Dish lencse fogyás - hogyan kell felkészülni diéta receptek képekkel
Ha megy a konyhai lencse fogyás, fogyókúra mindenkinek tudnia kell bizonyos tulajdonságait a fő összetevő, és a titkait annak előkészítése, például az a tény, hogy ez a fajta bab kell főzni a sótlan víz - ez segít elkerülni a túl sok só tartalom a végtermékben. Mégis fontos megjegyezni, hogy a főzés a legjobb használni, vörös lencse, mert ezen az évfolyamon tartalmazza a legtöbb szükséges anyagoknak a szervezetből.
Ehetek lencse fogyás
Az ilyen típusú hüvelyes növény a készítmény étkezési rost, így enni étkezés velük a koleszterinszint csökkentésére. Ezen túlmenően, oldható rost blokk szénhidrát, így a vércukorszint nem ingadozik, ez fontos a cukorbetegek számára. Van lencse fogyás nemcsak lehetséges, de szükséges, mert tartalmazott szál gyorsan és tartósan táplálja a testet. Tápanyagok a termék javítja az anyagcserét, amely szintén fontos azok számára, akik a fogyókúra. Ha úgy dönt, hogy lefogy, megtanulják, mit lehet főzni lencse étrend.
kalória lencse
Ahhoz, hogy gyorsítsák fel a folyamatot a fogyás, meg kell változtatni a diéta helyett - magas kalóriatartalmú ételek előírtnál több fényt, azok, amelyek tartalmaznak legalább kalóriát. Ez a fajta bab ideális erre. Így a kalória tartalma 116 lencselektin kcal 100 gramm. A jellemzője a termék az, hogy a végső rész tartalmaz legalább zsír - körülbelül 2 g, 53 g szénhidrát és 35 g fehérje.
A lencse hasznos fogyás
Krupa lencse, amely az emberi étrendben bármilyen formában, jótékony hatással van a szervezetben. Lencse hasznos fogyás, mert:
- Ez elhanyagolható kalória értéke;
- gazdag fehérje, hogy a szervezet tölt sok energiát az emésztés során;
- telíti a test folsav, mikro- és makrocellák, B6-vitamin;
- Több fajta, ami miatt még a diétás menü mindig változhat.
Lencse tartalmaz oldható és oldhatatlan rost. Használata oldható rost fog járulni e, ízletes eszik, akkor is erősíti az immunrendszert, normalizálja az emésztést. Az oldhatatlan rostok is jótékony hatással van a fogyás - serkenti a bélmozgást, segítve a mérgek és a lágy stagnáló méreganyagok.
Dish lencse fogyás
Számos fajta ez a csoport a hüvelyesek, de a fogyás, sok nő választhatja vörös lencse: megtisztítják a shell, és gyorsan szétesnek, mint más fajták, van egy enyhe ízű. Ne feledje, hogy a főzés előtt kukoricadara kell engedni 5 órán hideg vízben megduzzadnak - ennek köszönhetően a főzési folyamat fel fog gyorsulni. Miután meghatároztuk a minőség, reprodukálni receptek lencse diéta - az eredmény az lesz nem csak a szép formájú, de mégis ízletes és egészséges étel a szervezet számára.
Lencse receptek fogyás
Azok, akik szeretnék, hogy állítsa be a szervezet anyagcseréjét, erősíti az immunrendszert, és még megszabadulni a plusz kiló és centiméter, a derék, meg kell, hogy vizsgálja felül nemcsak életében, hanem a táplálkozás, és add hozzá a menü tál lencse. Ne felejtsük el, hogy írjon a saját szakácskönyv, a legnépszerűbb és könnyen elkészíthető receptek lencse étrend.
Tört lencse
- Elkészítési idő: 50 perc.
- Adagok: 2 fő.
- A kalória: 109 kcal.
- Cél: a reggeli.
- Konyha: Orosz.
- főzés Nehézségi fok: könnyű.
Hogy előkészítse a tört diéta kell fekete vagy vörös lencse, mivel ezek a fajták a kellemesebb ízű. Bean terméket előáztatott - így a főzési idő jelentősen csökken. Tört lencse nagyon kielégítő és tápláló, így segít a nők fogyás és ez nem teszi lehetővé, hogy éhen.
- Vizet önteni a serpenyőbe, tedd a tűzhelyre, hogy egy erős tűz. Amikor a folyadék forrni kezd, fedél üveg a gabona, gabonatermék, bab addig forraljuk, amíg puha párolt.
- Hagyma vágjuk, lereszeljük a sárgarépát.
- Öntsük serpenyőbe evőkanál vaj, zöldség, hogy barna színű 2 percig.
- Ahhoz, hogy a kész kását párolt zöldség, forraljuk össze az egészet további 5 percig. Hozzáadjuk a fűszereket, majd keverjük össze a masszát, és kapcsolja ki a gázt.
- A keveréket gabona és zöldség betöltve a keverőbe, ostor, amíg sűrű konzisztenciát.
lencseleves
- Elkészítési idő: 40 perc.
- Adagok: 2 fő.
- A kalória: 68 kcal.
- Cél: az ebédet.
- Konyha: Orosz.
- főzés Nehézségi fok: könnyű.
Figyelembe véve, lencse receptek fogyás, különös figyelmet kell fordítania a levesek. Ez a leves készült csirkét vagy húsleves, de ha azt szeretnénk, hogy megszabaduljunk a 2-3 kiló plusz, használjon növényi húslevest. Lovely szag diétás lencseleves volna, ha megszórjuk gyógynövények. Ahhoz, hogy az étel tápláló, akkor tegyen egy extra tál krutonnal, reszelt fokhagymát.
- szegfűbors - 3 borsó;
- Só - 1 tk.,.
- babérlevél - 1 db.;
- vöröshagyma - 1 db.;
- paradicsompüré - 1 evőkanál. l.;
- fekete bors - egy csipet;
- piros lencse - 200 g;
- Olívaolaj - 1 tk.;.
- rizs - 2 evőkanál. l.
- Hámozott hagyma kockákra vágva. Egy serpenyőben, ahol az olívaolajat melegítik fel, sült kockák, amíg aranybarna.
- Adjunk hozzá egy kanálnyi paradicsompüré, hogy a hagymát, tedd sütés további 3 percig.
- Ábra lencse forraljuk 10 percig. púpozott őket örvénylő víz.
- A gabonafélék készen arra, hogy a tészta párolt hagymát, ráöntjük a jövőben puding fűszerek, só az. Hoz elpárologni gáz.
- Akkor öntsük a levest egy tálba, és tálaljuk, díszítsük egy szál petrezselyem.
meleg saláta
- Elkészítési idő: 35 perc.
- Adagok: 2 fő.
- A kalória: 82 kcal.
- Cél: az ebédet.
- Konyha: Orosz.
- főzés Nehézségi fok: könnyű.
Akarta, hogy kényeztesse magát egy finom, de alacsony kalóriatartalmú ételeket, lehet, hogy a lencse saláta. Diétás puding készült zöld gabona, mert tartalmaz több rostot, mint a piros. Meleg saláta lehet szalonnával, de hasznos és alkalmas a nő vékony ki, ha tesz tök és krémes feta sajttal.
- olaj (olívaolaj) - néhány csepp;
- Fet - 200 g;
- Sütőtök (friss) - 300 g;
- főtt lencse - 200 g;
- Olive Grass - 1 H-L.;.
- fűszerek - ízlés szerint.
- Tök kockákra vágott, meghintjük provence gyógynövények, vajban sült.
- Üveg lencse, áztatott előre (5 órával a főzés előtt), forrni, hozzáadjuk a fűszereket.
- Fetasajt kockákra vágott.
- Keverjük össze a hozzávalókat, kérésére újabb szezon.
párolt lencse
- Elkészítési idő: 50 perc.
- Adagok: 2 fő.
- A kalória: 71 kcal.
- Cél: az ebéd / vacsora.
- Konyha: Orosz.
- főzés Nehézségi fok: könnyű.
A diéta fogyás megengedett a lencsét bármilyen formában: főtt, párolt, sült, párolt. Például, párolt lencse szolgálhat kiváló köret a hús hamburgert vagy gombás ételek, míg annyira tápláló, amely helyettesítheti a kenyeret. A legjobb az egészben, a bab gyógynövény párosul zöldséget. Ismerje meg, hogyan kell elkészíteni a diétás és ízletes étel.
- gríz lentil - 200 g;
- csípős paprika - 1 db.;
- Sárgarépa - 1 db.;
- bors - 2 db.;
- Fokhagyma - 2 gerezd;
- petrezselyem koriander vagy - egy nyaláb;
- olívaolaj - 1 evőkanál. l.;
- paradicsom - 3 db.;
- Hagyma - 1 db.;
- fűszerek - ízlés szerint.
- Üveg gabonafélék lencse öblítés, a víz lecsepegtetett, amíg nem lesz átlátszó. Forraljuk, amíg főtt termék.
- Vágott hagymát, és megsütjük.
- Darált gerezd fokhagyma, bors és egyéb zöldségfélék vágjuk kockákra.
- Küldj betakarítás zöldségek és a barna a hagymát.
- Apróra vágott paradicsom, is kiterjed a serpenyőben, és pirítsuk még 5 percig.
- A növényi tömeg, hogy töltse ki a kész árpát, por fűszereket, gyógynövényeket. Pároljuk termékek további 2 percig.
Diet lencse
Azok, akik szeretnének fogyni lencse ételek, tudnia kell, hogy az ennek alapján hüvelyes növény kétféle étrend:
- Klasszikus diéta lencse - ha a lencse csészéket használunk egyszer vagy kétszer egy nap. A többi menüt (Ugyanez vonatkozik a reggeli) állhat bármely más termék. A folyosón a klasszikus változata a diéta, akkor ajánlott kizárni az étrendből az édes és korlátozza zsírbevitel.
- A szigorú diéta - ha a lencse ételek felülmúlnak minden más. Időtartam szigorú diétát nem lehet több, mint 7 nap, és az étkezések számának nem lehet kevesebb, mint 4-szer / nap. Ennek eredménye az áramkimaradás lesz mintegy 3 kg tömegű.