lúdtalp kezelést otthon
Kezelése lúdtalp elsősorban során erősíteni az izmokat, amelyek támogatják a lábboltozat. Ehhez vannak különböző lehetőségek, amelyek segítségével otthon:
1) erősítése a test. Természetes érintkezik a talajjal talpmasszázs biztosít a több aktív pont a felszínen a lábát. Ennek eredményeként nem csak erősíti az izmok a láb, hanem az egész testet. Különösen hasznos, hogy mezítláb a homok és kavics, durva talajon (halmok), és a naplók. Úszó is vonatkozik ez a fajta erősítése az izmok a láb, különösen a használata első csúszás stílusban. Evezés láb, amely széles körben használják az ilyen típusú úszás, szintén erősíti a láb izmait.
3) Edzőterem. Ezen kívül a sport, meg kell hozzászoktatni magukat a mindennapi teljesítmény edzésprogram, és teljesítsék a szükségességét, hogy nem egy, hanem legalább 2-3 alkalommal egy nap. Itt a lista ezek a gyakorlatok, akkor el kell végezni mezítláb, mindegyik 8-12 alkalommal.
- Kiinduló helyzet - ült lábak egyenesek. Szükség van a stroke a belső széle a jobb láb a bal láb sípcsont. Majd ugyanígy, de változik a lábak: a belső széle a bal láb megveregeti a sípcsont a jobb lábát.
- Kiinduló helyzet - egy széken ülve.
- hajlítsa meg a lábujjak
- vezető lábát belül
- körkörös mozgása a láb belső
- mindkét lábát, hogy emelje fel, és a labda (nem nehéz)
- lábujjak és próbálja meg, hogy a felvonó egy ceruza (toll)
- lábujjak húzni egy vékony szőnyegen.
- Kiindulási helyzet - álló lábujjai. ahol a láb egymással párhuzamosan. Eltolásához a súlypont a külső széle a láb és a visszatér a kiindulási helyzetbe. A sérülések elkerülése érdekében javasoljuk, hogy ezt a gyakorlatot a következő hordozók, hogy a gép, a korlát, hogy tartsa be arra az esetre, az egyensúly elvesztése.
- Mezítláb a homokban. Erre a célra nem kell várni, hogy menjen a nyári vagy a trópusi üdülőhelyen ahhoz, hogy elférjen az ezen eljárással mérete 1,5 méter 1 méter mezőbe.
- Séta a támogatást a külső széle a lábát. A kötelező hajlító lábujjak:
- A szőnyeg hab
- a matracot egy nagy halom
- mentén a lejtős felület
- Séta oldalra egy naplót. Hajlítási fa ebben az esetben tökéletesen illeszkedik a természetes görbe az egészséges láb, és gyakorolja azt „hasonlít” a lábát az egészséges formáját.
4) kezelése lúdtalp otthon szükségszerűen masszázs. Javítja a vérkeringést, tonizálja az izmokat, amelyek támogatják a lábboltozat. A kezelés lúdtalp masszírozzák sípcsonton (a hátsó belső oldalon egy olyan irányban, távol a csontot a lábfej), és a láb közvetlenül (a sarokcsont, hogy az ujjak). Masszázs kell tenni a használatát gyúrás, dörzsölés és simogatta. További információkért ezzel a módszerrel, akkor olvassa el a cikk „masszázs lúdtalp”
5) fejlesztése a helyes testtartás. Ha megy, próbálja meg a lábát egymással párhuzamosan, nyugszik a külső széle a lábát. Kezdetben ez a szabályozás a saját járás nehéz lesz, de meg tudod oldani egy sétát, és hogy azt az automatizmust.
Ezek a fő módon kezelni lúdtalp otthon. Arról, hogy hogyan kell kezelni ezt a betegséget az egészségügyi intézményekben kaphat a cikkben: „A kezelés lúdtalp gyermekek és felnőttek.”