Lábikragörcs, mit kell tenni
Leg görcsök ellenőrizetlen izom-összehúzódások, kíséretében éles fájdalom. Leggyakrabban, görcsrohamok befolyásolják a vádli izmait, legalábbis - az izmok lábak és a csípő. A rohamok gyakran érintik az izmok részt vesznek a mozgás a két ízület egyszerre. Ez az első alkalom rohamok akkor is előfordulhat serdülőkorban. De egyre gyakrabban vannak megfigyelhető az idősek. Időszakos görcsök lépnek fel az izom, és az izom-csoport. Lehetnek epizodikus jellegű, előfordulhatnak rendszeresen, ami néhány másodpercig, hogy tíz perc. Ahhoz, hogy megtudja, hogyan lehet megszabadulni a görcsök, meg kell, hogy megismerjék őket.
Idiopátiás, nincs ok
Hozzájáruló tényezők előfordulása rohamok a láb a következők:
- abnormális aktivitása idegvégződések az éjszaka;
- rossz vérkeringés az izom;
- fokozott terhelés a lábak;
- korfüggő idő lerövidítése az ín idős korban.
Ez növeli annak valószínűségét, görcsök a láb a terhesség alatt, májbetegségek, néhány fertőzés, mérgezés, dehidráció, neurológiai betegségek. Izomgörcs nem külön betegség.
Betegségek kíséretében görcsök a láb
Okok görcsök a láb lehet a betegség:
- visszérgyulladás. visszerek;
- obliteráló láb betegség (Thromboangitis endarteritis.);
- diabétesz (olyan állapot, a hipoglikémia intenzív);
- hypovitaminosis B csoport (különösen a B6-vitamin);
- lúdtalp;
- pajzsmirigy-betegség;
- vashiányos vérszegénység;
- veseelégtelenség;
- isiász;
- szívelégtelenség;
- degeneratív betegségek a gerinc;
- hormonális egyensúly;
- stressz állapot;
- magas láz;
- trauma;
- fagyás.
A rohamok terhesség alatt
A terhesség alatt, legfeljebb 30% -a nő szembesül azzal a problémával, görcsök a lábában. Nyilalló fájdalmat lehet jelölni a belső felületén a combcsontot, a vádli izmait, az előlapot, vagy a hátsó comb, megragadta a fenék. Ez azzal magyarázható, a jelenség a növekvő súlya és fokozott terhelés a láb izmait. Ezen túlmenően, a növekvő magzat az anya veszi a fontos makrotápanyagot kiváltó görcsök a lábakban.
A terhesség első trimeszterében görcsöket eredményez toxicitás, zavar a mellékpajzsmirigy. Az eredmény egy vitaminok hiánya, egyensúlytalanság magnézium, kálium és a kalcium. A második trimeszterben görcsös a láb bekövetkezhetnek mikrotápanyag hiányosságok okozta kiegyensúlyozatlan táplálkozás, a hiány fontos anyagok az élelmiszer és a magas követelményeket a növekvő magzatot.
Nehezebb megállapítani, hogy miért csökken a lábikragörcs a terhesség végén. Talán ezek által okozott kinevezését vízhajtókat leküzdésére duzzanat. Gyógyszerek adagolását elvesztéséhez vezethet fontos makrotápanyagok. Egy másik oka a rohamok a terhesség utolsó harmadában lehet szindróma kompressziós a vena cava inferior. Növekvő magzat akadályozza a vér áramlását nyomást gyakorol a véredények.
Mi köze görcsök
Közben görcsös görcs ajánlatos felkelni, gazdaságot, hogy a támogatást a padlón, sovány az egész talp. Az ilyen intézkedés nagyon fájdalmas, de nagyon hatékonyan és szinte azonnal leáll izomgörcs. Ha a fájdalom nem fogynak, talpmasszázs vagy enyhén legelnek. Ha felkel alatt görcs nem működik, akkor meg kell próbálni, hogy húzza a lábát zokni érintett, marad ebben a helyzetben, majd engedje el. Ismételjük meg többször is. Próbálja nyúlik az izom információt, annak érdekében, hogy masszírozza meg.
Néhány szenvedők izomgörcs, adja pin eltávolítani a görcs. De minden orvos megmondja, hogy ezt nem követi. Mivel pontosan meghatározni azt az akupunktúrás pontokat csak egy szakember, hanem használja az áldozat okozzanak magukban, a fertőzés veszélye, hogy a.
Jó segítség forró fürdőt, alkoholt vagy felmelegedés kenőcs. Úgy véljük, hogy a hő kezelések placebo hatás, anélkül, hogy a terápiás hatást. Ahelyett, hogy a felmelegedés kenőcsök és termikus eljárások során közvetlenül görcs célszerű alkalmazni, hogy az érintett területen a jégdarabok.
Hogyan lehet megszabadulni a görcsök
- Hagyja abba a dohányzást, számának csökkentése erős kávé.
- A helyes étkezés, étkezési élelmiszerek gazdag mikroelemek. Egy darab piros hal vagy vaj kell fogyasztani naponta zsírokat elvégzésében részt vevő idegi impulzusok.
- Viseljen kényelmes cipőt, hogy adja fel a sarok felett 5 cm.
- Tedd pihentető fürdő tengeri só, speciális maszkot a láb.
- Visszértágulás kopás kompressziós harisnya vagy harisnya.
- Amikor a lúdtalp ortopéd talpbetét.
- Vegyünk egy multivitamin és ásványi anyag komplexumok.
Amikor hajlandóság rohamok nem úszik a hideg vízben, hogy ne hirtelen mozgás, nem ül törökülésben, 5 perc alatt. Ezen kívül speciális nyújtó gyakorlatok segítenek elfelejteni a görcsök a láb izmait.
Izomgörcsök femorális
Görcs a csípő okoz súlyos fájdalom miatt a nagy méret az izmok. Görcs izomgörcs bármikor a nap. Mert görcs az izmok lehetnek hip arthrosis a térdízület és vénás elégtelenség az alsó végtagok - visszérgyulladás. Ha a görcs nem csípő fájdalom, zsibbadás, égő érzés és az izmok nem érez, majd keresse meg az okát patológia az idegrendszer.
görcse a négyfejű
A négyfejű vagy négyfejű az első a lábát. Ez a hatalmas izmok, így a fájdalom alatt görcs nagy intenzitással. Egyszerű nyújtó gyakorlatok segítenek megelőzni a görcsök.
Ha volt egy görcs álló helyzetben, meg kell ülni egy széken, próbálja húzni a lábát. Akkor meg kell masszírozni az izmot, amíg a fájdalom eltűnése. Napi rutin nyújtás:
- egyenesen állni, láb a láb szélessége, a bal kéz, hogy sovány a falra, vagy vegye fel támogatását;
- jobb lábát hajlítva a térd, jobb láb vissza indul el, hogy vegye fel a jobb oldali zokni láb;
- egy kicsit leülni a bal lábát, hogy felszívja a terhelést a térd, a medence kissé előre fájlba;
- jobb kéz, hogy húzza a térd hátsó.
Görcsök combhajlító izmok
Elsősegély áldozat kell feküdni, pihenni lábát a falhoz vagy más támogatást, ha a támadás történt az utcán. Meg kell húzni a lábát a zokni nélkül hajlító a térd, a csípő zsinórok végéig szúr.
Hogy javítsa a nyújtás megbénít a gyakorlat végrehajtását ül egy kemény felületre:
- üljön le, forgalomba lába előtt van, hajlítsa be térdét, és azokat a mellkas;
- fogja meg a lábujjak;
- Lassan, lassan egyenesbe a térd, stretching lába elé, fogta a kezét és lábát zokni próbál, hogy ne szakadjon a mell a térde.
Görcs az izmok lábak
Ha a sérült láb görcs láb, hogy megpróbálja, hogy húzódjon le. Ha ez nem sikerül, állítsa le passzívan nyújtva. Az ülő helyzetben, hogy megpróbálja többször könyök és kiegyenesedik a térd. Egy másik módja, hogy enyhíti a lábikra görcs - zömök.
Jó erősíti a lábfej boltozat, megakadályozza a lúdtalp és küzd görcsök következő feladatban:
- állni a lépéseket, vagy egy vastag könyvet, hogy az elülső része a láb volt az üllő és a sarka lógott;
- A tapadó támogatási lassan emelkedik az ujjak, majd lassan leereszkedünk az érzés, feszültség az izmokban a sípcsont;
- elvégzésére 10-12 ismétlést.
Ezután ismételje meg a gyakorlatot a láb, lábujjak telepített egymással (dongaláb) és zokni telepített a kezében.
Rohamokat sikeresen kezelni. Ez csak akkor szükséges, hogy megvédje a szervezetet, kövesse az orvos által felírt, hogy tartsa be a rendszer a munka és a pihenés, enni jobb, hogy egy álom nem kevesebb, mint 7 óra egy nap.