Lusta „módja annak, hogy a test alakja, a harmónia az élet
Minden álma a tökéletes test, de különböző okok miatt nem mindenkinek van lehetősége, hogy kiad egy csomó időt az edzőteremben sportolhatnak. De vannak trükkök, amelyek illeszkednek a tizenöt perc, és lehetővé teszi, hogy egy tökéletes test.
A hideg időjárás nem jelenti azt, hogy itt az ideje, hogy elkezd tested erejét testzsír. Ha megengedjük magunknak „virágzik”, nem az a tény, hogy a nyáron lesz képes visszatérni az ideális formát. Ezért, hogy biztos magadban, és nem szenvednek depresszióban, biztosítani kell, hogy a gyomor megfeszült formában.
Azt is tudjuk, hogy ha már csak fokozott képzés a sajtó, lehetetlen elérni lapos alakja a has. Felülésekhez alkotó izmok, de egy zsírréteg nem mindig lehet látni. Kinek van egy fél órát egy nap cardio, látni fogja hasára megkönnyebbülés. De ha van szabad ideje, vagy különböző okok miatt futás ellenjavallt, segítséget fog légzőgyakorlatok.
Hogyan működik a zsírégetés során légzőgyakorlatok? Ez egyszerű: aktívan belépő a test, az oxigén serkenti a zsírégetést. Továbbá, az oxigén végzi a munkát, nem csak belül, hanem kifelé, és arra ösztönzi a testet, hogy sugározza a szépséget.
A következő három gyakorlatok segítenek:
-, hogy megfékezze az éhségérzetet, ami a hideg jelentősen megnövekedett;
- megszervezni a munkát az emésztési folyamatokat;
- split testzsír;
- erősíteni a munka immunitás;
- megszervezni a munkát, az idegrendszer.
Gyalog fenntartása lefogyott - ez a napi ülések légzőgyakorlatok. De, ez nem nehéz csinálni, mert az eljárás nem tart tovább, mint tizenöt perc alatt. Ezt meg lehet tenni, például reggel, ébredés egy kicsit korábban. A böjt a fizikai teljesítményt.
Három egyszerű és hatásos gyakorlat.
1. Állj egyenesen. Az egyszerűség kedvéért, akkor tegye a kezét a derekát. Két perccel meg kell lélegezni, és ki. Ugyanakkor azt kell kerekíteni a has alatt belégzés és hogy vegyenek részt - a kilégzés során. Fontos annak biztosítása, hogy a sajtó továbbra is feszült.
2. A következő feladat úgy tíz percig. teljesítmény technika ugyanaz marad. De levegőt három lépésből áll. Meg kell csinálni egy kis levegőt, majd egy kis kerek hasa, majd újra lélegezni, és újra. Ugyanezt kell három-és kilégzés.
3. Fejezd be a reggeli torna van szükség a következő gyakorlatot: inhalálás, kerek hasa, kilégzés és hajlítsa ismét lehetséges kilégzést, és felhívni a has, a lélegzetét. Amint kiegyenesedett, körülbelül nyolc másodperc pihenés, és tegyen meg mindent újra. Gyakorlat nem tart tovább, mint három perc.