Meditáció: „szeretlek”, relaxáció és meditáció, 2. fejezet helyreállító gyakorlatok az egyes

Meditáció: „szeretlek”

Ennek kiegészítéseként a szakterületen teljes kikapcsolódást javasoljuk, hogy rendszeresen gyakorló meditáció, „szeretlek”, amelynek célja, hogy létrehozza és fenntartja az ember egy ilyen fontos a minőség, mint egyfajta bizalom.

Sajnos, olyan sok ember ez hiányzik, ezért nem tudják teljes mértékben kihasználni magát az életben. Valaki, aki elég magabiztos önmagában általában nyugodt és kiegyensúlyozott. Azt jól kijön másokkal, az ő véleménye szerint maga nem függ mások mit gondolnak róla. Többek között, tudományosan bizonyított, hogy a pozitív érzelmek, beleértve a magas önértékelés, erősíti az immunrendszert, és segít leküzdeni a betegségeket, és megbirkózni ideges felfordulást. És persze, az emberek elégedettek, ritkán szenvednek alvási zavarok. Ezért, miután elsajátította a technikát a meditáció, „szeretlek”, akkor jobban alszik, mint valaha.

Először is, végre egy gyakorlat „testtartás nevetés” (ábra. 34). Ha a hátán fekszik, kezdetét energetikailag a lehető mozgatni a karokat és a lábakat, ha a biciklizés. Mozdulatok kíséretében hangos nevetés. Időtartam testmozgás - 30 másodperc.

Akkor vessen egy ismerős testtartás a meditáció vagy relaxációs.

• Ha azt szeretné, hogy meditálni fekve, tegye a kezét lazán a test mentén, tenyérrel felfelé, bővíteni és hajlítsa be az ujjait. Tartsa lábbal.

• Ha íz ülő helyzetben a kezét a térdére és bővíteni a tenyerek felfelé.

A belégzés (lélegezni csak az orron keresztül), mentálisan mondani, hogy „szeretlek”. Nem ugyanaz a kilégzéskor. Egyenletesen belégzés és a kilégzés, még néhány alkalommal, mondjuk a fejedben: „Szeretlek.” Aztán be és tartsa vissza a lélegzetét egy pillanatra. Képzeld el, a szeretet - ez egy csodálatos, varázslatos, egyedülálló érzést - kitölti a fejedben, ami melegíti a lelket, és amely egy pillanatra a tiszta öröm. Kilégzés az a gondolat, hogy „szeretlek”.

Most pihenni, és csak élvezni az érzés a szerelem. Aztán megint be és ki, mindig azt mondja, többször: „Szeretlek.”

Ismét pihenni. Rajzolj egy mentális képet a szervezetben. Érezd együtt oxigént, ami nélkül az élet lehetetlen, a minden sejt tele szeretettel. Képzeld el, a szeretet az egész szervezetben szétterjed. Ügyeljen arra, hogy a maga módján nem volt akadály. Ha megtalálta őket, mentálisan távolítsa el ezeket az akadályokat, az utat a szeretet.

Nem ugyanaz a kezét. Mondd meg nekik: „Szeretlek.” Képzeld el, például a könyök. Én élvezem. És ő szeret. Hagyjuk szerelem önteni egy hullám a karját válltól csuklóját. Ezután lazítsa el ujjait, és azt mondják, hogy „szeretlek”. Ne feszítse meg a kezét, ne próbálja tartani őket egy bizonyos helyzetben - bár szabadon feküdjön a földre. Munkájukat a szeretetet, amit soha nem fogja elveszíteni. Ő lesz beléd, és hagyjuk meg a levegőt.

Itt az ideje, hogy a mell. Lélegezz, hogy „szeretlek”. Szerelem jön a szívedbe. Kilégzés: „Én hagylak, hanem szeretlek.” Okinte lelki szemei ​​előtt a fény. Belégzési mondani, hogy „szeretlek”. A kilégzés, ismételje meg: „Szeretlek.” Teljesen ellazulnak a mellkasát. Nem szükséges speciális légzési technikák - légzés, ahogy tetszik. Most, hogy tudod, hogy hol van a levegőt a szerelem: jön, mert a mell szeret.

Csípőizületet is kell darabka életet adó szeretet. Érezni a leheletét a szeretet mossa át őket, elvételét fáradtság, fájdalom, merevség. A szeretet, amely visszaállítja a természetes rugalmasságát, amelyen keresztül a gyaloglás és a futás élvezetté válik. Miután minden ízületek és megállapította, hogy az a személy szabadon mozoghatnak, és könnyen. Mondd meg neki, combok, „szeretlek” -, és gyengíti azokat. Ne feszítse, ne próbálja meg, hogy ezt vagy azt a bizonyos póz. A test maga tudja, mi a legjobb neki, mert szeret, és szereted. És ez a szeretet veled marad örökre.

A csípő szerelem patak rohan az alábbi - a térd, vádli, boka, láb. Nyugodtan merítse lábát: ő mossa el a maradványai a fáradtság. Mondd el a térd, hogy „szeretlek” -, és teljesen pihenni őket. Ugyanez borjak újra: „szeretlek” - és pihenni. Lásd a lábát: „Szeretlek.” Most, minden csont, minden közös, minden izom nyugodt láb - ezek síma védi a szeretet.

Koncentrálj a hátsó comb és az alsó gerinc. Mentálisan azt mondja: „Szeretlek.” Hagyja eltűnnek merevség és a merevség a csigolyák. Egyik a másik után, mert pihenni, és visszanyerje eredeti rugalmasságát. És most, az áramlás a szeretet, egyre magasabbra, akár a lapockák. Átszivárgás tovább, magával visz a fáradtság és a stressz. A nyak hátsó részén is nyugodt és kissé közelebb a padlón. A hátad vált puha, hajlékony, mintha súlytalan. Így kell lennie, mert lebeg a hullámok a szeretet. Mondd csak vissza, hogy „szeretlek”.

Miután tett egy hosszú utazás a testen keresztül, a levegőt a szeretet vissza arra a pontra, ahonnan indult - a fejét. Itt még mindig sok munka. Meg kell simogatni minden haját, hogy azok nagyobb valószínűséggel felnőni gyorsabb. Mondja a haját, hogy „szeretlek”. Be és ki a szeretet.

Képzeld el, ha az agy körül tengernyi szeretet, mint egy virágzó szigeten. Hullámok csendes suhogása hengerelt rá minden oldalról. Mondd, hogy „szeretlek”. A tested a legapróbb sejt behatolt a szeretet, fürdött benne, élvezi a kellemes meleget: „Szeretlek.”

Koncentrálj a homlokát, és törölje az elmét a gondolatok. Ha néhány közülük véletlenül, és behatolnak az agyba, cserélje ki a kifejezés, hogy „szeretlek” -, majd próbáld meg nem gondolni semmi. Folytassuk ezt a feltételt, ameddig csak lehetséges. Vegyünk egy kis szünetet a belső hang. Hagyja, hogy a csend benned.

Élvezze a többi kb 10 percig, majd a szakaszon, vegyen egy mély levegőt, és kilégzés. Figyelni, hogy mit érzel róla. Ne keljen fel rögtön: néhány perc, feküdjön le az Ön oldalán, vagy a gyomor. Most akkor csatlakozhat a szokásos élete során.