Lencse fogyókúra ételek, receptek, előnyök
Fogyás - egy összetett folyamat, hosszú és elveszíti 10 kg egy hét alatt lehetetlen anélkül, hogy káros az egészségre. A diéta során gondosan meg kell választani a termékeket, amelyek lehetővé teszik a szervezet megfelelő működéséhez, és nem lehet olyan sokkos állapotban hiánya a táplálkozás. Tökéletes lencse étrend. Ez a kultúra tartozik a hüvelyes növények család, nagyon szerény a növekvő és népszerű azok között, akik tapad az egészséges táplálkozás.
Az előnyök a lencse
Ahhoz, hogy megértsük, milyen hasznos a lencsét a fogyás, meg kell tanulni az összetétel. 100 g ilyen típusú hüvelyes szál tartalmaz 9 g, és ugyanaz a növényi fehérje. A fehérje felelős az izom növekedés, ami azt jelenti, hogy a szervezet hagyja csak kövér. Fiber segíti az emésztést, és segít megtisztítani a bél. Edények lencse étrend, így a test egy teltségérzetet sokáig, valamint a nagy küzdelem egyfajta éhség, ami ismerős, hogy bárki, aki a diéta.
Az előnyök a lencse fogyás rejlik alacsony glikémiás indexe (29). Ezért alkalmazása nem okoz növekedést az inzulinszint, amely elősegíti a zsír felhalmozódását. Ugyanakkor, lassul a glükóz felszívódását nem okoz hirtelen változások a glükóz, így használata után a lencse ételek fogyókúrás felmerül támadások az éhezés és a hangulatingadozások. Az ilyen étrend sokkal könnyebb mozgatni.
Hasznos tulajdonságai lencse fogyókúra nyilvánosságra miatt a gazdag tartalom a vitaminok és ásványi anyagok. Amikor használt 100 g lencselektin organizmus kap 45% a napi folát norma. 25% mangánt, körülbelül 20% vasat és foszfort.
Főzés lencse
Receptek Lencse étrend változatos: lehet levest főzni pürét, zabkása, adjuk hozzá a lencsét egy salátát. Az egyik legegyszerűbb lehetőség előkészítése a hüvelyes leves. A liter sós vízben forraljuk 5 evőkanál lencse, majd hozzáadjuk a zöldek és az egész föld egy mixer. Felveheti a lencse és a szokásos levesek - húsleves (alacsony zsírtartalmú) burgonyával és sárgarépa, hagyjon fel a pörkölés zöldségek.
Dish lencse fogyás kell választani annak típusától függően. Például a vörös lencse tökéletes levesek vagy mártások, amilyen gyorsan elő, de szétesik. A zöld vagy barna szilárd, ezért jobb, ha a salátát.
Előállítása lencse kása étrend szintén nem kell sok idő. Elég 250 g bab fel egy serpenyőben, hozzá egy kis apróra vágott hagymát és az apróra vágott fokhagymát, a babérlevelet, vagy más természetes fűszerek, adjunk hozzá vizet, forráspontig, és forraljuk fél órán keresztül. Fontos tudni, hogy a készítmény a hideg vizet, hogy töltse lehetetlen. Szintén zabkása lencse fogyókúra zárja olajjal.
Receptek lencse fogyókúra közé és saláták. Például, akkor vágott főtt sárgarépát és a céklát, adjunk hozzá lencse kész saláta. A kötszer jó használni keveréke olívaolaj és citromlé. A különböző ízek lehet fenyőmag vagy napraforgómag.
Minden recept lencse étrend alapján alaposan főzve. Forraljuk a lencse szüksége 20-30 percig, akkor lesz omlós, és nem tapadnak össze. De nem kellőképpen bab hozhat kárt a szervezetben.
Mielőtt főzni a lencsét a fogyás, meg kell tudni, és ellenjavallatok. Annak ellenére, hogy minden előnyét, akkor ajánlott használni, nem minden. Ételek a lencse nem lehet magával szenvedőknek szív- és érrendszeri betegségek. valamint azok, akiknek problémái vannak a tápcsatornában. Lencse ellenjavallt betegségek a hasnyálmirigy, vesekő, érelmeszesedés. Óvatosan kell eljárni a terhesség alatt a lencse.
Az étel mindig fontos figyelni a termékek minőségét. Amikor kiválasztja kell értékelni a fényerő, sima a felülete a babot. Ha ezek unalmas és ráncos, legfőképpen, sokáig tartotta alkalmatlan körülmények között. Szintén a csomag nem lehet törmelék és külső adalékokat. A rossz minőségű vételi meg kell szüntetni.
étrend lehetőségek
A merev étrend a lencsét, akkor elveszíti körülbelül 4 kg hetente. Ez magában foglalja a használata csak lencse kása, hagyjuk este inni egy pohár zsírszegény joghurt. Annak ellenére, hogy az előnyöket a lencsét, az élelmiszer lehet megterhelő a test, és ragaszkodni hozzá több, mint 4-5 nap alatt nem ajánlott.
Élvezetesebb módja annak, hogy lefogy lesz változatos étrend, amelyben az élelmiszerek fogyasztása alacsony kalóriabevitel kombinálva egy tál lencsét egy nap. Így tudjuk meg magának, hogy a zöldségek, gyümölcsök, zsírszegény tejtermékek és a hús, hozzátéve, hogy a diéta zabkása vagy lencseleves.
Vélemények a lencse
Vélemények a lencse étrend megerősítik annak hatékonyságát. A nagy plusz az a tény, hogy a, valamint a kapott jóllakottság nem nehéznek a gyomorban. Ezért ahelyett, hogy eszik, akkor kap egy díjat az elevenség és töltsön el egy aktív nap után. Továbbá, a lencse fogyasztása nagyon takarékosan és csomagolás 450 g tarthat sokáig.
Összefoglalva, meg kell jegyezni, hogy a lencse - a termék jelenjen meg, rendszeresen minden asztalon, mert az összetétel megváltozása miatt növeli az egészséges test és intenzív, gazdag ízű hozza fajta a szokásos menü.