Hogyan kell főzni a lencsét a fogyás, mit kell választani őt kalória
Alatt fogyás, táplálkozási javasoljuk eszik összetett szénhidrátok. Köztük van egy képviselője a család hüvelyesek - lencse. Ez tartalmaz sok fehérjét, és könnyen lehet cserélni, még húst. Lencse főtt gyorsabb, mint a borsó, vagy bab, és a haszon is óriási.
A cikkben, akkor megismerhetik előnyeit lencse, hogyan kell főzni a lencsét a fogyás, és hogyan változik a minőség típusától függően.
Előnyei a szervezet lencse
A lencse hasznos fogyás, és nem csak? A szerkezet ezen impulzusok a következőket tartalmazza:
1. folsav és a vas, amely szükséges egy női test.
2. A rost, ami javítja a bélmozgást.
3. Vitaminok A, B és C, az aminosavak, omega-3, omega-6, és nyomelemek.
Ez Bean elismert környezetbarát, mert nem halmozódik fel a veszélyes anyagok: radioizotópok vagy nitrátok.
Lencse, sőt megakadályozza a kialakulását malignus tumorok és növeli az immunitást. Lencse, gyorsítja az anyagcserét, és segít a fogyás.
Kalória lencse étrend csak 116 kalória 100 gramm. A fentiekből megállapítható, hogy ez a hüvelyes növény - kincslelet az emberi szervezetben, és tartalmazza azt a diéta is szükséges minden kivétel nélkül.
típusú lencse
Három fő típusa lencse - vörös, barna és zöld. Megérteni, mi a lencse jobb fogyás nem nehéz, mert a vörös a leginkább étrend hiánya miatt kagyló.
A leggyakoribb lencse - Brown, hamar szétesik, ezért kiemelkedő célja - levesek.
Vörös lencse a pürét vagy levesek, burgonyapüré, mert a szemek héj nélkül, akkor szétesik 15 perc alatt.
Zöld lencse - éretlen gabona, így nem esik szét. Tökéletes saláták, köretek, húsos és húsételeket.
Főzni lencse
Ételek a lencse lehet nagy mennyiségben állítják elő - ez a zabkása, köretek, levesek, saláták és pörköltek. Cook a lencse nagyon egyszerű, a fő szabály - sózás étel legvégén.
Főzni, vörös lencse, hogy két csésze vizet és egy csésze hüvelyesek. Tedd a gabona- a forró vízbe, főzzük körülbelül 15 percig. Ha a bab főzzük tovább, akkor kapcsolja be a pürét, mivel ez a fajta nagyon puha. Miután tilt készségét lencse keresztül szűrőedény lefolyni a felesleges vizet.
Egy pohár barna és zöld lencse kell, hogy három és fél csésze vizet. Ismét befut a forró vizet, és főzzük húsz percig alacsony lángon. Lehetővé tette hozzá egy evőkanál olívaolaj vagy napraforgóolaj szemcsék nem tapadnak össze, és az étel kiderült omlós.
Nem lehet főtt lencse, egy külön edénybe, vagy köretként a hús vagy hal, évad egy finom mártást és étrend.
1. paradicsom töltés szükségességét: koktélparadicsom - vágjuk félbe, olívaolaj - felmelegedni egy serpenyőben és rajta egy pár gerezd fokhagymát, adjuk hozzá a paradicsomot, a bazsalikomot és vágjuk fel kell aprítani.
2. Az olívaolaj töltési szükség: egy evőkanál olívaolajat, két evőkanál paradicsomlé és apróra vágott olajbogyó, kimagozott. Minden mix, és hozzá a lencsét.
3. Kása szabad főzni, mint egy vörös lencsével és barna. Vegyünk egy csésze babot és két csésze vízzel, hogy mindent a tűz. Forralás után 40 percig főzzük. Tálaláskor sózzuk és a vajat.
4. Diétás leves is nagyon könnyen elkészíthető. Szükséges összetevők: főtt lencse, só, fűszerek és gyógynövények. Lencse feldarabolni folyadék állapotban cefre, víz hozzáadásával, só és fűszerek, hogy a kívánt konzisztenciát. Érdemes lehet, hogy egy pár paradicsomot, vagy főtt burgonyával.
5. Egy kiváló helyettesítője hús szelet lesz lencse pogácsákat. Főtt lencse (vörös vagy barna) keverve főtt sárgarépa, só, fűszernövények, fűszerek és a lisztet. A kapott pogácsákat jobb süssük a sütőben vagy főzni egy pár.
Mint látható, az ételek lencse lehet főzni sokat. Ne kerülje ezt a fajta bab oldalon, mert a lencse nem csak segít a fogyásban, hanem értékes tulajdonságokkal rendelkezik.