkülönböztetni egy másik fajta stressz - munkahelyi stressz. Ez egy érzelmi stressz, amely végigkíséri a szakmai tevékenység a személy. Ha a munkavállaló nehezen tudja a napi tevékenységet, már feszült kapcsolatok alkalmazottak, menedzsment, vagy egyszerűen csak nem elégedett a munkájával, s fokozatosan fejlődött a stressz. Munkahelyi stresszt lehet három csoportba sorolhatók:
Senki sem biztonságos a munkahelyi stresszt. A kockázati csoportba tartoznak az üzleti tulajdonosok, igazgatók és menedzserek rendes alkalmazottak. Amellett, hogy a külső tényezők, amelyek stresszt okozhat fontos és egyedi jellemzői az egyes munkás. A legtöbb ember a stressznek kitett fokozott a szorongás, érzelmi labilitás, és hajlamos a depressziós reakciókat.
Következmények a munkahelyi stressz komoly hatást gyakorolnak az egyén. Van egy elégedetlen a szakma, az apátia, depresszió, az önbecsülés csökkenését, a szorongás és ingerlékenység. Amellett, hogy az érzelmi reakciók, a stressz váltja ki a munkavállaló előfordulása izom- és fejfájás, kimerültség, szív- és érrendszeri problémák. Ennek eredményeként a krónikus stressz, a test tartalmaz egy pszichológiai védekező, és valaki jön a kiégés.
Megelőzése munkahelyi stressz
A fő eszköze a stressz megelőzésére vállalkozások a következők:
- Munkavállalók tájékoztatása. A vállalat vezetése köteles a rendszer bevezetésére a munkavállalók tájékozódjanak, amit a szakmai stressz és mik a tünetek. A legkényelmesebb módja, hogy információt nyomtasson a stressz és a prevenciós módszerek a vállalati újságban vagy lógni a információs stand, hogy minden alkalmazott ismerkedjen vele. Ideális esetben, ha a cég egy pszichológus, amelyhez az alkalmazottak kezelni a problémáit.
- A munkatársak betanítása. Ezek a képzések tanítják a személyzet képes elkerülni a stresszes helyzeteket, megtalálni a legjobb megoldásokat a nehéz helyzetekben, a stressz menedzsment technikák.
- Képzése vállalati menedzsment. A vezetők is képzett megtalálni a legsikeresebb kezelési stratégiák, és a képesség, hogy vállalják a felelősséget, és hogy hatékony döntéseket. Az ilyen képzés során jellemzően meghívott szakértők.
- Beállítás a mikroklíma a munka kollektív. Munkahelyi stresszt gyakran okoz kedvezőtlen légkör a csapat. Ebben az esetben egy meglehetősen hatékony speciális programok, amelyek a stressz kezelése és konfliktuskezelő által végzett szakemberek. Mert csapatépítés hasznos szervez vállalati rendezvények, kirándulások, sportesemények. Egy jó lehetőség lenne, hogy hozzon létre egy szobát a pszichológiai megkönnyebbülés, ahol minden munkavállaló képes lesz pihenni és a dallam egy működő harmóniát.
Így megelőzése stressz nagyon fontos az egészséges és teljes életet, és a hatékony szakmai tevékenységet.
Ha azt észleli, helyesírási hibát, kérjük, válassza ki az egérrel, és nyomja meg a Ctrl + Enter.