Mark Wahlberg képzési program és a táplálkozás
Ebben a cikkben megtalálja a szükséges információt a képzési program és a táplálkozás a Mark Wahlberg filmet „vér és verejték anabolikus szteroidok”, ahogy Mark Wahlberg kellett gyűjteni a nagy mennyiségű izomtömeg minimális időt, hogy ne úgy tűnik, liliputi képest Dwayne Johnson. amely úgy néz ki, hihetetlenül hatalmas és nagyon úgy néz ki, mint egy szikla.
Mark Wahlberg egy rajongó a testmozgás, amit kértek, hogy szét a diéta Mark Wahlberg és dolgoztam hosszú és kemény, hogy nem akar csinálni, de még mindig úgy döntött, most fogom magyarázni, hogy miért.
Mark Wahlberg a felkészülés a film „vér és verejték”, adott egy interjút, ahol beszélt részletesen az összes funkcióját a nehéz trenirovki.Delo, hogy miután a végén az előző projekt Mark Wahlberg tömege 160 font, és kezdete előtt forgatás a film „Vér és majd a „voltam 2 hónap, azaz két hónap volt szüksége, hogy elérje a célt súlya 200 font, mert a rendező fogalmazott ezt a feladatot, így szükséges volt, hogy megszerezzék a 40 fontot, valahol a 18 kg-ot a két hónap. Természetesen Mark Uolberg mozgósított minden lehetséges forrásokat, de még ennek a feltételnek, akkor tárcsázza 18 kg. Csak a régi súlyát, melyek a test emlékezik, és a srácok, hogy nem ez rendkívül nehéz, de valószínűleg lehetséges, ezért a töltött két hónapig élt a következő ütemezés szerint: 12 étkezés a nap folyamán, lefeküdt este 9 órakor evés után szorosan 3 óra után felkelt 12 éjszaka enni újra. Ugyanakkor azt mondja, úgy érezte, evés után az utolsó étkezés után, mégis kényszerítettem magam, hogy enni valami mást. Kelj fel, 4:30 reggel gyakorlatban, az egész nap kísérte ételek formájában fehérjét és szénhidrátot. nem határozza meg pontosan, hogy ezek a termékek már eloszlik a nap, de ő nevezte ezeket az élelmiszereket: csirke, hús, hal, baromfi. minden korlátozás nélkül azzal a kiegészítéssel, tészta egyidejűleg, hogy elérje a kívánt súlyt egy sor szénhidrát, plusz fehérjék, mint a kazein. és a savó. Azaz a teljes programot ember töltötte le a felesleges energiát, a fehérje igyekezett 3 g per kg testtömeg, vagyis Ez a 300 gramm fehérjét naponta. A képzés a képzés a vas- vagy az oktatók - ez az anaerob kapacitást. gyakorlatilag nincs szív. Csak egy kis bemelegítés előtt erősítő edzés, azaz a fiúk vagyunk, mint egész, és általában tisztában vagyunk azzal, hogy nehéz massonabor válogatás nélkül gépelt mennyi zsírt és húst, a legfontosabb, hogy hízni, de tudta, hogy ő nem razzhireet két hónap nagyon sok Tekintettel arra, hogy a tanult szinte minden nap, de szükség van egy súlyokat úgy, hogy nem néz túl kicsi összehasonlítva Dwayne Johnson.
Általános alapelvek képzésének Mark Wahlberg. Tanult minden nap, elosztjuk a test darabokra, és dolgozik a 6 napos Split. és csinál egy edzés súlyzókkal A kiképzés végén csinál hasi gyakorlatokat 2-3. minden edzést csinál különböző hasi gyakorlatokat.
Tehát képzési program Mark Wahlberg így nézett ki:
Néha vasárnap kezdte a ciklus ismétlődik, és néha teszi a többi azáltal, hogy a test egy kicsit. Mark Wahlberg pontos programot nem tudom, de a képzés, csak használni az alapvető gyakorlatokat. ami hihetetlenül gyorsan fel tömege és ereje, így a minta programban lehet ilyen.