Lehetséges, hogy a szivattyú fehérje nélkül 1
Kicsit nehéz elhinni, hogy azokban a napokban, amikor éltek, volt egy különleges sport táplálkozás. Sikerük hálásak egyetlen állandó képzés, valamint a türelem és a kitartás. Nézzük őket, akkor magabiztosan mondani, hogy nincs szivattyú fel a fehérjét, mint lehetséges.
Hogyan lehet gyorsan felszív fehérje nélkül
Ha a szervezet nem fehérje, azaz eszik sok húst, halat, sajtot, anélkül, hogy a sport táplálkozás tehet. Érdemes megpróbálni a swing izmok egyedül, hogy csak meg kell, hogy magának egy speciális fehérje diéta. Akkor csináld magad, akkor lépjen kapcsolatba a szakértők.
Számolja ki napi mértéke magát könnyen. Szorozzuk meg súlyt 40. bekapcsolja a napi kalória. Például, ha súlya 80 kg. Tehát, 80 * 40 = 3200 kalória. Feltétlenül számolni az adott szám a fehérjék, zsírok és szénhidrátok amire szüksége van.
Ha feltételezzük, hogy a százalékos, ez - 25% fehérjét, 55% zsírt és 20% szénhidrátot. Ha a napi kalória nome 3200, majd leguggol 800 fehérjék zsírok - 1760 szénhidrátok - 640.
A gramm fehérje - 4 kalóriát, ezért kell 200 gramm fehérjét egy nap. A szénhidrát és a 4 kcal őket, akkor szükségünk lesz 160 gramm. Az annyi, mint 9 gramm zsír kalória, így kell, hogy nekünk egy nap enni 195 gramm. Tehát ez lesz a napi bevitel.
Ha van egy jó genetikai hajlam, hogy az izomépítés, akkor is feladja a fehérjét. Munka, folyamatosan eszik és az alvó üzemmód - és minden, amit kap. A legfontosabb dolog ebben az esetben is a hozzáférést egy sportcsarnok, részt vesz az edzőteremben. És ne felejtsük el, hogy az edzések között, akkor mindig játszani, és nyújtsd parteyku vagy kettő a játék a kártyák, a lényeg, hogy ismeri a szabályokat ló. vagy más játékban nyerni.
Előfordul, hogy egy személy nem rendelkezik az idő vagy lehetőség, hogy kövesse egy diéta. Vagy egyszerűen banális lustaság. Aztán kezdődik, hogy információkat gyűjtsön a kiegészítők annak érdekében, hogy megtanulják, hogyan kell szivattyúzni segítségével fehérjéket. Ehhez veszel egy üveg adalékanyagok. Ezek általában elő a por. Hígítsuk tejjel, ostor, és meggazdagodni koktél. Szükséges, hogy mindig frissen készített.
Tartsuk ezt a keveréket két óra alatt nem ajánlott a hűtőszekrényben.
Egy szó, gyorsan felszív a fehérjét, vele vagy nélküle, de az már nem ez rajtad áll. Mindenki ebben az életben maga választja meg a módját, hogy az álom. Nézze meg, hogyan egyik olvasónk izomnövekedésnek egy fehérje CSB 55.
