Hogyan állítsuk be a ülésmagasság a kerékpár
Hogyan állítsuk be a ülésmagasság a kerékpár
Egyrészt, a szakértők egyetértenek abban, hogy ha megfelelő beállítása ülésmagasság, a következmények lehetnek szörnyű. Tanulmányok azt mutatják, hogy egy alulértékelt szinten ülések csökkentse az idő kimerültség rohamot által, mint 12 százalék.
Következésképpen a kerékpárosok korlátozott ideig valóban a legtöbbet kihozni a rövid képzési telepítésével szintű ülések, más, mint az optimális, és ezzel további terhet magad.
Ez egy érdekes elmélet, de akkor is, ha erre, mindegy meg kell tudni, hogy ez határozza meg a „megfelelő” height, hogy tudja, hogy milyen irányba uslozhnyat.Chitayte, hogy megtudja, pontosan hogyan kell csinálni ...
Minden tulajdonos egy kerékpárbolt vagy edzőteremben oktató megmondja ezt a módszert. Tegyen a sarok a cipő és a pedál telepíti az ülés magasságát úgy, hogy a lábad áll lábánál a pedál ciklus és a medence marad vízszintes helyzetbe.
Ennek ellenére gyakorlatilag nincs tudományos vizsgálatok érvényességének bizonyítására e módszer, és ez gyakran vezet az alacsony ülésmagasság.
Egyetem professzora Nők Mississippi Will Pelever, aki azt írta, több cikket összehasonlításával módszereket keresnek legjobb helyet szinten kimondja: „A fő probléma az, hogy ez a módszer nem veszi figyelembe az egyéni különbségek a comb, a csípő és a láb hossza.”
Egy megbízható módszer által kifejlesztett Hamley és Thomas egy 1967 papír kísérleteztek különböző szintű magassága az ülés, és úgy találta, hogy ez volt az ideális helyzetben, amikor az ülés volt található magasságban 109% -a hosszú a lába, mint tengelyében mérve a pedál (az alsó pozícióban ) a tetején az ülés.
Ebben az esetben a mérést meg kell végezni a belsejében a lábat (állt a padlón) a láb az a szint, a comb. Ehhez állni arccal a fal felé, és hogy egy elég vastag könyvet a lábai között, mintha egy nyerget. Álljunk meg sarkú a padlón, a felső része a könyv jön a szélén a fal.
A távolság a padlótól a felső része a könyvnek a kívánt értéket. A legjobb, ha mérni többször, és kiszámítja az átlagot.
Ez a módszer bizonyult rendkívül népszerű és ajánlott a sok felső szintű edzők. Ugyanakkor egy friss tanulmány professzor Pelevera úgy találta, hogy ez a módszer gyengébb az eljárás Holmes (lásd. Alább).
Ez egy népszerű lehetőség alapuló módszer 109%. Ez volt az első használható trekratnym Tour de France győztes Greg LeMond.
Ezen túlmenően, a hossza a lábak mint alapvető érték, a képlet kiszámítja a 88,3% a láb hosszúságú (számított módszerével 109%), és arra használja, hogy az intézkedés a távolság a központtól a kocsi a felső szélén az ülés.
Peliver azt írja, hogy ez a módszer gyakran eltérő ülésmagasság módszerhez képest 109% -kal, és bár működik sok ember számára, de ez nem lehet az ideális módszer azok számára, akik a hip hossza meghaladja az átlagot.
Ezt a módszert eredetileg fejlesztették, hogy csökkentse a sérülések számát, míg a kerékpározás, és használ egy teljesen más megközelítés, mint a fenti három.
Ez használ egy eszköz úgynevezett goniométer mérésére térd szöge alján a pedál szélütés. Holmes ajánlott közötti szög 25 és 35 fok, és közelebb áll a 25 a patella szenvedő tendinitis.
Ez a módszer tűnhet trükkös. Ha úgy vélik, hogy az ilyen, nyugodtan használja az előző három. Ha nem, akkor vásárolhat irányszögmérő a $ 15-20, például az Ebay.
Kutatási prof. Pelevera kimutatták, hogy a telepítés a ülés magassága alapján a 25 fokos térd szöge felülmúlja a többi módszer (beleértve a 35 fokos szöget). „A használata irányszögmérő és egy szög 25 fokos minden bizonnyal egy módszer, csak javasolni tudom,” mondja.
Ne hagyatkozzon a módszer „érzik magukat.” „Ha van a pedál, hogy az ülés szintje alacsonyabb, mint az optimális, az elején úgy érzik, nem nagyon ismerik,” mondja Pelever.
„Azonban, ahogy a szervezet alkalmazkodik (általában 2-3 hét), az új helyzetben fogja érezni nem csak kényelmes, hanem javítja a teljesítményt a hosszú biciklitúra (kerékpártúránkat Krím).”
Persze, ha még mindig kényelmetlenül érzi magát néhány hét után, akkor kell, hogy a kiigazításokat. A legjobb, ha használja a térd szöge 25 fok, mint egy kiindulási pont. Kérjen meg valakit, hogy néz mögül, hogy a csípő nem rock vissza - oda az egész ülést, amikor a pedál eléri a legalacsonyabb pontja. Ha ez az eset áll fenn, akkor a kényelem, a szöget kell beállítani felfelé.
„Amikor befejezte szintjének meghatározása a nyereg valaki számára, akkor a térd szöge bizalommal, általában valahol 25 és 30 fok, de ez sokkal közelebb áll a 25, a legtöbb esetben”, mondja Pelever.