Laktovegetarianstvo, jó vagy káros, hogy tud enni, receptek
Előnyök és hátrányok laktovegetarianstva
Az egyik fajta a lakto vegetarianizmus vagy ovo vegetariánus: ilyen élelmiszer-kultúra a leginkább laza, és lehetővé teszi számos mentességet, és hogy az egészségügyi ellátások.
Lacto vegetarianizmus - lényegesen eltér a módszer vegán élelmiszerek, amely lehetővé teszi a használatát a tej és tejtermékek.
Érdemes megjegyezni, hogy a legtöbb vegetariánus általában megtagadják zsírok és állati fehérjét tartalmazó hús, hal, túró, tej, joghurt, tojás, és esik a tilalom, és a méz, mint Ő készített kihasználásával az élő szervezetek - a méhek.
Szintén elválasztott ovovegetanianstvo amelyben a használat megengedett, és a tojás, és csak ritkán a hétvégén megengedheti magának, hogy a tenger gyümölcsei és hal. Mindezt annak érdekében, hogy fel készleteket anyagok a húsban, amely minden fajta ennek élelmiszer-kultúra tilos.
A lakto ovo vegetáriánus étrend: érvek és ellenérvek
Az előnyök ovo vegetáriánus étrend már ismert hosszú ideje, és ez miért van rengeteg támogatói:
- vegetáriánusok menü nem tartalmazza termékek, amelyek fokozzák a koleszterin, vagy amelyek kémiai adalékokat;
- Általános szabály, hogy a hívei ennek a kultúrának a változás nem csak a diéta, hanem egy életmód kezdődik, hogy vegyenek részt a sport, sokszor séta a friss levegőn szereti keleti kultúra - mindez pozitív hatással van a lelki és fizikai állapota az a személy;
- A megfelelő termékek kiválasztásához sikerül elérni a természettel összhangban, hogy javítsák az egészségügyi és megakadályozza számos betegség;
- Használata lakto vegetáriánus étrend, akkor lehet jó eredményeket elérni: a test kap sokkal kevesebb zsír és kalória, és a tápanyagok mennyisége megnő, úgyhogy a metabolizmus aktív.
Ellenőrizze, amit a testzsír%, BMI és más fontos paraméterek
Most további részleteket a hátrányokat laktovegetarianstva - ezek kifejezett hiány fontos elemei a szervezet számára, mert az elutasítás a hús és egyéb állati termékek:
- Fehérje: annak ellenére, hogy ez lehet beszerezni a növényi élelmiszerekből, akkor szívódik fel, sokkal rosszabb, így az izmok gyengítik, és jön egy egészségügyi probléma;
- Húsban és belsőségek dolgozza fel a szervezet vas jobb és gyorsabb, mint az egyik, hogy a növény, így lehet, hogy a vashiányos vérszegénység;
- Mikrotápanyagok hiánya és vitaminok gyakran vezet a krónikus betegségek.
Ezen túlmenően, amikor a laktóz vagy ovovegetarianstve növeli annak valószínűségét, meghibásodása hormonális és endokrin rendellenességek, így ez a rendszer nem ajánlott, akik a bármilyen krónikus betegségek, valamint a terhes és szoptató anyák.
A lakto vegetarianizmus: kár vagy haszon
Miután elemezték a különleges előnyöket laktovegetarianstva hozhat a végösszeg:
- Ez lehetővé teszi, hogy az elutasítás a hús kevésbé érzékelhető, hogy a test felvétele miatt az étrendben a tej, és kapcsolja be termékeket;
- Ez az erő a rendszer pozitív hatással van az egészségre, mint a ez uralja a vitaminokban gazdag zöldségek és gyümölcsök.
A hátránya van, csak az egyik - a lehetetlenségéről vas húsban és az állati zsírok és fehérjék, amelyek nélkül lehetetlen az egyensúly a diéta.
Receptek laktovegetariantsev
A lakto-vegetáriánus: a termékek listáját
Mint korábban említettük, a laktovegetariantsev menüben a tej és a tejtermékek, de ez alatt áll, és a többi étel:
Ovo vegetáriánusok ehetnek sajt, tojás, tenger gyümölcsei és a halak, de csak ritkán.
A lakto - ovo - vegetáriánus étrend: a receptek
Sajt rakott recept:
- Törölje a fokhagymát és őrölni, keverjük össze reszelt parmezán sajt, a porkeverék egy olajozott sütés étel;
- Mosott, és terjedt formájában paradicsom, meghintjük napraforgó vagy olívaolaj;
- Beat tejfölös tojás túró, hozzátéve, só, bors, adjunk a paradicsom;
- Süssük 20 percen át kemencében, 200 fok.
Répa saláta recept:
- Forraljuk a céklát lereszeljük;
- Áztassa forró vízben aszalt szilva;
- Mi keverjük össze mindent, só, kikészített cukrozatlan joghurtot.
A lakto vegetarianizmus: receptek
Gyümölcs saláta recept:
- Vágjuk a pépet az ananász, barack és banán;
- Minden mix, öntsük szója joghurt.
Vegetáriánus leves recept:
- Forraljuk fel a vizet, és adjuk hozzá a babérlevelet;
- Vágott és forraljuk a burgonyát, után dobott a mosott rizst;
- Tedd egy serpenyőben reszelt sárgarépa és az apróra vágott hagymát, sót;
- 10 percig, amíg főtt megszórjuk gyógynövények.
Az orvosok azt tanácsolják, hogy fordítsanak különös figyelmet az átmenetet a hagyományos étrend laktovegetarianstvo teljesítmény: nem tud azonnal lemondani a hús óta jelentősen ez vezethet a gyors következtében bontásban.
A fogyni, akkor ajánlott, hogy a menü elsősorban a gyümölcsök, zöldségek és hüvelyesek: azok tökéletesen megfelelnek az éhség, segít megtisztítani a beleket, normalizálja a koleszterinszintet és csökkenti a súlyt erőfeszítés nélkül, mert legalább bizonyos kalóriát.
Nagyon fontos az, és ki laktovegetarianstva: nemkívánatos élesen beadott az étrendben a húskészítmények, vagy lehet, hogy büdös folyamatokat a bélben, lebomlik az emésztőrendszerben, emellett étel után egy másik diéta nagyon nehéz gyomor.