Kultúra egészségügyi tényezőként az egészség-közepes egyetemen
Célkitűzés: A módszereket és eszközöket kialakulásának egészség a diákok és tanárok, valamint hogy meghatározzák a tartalékok és lehetőségeit javítják a munka ebben az irányban.
1., hogy a tanárok a lényege és szerkezete a kultúra az egészség és képességeit annak hatása az oktatási folyamatban.
2.Formirovanie tudatos hozzáállást az egészségügyi és testnevelés.
3. elősegítése az egészséges életmód.
4. kialakulása egy erős hit személyes felelősséget az egészségre.
5. Határozza meg a lehetőségeket és feltételeket tökéletessége pedagógiai tevékenység kialakulását kultúrájának egészségügyi főiskolán.
Kultúra - ez mind mi történt az emberiség anyagi és szellemi síkon annak fennállása alatt. Ennek megfelelően, az egészségügyi kultúra - ez a szerzett tapasztalatokat az egészségügy területén az emberiség, és nem csak az egészséges test, hanem a lélek. egészségügyi kultúra - a vágy és képesség, hogy a legjobb eredményeket a világ megtapasztaljuk személyes tulajdonság a fáradságos termesztés, a jutalom, amely nem csak a fizikai egészséget, hanem a mentális tisztaságot, teltség érzés, és egy állandó beáramlása életerő.
Egyértelmű, hogy az egészséges, szükséges, hogy egészséges életmódot. Mit tartalmaz az ez a fogalom?
Egészséges életmód - ez összesen az életben, a viselkedés vagy az emberi tevékenység, amelynek célja a az egészségre.
Az alapvető összetevői az egészséges életmód:- Oktatási, hogy már korán egészségügyi szokások és készségek.
- Környezet: biztonságos és támogató másoknak, ismereteket a befolyása a környék az egészségre.
- Dohányzásról való leszokás, az alkohol és a kábítószer-használat.
- Étkezés: szerény, megfelelő élettani jellemzőit egy adott személy, a figyelmet a minőségi használt termékek.
- Tevékenységek szerinti életkor és fiziológiai jellemzők.
- A szervezet egészségének: a szabályok betartását a személyes és a közegészségügy, a tudás elsősegély-ismeretek.
- Edzés.
A fiziológiai személy állapota nagyban befolyásolja a pszicho-emocionális állapot, amely függ, amelyek viszont a lelki lehetőség. Ezért kiemelkedik még több szempontból egészséges életmód:
Érzelmi jólét: mentálhigiéné, a képesség, hogy megbirkózzon a saját érzelmeiket és problémákat.
Intelligens egészség: az ember képes felismerni és használni az új információkat a legjobb teendők az új körülmények között. Pozitív gondolkodás.
Lelki jólét: a képesség, hogy a valóban értelmes, konstruktív, életcélok, hogy törekedni kell, és ezek eléréséhez. Optimizmus.
Ezért adtam a meghatározása a „kultúra egészség” és a „egészség”, beszélt a szerkezet egy egészséges életmód, és most szeretném hallani a véleményét. Felelj, kérlek, hogy néhány kérdést: milyen egyszerű ez az egészséges életmódra? Miért? Mit kell? Muszáj, hogy nem vezet az egészséges életmód? Tartod az egészséges életmód? Vannak olyan, ami a környezetében, akik vezet az egészséges életmód? Hogy azok az emberek, akik vezetnek az egészséges életmód?
A férfi annyira tökéletes, hogy vissza tudja állítani az egészségügyi szinte minden pontján a visszaesés. Csak a szükséges erő növekszik az életkor és az elmélyülő a betegséget. Egészségügyi egyformán szükséges három alapvető feltételt:- Fizikai aktivitás.
- Racionális és kiegyensúlyozott étrend.
- Érzelmi állapotát.
- Itt van velük, és lakom.
Vajon elég mozgatni a diákok és magunkat? Nem. És akkor is, ha haladunk, mi mozgások monoton, nem minden izomcsoport részt vesz a mozgás, és az eredmény ez a tevékenység kicsi. Gondolja, hogy az azonos-e a kalória tartalma és gyakorisága étkezést kell bekapcsolni a tizenévesek és az emberek, akiknek életkora telt 40 éves jel? Miért?
Minden egyezhet: az étel, és a keményedés eljárások, és az idő és a forma a kikapcsolódás, és természetesen, a testmozgás, mert a különböző korok különböző igényeket a szervezetből. De miért, mi -, hogy nem tudjuk, vagy figyelmen kívül hagyja.
Serdülők folytatja a növekedést és a fejlesztési folyamatok, aktívan szerkezetátalakítás az anyagcsere, agyműködés, endokrennoy rendszer. Ezért igen nagy mennyiségű energiára van szükség. Minden anyag az építőipar az új sejtek jönnek az élelmiszer. Ezért mondják, hogy az ételek minősége, a vér minőségének függvénye. A minőség a vér, mind a fejlesztési munka és szervek (például a vashiány vérszegénységhez vezet, levertség, és ez zavar kérgi szenved a memória és a t. D.). Ezért, tizenéves vagy 1 kg. A szervezetnek szüksége van 50 -52 kcal. És ha ő megy a sport, még akkor is sokkal. Az arány a fehérje, zsír és szénhidrát - 1: 1: 4, elegendő mennyiségű vitamint, ásványi anyagok és rostok.
Ma mindenki tud enni rendesen. Egészséges táplálkozás - ez nem a gazdagok kiváltsága, vagy fogyás, vagy beteg. Ez éppúgy, és olyan egyszerű, mint a fogmosás, lefekvés előtt.
Mindannyian tudjuk, hogy az előnyöket a sport. Tisztában vagyunk azzal, hogy edzés nélkül soha nem fog elérni tónusú alak és a kioldási. De miért csinálunk minden mást, a testét és a lelkét. Diákjaink 6 -8 óra ül az íróasztalnál, akkor a ház, mint a számítógép. Van, hogy többet dolgoznak, mint otthon ülni, és próbáljon meg lazítani, feküdt a kanapén, ahogy otthonról dolgozni, és vissza gyakran leküzdeni közlekedés. Mozgáshiány (hiánya izomműködés) - a csapás a 21. században.
Energiára van szükségünk, a hatékonyság és az abszolút egészség. A betegségek okai elsősorban a mozgásszegény életmód. 40 év után, a szint a nemi hormonok csökkent, csaknem fele mennyiségű bioenergia, illetve csökken. Milyen teljesítményt, ha minden alkalommal húzza nap. A legjobb orvosság van - testépítés. Képzés súlyokkal ebben a korban is előnyös lehet az egészségre, hogy az, hogy ..:
Fokozott izomtömeg (40 év után, akkor elveszíti akár 200 g. Az izomtömeg évente, miközben növeli a testzsír)
Csökkentett vérnyomás (szisztolés és diasztolés 3 és 4% -kal, amely elegendő ahhoz, hogy csökkentse a 40% a szívrohamok kockázatát 56% - infarktus).- Javítása az emésztést.
- Megkeményedése a csontokat.
- Növelése az anyagcsere.
- Kockázatának csökkentése a szívkoszorúér-betegség.
Amellett, hogy erősítő edzés, elengedhetetlen, hogy vegyenek részt, és nyúlik az izmokat és az ízületeket. Visszatérve a gyermekek a rugalmasság, a test szinte megfiatalodott.
Pszichológusok és fiziológus ragaszkodnak - tizenévesek egyszerűen elengedhetetlen, hogy vegyenek részt a sportban. Ez ad nekik egyfajta egészségügyi és az élettel való elégedettség. Ezért a könnyű áramlását a pubertás. Üdvös az egész hangulat a tizenévesek - csapatsportok.
Nature irgalmas: csak 45-60 perc a testnevelés naponta, de ez, a verejték, a pulzusa felgyorsult kétszer. Ha itt az ideje, hogy megduplázza, akkor általában kiváló.
Egy másik szempont a kor - mi több kell pihenni. Talán a kor és valójában lelassítja a helyreállítási folyamat. De talán valami mást: vagyunk annyira túlterheltek az ideges feszültség, hogy ez negatív hatással van a mi fiziológia. Mindenesetre, 40 év után, nehéz találni egy férfi vagy egy nő anélkül, hogy komoly pszichés problémák a munka, a család és a gyermekek.
Az egyik bajt a 21. század válik a felhalmozási negatív érzelmek. A negatív érzelmek az oka szinte minden betegség: mind pszichés és szomatikus (testi). Negatív érzelmek olyan erős, hogy képes elpusztítani az egészségünket és életünket. Ők is az oka a sikertelen kapcsolatok. Nem kívánt érzelmek eltűnnek, helyüket lesz a jó hangulat, ha a master és folyamatosan alkalmazni néhány technikát, hogy kell tanítani, hogyan érzi magát. Például a „Változó submodalities” (beállítások létrehozott képek a képzelet).
Csukd be a szemed, hívja a képeket az események, amelyek befolyásolták van egy nagyon negatív módon. Legyen ez egy memória, amely mindig hozza meg a rossz hangulat. Nézd ezt az eseményt a pozícióját, a saját szemével. Érezni a negatív érzelmek, amelyek miatt van ez a helyzet. Most távol tartják magukat magukat (mentálisan hagyja kívül a testét, nézd meg magad oldalról). Legyen úgy, hogy a kép lett fekete-fehér. Egy kicsit homályos ez, elnémítja a hangot, hogy a dinamikus film alakul statikus kép. Most elidegeníteni őt magát, hadd legyen egy kis pont valahol a távolban.
Ez a helyzet még mindig teszi meg ugyanazt az érzelmek?
Elég, ha betartják az egyszerű szabályokat:- Figyelemmel kíséri a hangulat. Jó humor túl értékes elveszíteni.
- Kerülje a veszekedések.
- Ne kapcsolja be magukat.
- Mosolyogni és nevetni.
Mi csak a személyes példa tanítani a diákokat, hogy törődnek az egészségük és az emberek egészségét körülöttük. Csak amikor az egészséges életmód - ez a norma a tanár az élet, csak akkor, ha a diákok úgy vélik, és megteszi a pedagógia zdorovesberezheniya megfelelően.
Irodalom: Az anyagot veszünk a különböző oldalak az interneten.