Kreml diéta csupán példaként menü a héten, a teljes táblázat a Kreml diéta pontszámok
A sok modern technikát a fogyás, és folyamatos népszerűsége évekig élvezte a Kreml diéta.
Megfigyelése az összes szabályt ezt a diétát módszer, ezen a héten, akkor megszabadulni a felesleges súly 5 kg, 2 hónap - 8 kg. javasoljuk legfeljebb megismételni során évente egyszer.
Elvek és szakaszában a Kreml diéta
Ez a technika, mint a legtöbb más étrend, több szintből áll. Eleinte csak ha van egy átszervezés a szervezet és annak adaptálása az új körülményekhez, a nap ehet étel nem több, mint 20 hagyományos modelleknél. Mikor kerül sor a két hét napjától való áttérés fehérjetartalmú ételek, növeli a pontok száma 40. A Kreml diéta nem feltétlenül beállítva napi összege ételek, de a legtöbb ember fogyókúrás ételek saját választott. Protein étel táplálja a testet sokáig, így hosszú ideig, nincs éhség, ráadásul, ha enni ritkán, ez sokkal kényelmesebb, hogy fontolja pontokat.
Ragaszkodnak a diéta, akkor inni egyáltalán bármilyen italt, kivéve azokat, amelyek a tiszta cukor, még alkoholt hagyjuk kis mennyiségben. Fontos, hogy a sót és a fűszereket, mivel a nátrium-megtartja folyadékot a szervezetben, és a fűszerek fokozhatja az étvágyat.
Kreml diéta lényege a következő lépéseket:
- Először - tart egy-két hétig, akkor nyerhetsz akár 20 pont naponta.
- A második - akár 6 hétig, napi pontok száma növekszik 5.
- Harmadszor - heti 7 napon növelhető a 10 pont, ebben a szakaszban is eltarthat, mint szükséges, ha ez lehetséges, hogy fenntartsák a tömeg.
- Negyedik - ebben az időben nincs szükség, hogy számít a pontok száma a nap, a kiválasztott termékek a rendszer automatikusan észleli, a lényeg, hogy nincs súlygyarapodás.
Az egész időszak fogyókúra fontos, hogy ne vigyük túlzásba a használatát fehérjetartalmú ételek, mert a fehérje túlkínálat okozhat némi vesebetegség.
Kreml diéta: teljes táblázat élelmiszer formájában pontok
Összeállította Kreml diéta egy hétig pontversenyében. Ez magában foglalja az összes alapvető termék, kalória kifejezve pontszámot, egyetlen közös egység egyenlő egy gramm szénhidrát.
Ha úgy dönt, hogy lefogy, köszönhetően ezt a népszerű módszer segít, hogy a Kreml diétás menüt, egy teljes táblázat pontszámok termékek, az alábbiakban felsorolt. Így tudni fogja, hogy azt ehet és mit kell elutasítani.
Ha nem tartja be a Kreml diéta
Kreml étrend diéta egy hétig egy pontszámot asztalra készételek
B: 100 g sajt, rántotta 4.
Ebéd: saláta tintahal olajbogyó 100g filé sügér - 150 g
Vacsora: Paradicsom 1 db. Főtt csirke - 200 g édesített joghurt - 200 g
Reggeli: Curd 150 g, 2 főtt tojás.
Ebéd: saláta 100g sovány karaj 100 g
Snack: Nuts '30
Vacsora: karfiol 100 g főtt, csirke.
Reggeli: 4 kolbász, kaviár squash 100 g
Ebéd: saláta zöld levelek 200 g, sült csirke 200 g
Snack: Walnut '30
Vacsora: 100 gramm paradicsom, főtt hús 200 g joghurt 200 g
Tudni kell, hogy ez az energiaellátó rendszer nem alkalmas edzés, így a fizikai aktivitás kell mérsékelt, vagy lehet teljesen, amíg fogyás következik be. Könnyű sport pozitív hatása nem csak a külső emberi forma, hanem az állam az ő egészségi - javítja az anyagcserét, és megszünteti az emésztési problémák.
Talán a legfontosabb szempont a Kremlben étrend a helyes utat belőle. Ahhoz, hogy visszatérjen a szokásos étrend legyen fokozatos, különben az ürített kg gyorsan vissza. Ez azonban nem jelenti azt, hogy a végén a diéta, akkor lehet enni egészségtelen ételek, a diétát kell egyensúlyban, de az összeg elfogyasztott szénhidrát kisebbnek kell lennie, mint a proteineket.
Váltás a menü Kreml diéta egy hétig fogja mozdítani a fogyás csak akkor, ha a szabályok és ajánlások a szakértők.
Adnak ilyen tanácsot azoknak, akik úgy döntöttek, hogy lefogy:
- Csökkentse a húsfogyasztás, megnöveli az gyógynövények, zöldségek, gyümölcsök.
- Az egyhetes fogyás ciklus használni 3 napon a pontok száma 20, akkor a pontok számát, hogy akár 40.
- A jó munka kiadása szervek több vizet inni, ez is lehet teát csipkebogyó, gyömbért.
- Az egész időszak betartását a Kreml diéta, hogy vitaminokat. kompenzálni a hiányt a hiányzó anyagokat.
Ha során a betartását étrend némi kényelmetlenséget, a diétát kell szüntetni.
Becsült Kreml diétás menü 1 hétig
Minta menü Kreml étrend egy hétre tervezett szakemberek, lehet alapul venni a táplálkozás. Később, amikor egyértelmű, hogy az elvet a diéta, akkor töltsük fel a saját menü, beleértve a finom diétás ételeket. Hogy saját változtatásokat a menü, fontos, hogy ne felejtsük el, hogy számít a pontokat.
Íme egy példa a Kreml diétás menüt a héten:
- Breakfast. 100 g sült cukkini, 50 dkg sajt, rántotta két tojásból, tejből és tea cukor nélkül.
- Ebédet. 100 g burgonyapüré és 150 g főtt csirke.
- Vacsora. 100 gramm, sütőben sütött zöld saláta, 200 g hal.
- Breakfast. 2 kolbász, paradicsom, szelet sajtot, kávé.
- Ebédet. vezetőképes részét, 100 g főtt sertéshúst.
- Vacsora. egy kis darab csirke, rántva, saláta savanyú káposzta, tea.
- Breakfast. 2 főtt tojás és 100 g zöldborsó.
- Ebédet. 100 gramm kebab körítve zöldség, gyümölcslé cukor nélkül.
- Vacsora. főtt tintahal saláta, desszert, akkor lehet enni egy kis joghurtot.
- Breakfast. 150 g természetes sajt és 100 g gyümölcs, kávé.
- Ebédet. saláta paradicsom, uborka, olajbogyó.
- Vacsora. hal, saláta paradicsommal, olívaolajjal.
- Breakfast. főtt tojás, saláta hínár.
- Ebédet. zöld káposzta, steak.
- Vacsora. sertéshús kolbász és savanyú káposzta, joghurt.
- Breakfast. omlett 2 tojás, sült padlizsán, kávé.
- Ebédet. szoljánka hús, sült gomba, saláta.
- Vacsora. 200 g grill, 100 g saláta zöldség.
- Breakfast. 100 g hajdina és két kolbász.
- Ebédet. csirke főtt a grill, egy kis paradicsom.
- Vacsora. sertéssült, padlizsán, saláta kaviár.
Ez a menü Kreml diéta 1 hétig lehet ismételni, amíg nem válik észrevehető fogyás eredményeket. Ez idő alatt, akkor elveszíti 8 kg túlsúly. Ez a legegyszerűbb menü Kreml diéta egy hétig valószínűleg fellebbezni minden egyes ember fogyás, mert nincs szükség kimeríteni magát az éhség.
Menü Kreml diéta „20 pont” egy hétig
Tedd magad Kreml diétás menü 20 pont a héten elég könnyű használni a táblázatban.