Mandula - előnyei és hátrányai a mandula
Az előnyök a mandula
Mandula - egy nagy anya, amely számos egészségügyi előnnyel jár.
1. Először is, mandula gazdag vitaminokban csoport B. Bemutatja az összes vitamint, kivéve a B12-vitamin, ami nem található növényi élelmiszerek. Így tudjuk sikeresen helyettesíti a mandulás sült élesztő termékek. Még Zayed megszabaduljon a szájszöglet, amelyről ismert, hogy kapcsolódik a hiány az étrend ebben a csoportban a vitaminok.
2. Amellett, hogy a B-vitamin csoport mandulát tartalmaz nagy mennyiségű E-vitamin - antioxidáns. Emiatt mandula sikeresen küzd a szabad gyökök a szervezetben, és ily módon egy természetes rákellenes megelőző szer. És E-vitamin segít csökkenteni a számát a koleszterin a vérben.
3. Egy másik összetevője a mandula segít szabályozni a szintet a „rossz koleszterin” a vér olajsav, ami elég sok mandulát. Ebben az összefüggésben, ha nem tud mandulát egy par termékek, mint például az olívaolaj és a nagy olajsavtartalmú napraforgóolaj.
4. Összesen 100 gramm. mandula körülbelül 20 gr. fehérje. Között nagyobb növényi élelmiszerek csak babot. És annak ellenére, hogy a hiányzó néhány alapvető savak az összetétel mandula, dió ez egy kiváló fehérjeforrás.
5. Általában azt írja, hogy a mandulát tartalmaz nagy mennyiségű többszörösen telítetlen zsírsavak, utalva az omega-3. Azonban a legtöbb PUFA bemutatott további savakkal - omega-6. Mindazonáltal, mandula kitűnő megelőző intézkedést, hogy megőrizzék az állam a hajók normális volt. Úgy is tekinthető, hogy a mandula egy bizonyos értágító hatású, ami szintén jót tesz az egészségnek az emberi erekben.
6. A mandula is tökéletesen megfelel az éhség. Naná! Miután mandula kalória 640 kcal 100 gramm. termék. És a nagy részét a kalóriák előírt szükséges az építőiparban a belső struktúrák a test.
7. mandula tartalmaz nagy mennyiségű élelmi rost - rost. Ezért nyomatékosan ajánlott fogyasztásra emberek hajlamosak a székrekedés és a szabálytalan bél munkáját.