Kundalini jóga a nők, hogyan kell megfelelően kezelni
A hagyomány szerint a kundalini jóga, nő - van az Adi Shakti, az elsődleges energia vagy elsődleges erő - tűz, azt mondta Yogi Bhajan, Master of Kundalini jóga, amellyel ez a hagyomány került a nyugati világban. Shakti az eredeti hatalom a teremtés, a teremtő erő az univerzumban. Minden nő hordoz egy csodálatos áldás.
Nő, gyakorló Kundalini jóga, elindulna egy spirituális út, feltárása és megismerése a saját test, a nyitás az elme, a természet, a képesség, hogy úgy érzi, a boldogság, tele isteni energiával, és a levegőt a szent tüzet.
Eszköz az isteni teremtés
Master of Kundalini jóga - Yogi Bhajan szentelt 80% -át a képzési témák a nők számára.
Azt mondta, hogy annak szükségességét, hogy felhívja a figyelmet a nők számára, mert: „Ha egy ember esik, egy ember esik, ha egy nő esik, esik egész generáció.”
Isten kegyelméből, az isteni kegyelem a használt kifejezések Kundalini, hogy leírja a lényege női erő. A női test, hogy egy csatorna a teremtett képes létrehozni, fenntartani és életet ad.
Her idegrendszer tizenegyszer több férfi. Nő érzékeny és erős a természet. Ez lehetővé teszi neki elviselni a nehézségeket a terhesség, a szülés és az anyaság. Az agyféltekék nők együtt dolgozni, ami segít, hogy jobban érzékeljük a valóságot. A nő olyan eszköz Isten teremtésének. Hála neki, lehet a teremtés és szaporodás az emberi lények.
Mind nő sok arca van, akkor sikeresen részt, és foglalkozni sok dolgot ugyanabban az időben.
Ez a természet ajándéka, egy nő tud vigyázni a gyermekek, a család, a ház - a természet adott neki egy ilyen ajándékot.
A belső világ utazás
Kundalini jóga a nők erősíti területén szenzoros intuíció, ad tisztaságát szem előtt, és a képesség, hogy érzékeljük a valóságot, ahogy van. Jóga ellazítja, megnyugtatja és erősíti, helyreállítja és így megfiatalítani a női test.
Reinhard könyvében össze mindazt a tudást a gyakorlatban és a filozófia Pradipika fogadta őket Gheranda Samhita Sutra Patndzhali és Upaniszádok. A könyv célja nemcsak a nők, hanem mindazokat, akik szeretnék, hogy valódi önmegvalósítás és mély átalakulás. A könyvben érthető nyelven meghatározza, hogyan kell kezelni a Kundalini, végezze el az ászanák, hogy jött hozzánk az ősi indiai jógik bölcsek.
A teljes szekvenciáját ászanákat
Nő jóga egy bizonyos sorrendben, az úgynevezett Kriya teszi a spirituális utazás az ő belső világa, a tanulás, és megismerni a saját test, megnyitva az elme, felismerve annak jellegét, a képesség, hogy úgy érzi, a boldogság látását, a véleménynyilvánítás és a kifejezés.
Krijá Kundalini Jóga - ezt a gyakorlatot, melynek szekvenciája szigorúan be kell tartani.
Miután az első néhány nap gyakorlás hatásukat úgy érezte, de hagyományosan általuk végzett negyven napig rendszeresen.
A legtöbb krijá alkalmas kezdők, a fő célja az őket - ez javítja az anyagcserét és a vérkeringést, mert hajtjuk vére az összes alapvető folyamatok az emberi élet, beleértve a visszavonás a bomlási termékek és a méreganyagok a szervezetből.
Krija pozitív hatása nem csak az agy és serkentik az energia, hanem javítja a működését, a női nemi szerveket.
A csúcspontja a szellemi út fogalmát a lelket. Ez az út vezethet elfogadás és önszeretet, hogy a felfedezés a természetes ragyogást egy nő, amely szerves része minden nő.
Kundalini jóga segít egy nőt, hogy nyissa meg a „természet istennője”, amelynek köszönhetően minden nő megtelik tudás, magabiztos, és teljes mértékben végrehajtják.
Hogy javítsa a munka a petefészkek
Krija eltávolítja a stresszt és megszünteti a problémát a petefészkek, létre fog hozni egy ciklus, és enyhíti a fájdalmat a menstruáció alatt.
- Kiinduló helyzet. Feküdj a hátadra. Legs kanyarban a térd.
- Lábbal, a távolság a térd 45-50 cm.
- Hands megragad a boka és a zoom a saroktól a fenék.
- Arch hátad, hogy úgy tűnt, hogy a köldök akarnak a mennyezetre.
- Tartsa a póz 1-3 percig.
- Lassan és óvatosan engedje le a padlóra. Nyújtsd a lábad, és pihenni.
Napi dinamikus Krija nőknek
- Ismételje meg az első három pontot az előző gyakorlat.
- A lélegzet emelje a medence fel.
- Lélegezz ki, és csökkenti a csípő, hogy a padlóra.
Javasoljuk, hogy végre gyakorlatokat rendszeresen, közvetlenül ébredés után 3 percig.
Ászanák amit nem szabad csinálni a menstruáció alatt
Jógagyakorlatokat ebben az időben, hozzájárulnak a testhőmérséklet emelkedés, ami növelheti a vérzés és a vérzés.
Hormon jóga - Pranayama - az élet lehelete
Menstruáció alatt, a szervezet termel több hormont. Hangulati változások, vannak duzzanat, szenved a hányinger és egyéb tünetek. Sok nő úgy érzi, hogy tört energia miatt hormonális túlfeszültség és fokozott aktivitása az immunrendszert. De ez az energia nem költött intenzív fizikai aktivitás, mert ebben az időben a női test nagyobb energiaigény. Jobb, hogy mentse az energia (energia csökkenés figyelhető meg, miután a hurkot), hogy visszatérjen a normál működéshez.
Az első 48-72 óra után a menstruáció legegyszerűbben csak edzés - pihenés, mint a Savasana (Savasana) és könnyű változat Supta - badhe - Konasana (Supta-Badha-Konasana).
Kriya az idő előtti menopauza
„Csodálatos Tilt”
Szemben a kezdeti korai menopauza a nők és segít megszüntetni a belső negatív, ez segít, hogy legyen nyugodt, kiegyensúlyozott. Ha az edzés során a test vibrál, ne félj - ez egy természetes folyamat.
- Állj egyenesen. Térd és sarok együtt, lábujjak egymástól.
- Egyenes karok húzza fel, megragadva a fülüket.
- Lean vissza 20-25 fokkal (derék fölött).
- Megtartja a helyzetét, és folyamatosan nyugodt és egyenletes levegőt 2 percig.
Ahhoz, hogy megakadályozzák az idő előtti menopauza
- Állj egyenesen. Térd és sarok együtt, lábujjak egymástól.
- Lassan hajoljon előre. Egyenes karokkal, nyomják a füle.
- Tenyérrel lefelé a földön előtt a lábát.
- Lélegezz be, és tartsa vissza a lélegzetét. Mozgasd a hasa, mint te.
- Állítsa le a mozgás és a kilégzés.
- Tartsa vissza a lélegzetét, és töltse le a köldök.
- Stop motion és lélegezzük
- Végezze el a gyakorlatot 2 percig.
Emeli a szellem fejlesztését és a vágy, hogy nyerjen
- Állj egyenesen, és hogy a legtöbb re oldalsó lábához. Tartani az egyensúlyt.
- Hands hajlítsa be könyökét úgy, hogy az alkar párhuzamos a talajjal.
- Ismertesse a csípő követően a lehető legnagyobb sugara.
- Végezze el a gyakorlatot 2 percig.
Szemben a korai menopauza és a tisztítási az elme
- Állj egyenesen, és hogy a legtöbb re oldalsó lábához. Tartani az egyensúlyt.
- Kitárt karokkal az oldalán, párhuzamosan a földre.
- Döntse hátra, mozog a derék és ugyanabban az időben, hogy körkörös mozdulatokkal a kezét vissza (hátradől) és határidős (előrehajolva). Egy ciklus 15 másodpercig.
- Hands nem támadnak, és nem esik 30 fok a vízszinteshez. A forgatás egy ritmus egy pillanatra.
- Nem a gyakorlatok 1,5 percig.
Pihenjen 10 percig.
anyaság
Terhes nők, akik megkapták a zöld fény az orvos és a terhesség komplikációk nélkül és kockázatokat, osztályok el kell halasztani addig, amíg a végén az első trimeszterben, amikor a vetélés kockázata jelentősen csökken. De ha a várandós anya van egy csomó gyakorlat és hatha jóga szokásos dolog, ő továbbra is.
A második trimeszterben a legkedvezőbb idő jóga. Kezdve a terhesség utolsó harmadában ászana gyakorlás korlátozott.
Kundalini Jóga a terhes nők számára, hogy segítsen megnyugtatni az idegeket és az érzelmek, segít kezelni a fizikai változások és felkészüljenek a születés folyamata, és nem okoz stressz, fáradtság, fájdalom, vagy veszélyt a lélek a gyermek.
Egyszerű gyakorlatok jóga és a jóga légzés fejlesztési terhes nők növelni kell a test rugalmasságát, megnyugtatja feszült izmokat és azok erősségét.
Hogy az ifjúság és az egészség
A jóga nem ok nélkül válik minden évben egyre népszerűbb hazánkban. Ez azért van, mert:
- legbiztosabb módja annak, hogy lefogy,
- erősíti a gerinc és az izmok;
- alkotnak helyes testtartás;
- állítsa be a levegőt;
- támogatja anyagcserét;
- csökkenti a menstruációs fájdalom;
- megkönnyítik a folyamat a szülés;
- megállítani az öregedés folyamatát.
Hatha jóga, Kundalini, Ashtanga - ha a gyakorlatban egyikük egyedül ajánlatos kezdeni a legegyszerűbb és legkevésbé bonyolult ászanák. Gyakorlatokat végeztünk egy szőnyeg, mezítláb, ruházat kényelmesnek kell lennie.