Koreai dieta- jellemzői, előnyei, menü
A hagyományos koreai konyha alapvetően alacsony kalóriatartalmú ételek sokféle gyógynövények és fűszerek. Ezért ritkán koreai lányok túlsúlyos. Koreai Diet csak feltételezi bevezetése diétás étel, közel a hagyományos konyha az ország. Úgy alakult a koreai táplálkozási, főleg a fiatalok számára, akik nem esznek, inkább gyors fudam, az alkohol és a cukros italokat. De a nők a világ minden táján vette fel ezt az ötletet, és aktívan használja a koreai fogyás. Vessünk egy közelebbi pillantást az eljárást.
Koreai diéta Charter
Koreai diéta tartják, hogy elég szigorú, ez magában foglalja szigorú betartása az alábbi utasításokat:
- Koreai diéta fogyás tartson legalább 2 hétig, és az utolsó 2-3 hónap.
- Távolítsuk cukor vagy más édesítőszer.
- Koreai diéta olyan teljes elutasítása só. Ez hasonlít a népszerű japán diéta.
- Szigorúan tilos alkoholt.
- Nem tud enni cukros üdítők.
- A nap folyamán meg kell inni legalább egy liter vizet.
- Méregtelenítő ajánlott minden reggel, hogy igyon egy pohár vizet citromlével és a gyömbért. Főzzük nagyon egyszerűen a kezüket az otthon: egy pohár meleg vizet, egy szelet citrom és egy kis gyömbért chips, keverjük meg, és inni - ez az egész rendszer.
- Az étrend legyen hínár és egyéb alga, gazdag karotinoidok, poliszacharidok és zsírsavakat, ami viszont egy jód forrás.
- A diéta tartózkodjanak zsíros hús javára sovány hal és tenger gyümölcsei.
- Az étrend legyen elegendő rostot. Fit barna és fekete rizs. Ami a szokásos számunkra fehér rizs, ha azt feldolgozzák kibújt a héj, és így a szükséges rost benne.
Előnyei a koreai diéta
Koreai diéta nagyon népszerű, és ez összefügg a következő előnyeit:
- 2 hét szabályainak betartását a fogyás rendszer akkor képes lesz arra, hogy fokozatosan veszít 5-6 kg túlsúly.
- diétás menü, bár szigorú, de ellentétben a mono-diéta, igen változatos: lesz képes enni, és a tenger gyümölcsei és zöldségek, és a tojás.
- Ez a módszer alkalmas a személyek, akiknek nincs egészségügyi problémák.
- Élelmiszer menü meglehetősen kedvező. A legdrágább a diéta a tenger gyümölcsei, de lehetséges, hogy részesítsék előnyben az alacsony költségű és halfajok, például Heck, és Pollock.
- Az étrend jótékony hatással van nem csak a mennyiség, hanem erősíti a szervezet egészét, biztosítva, hogy elegendő mennyiségű vitamint és ásványi anyagot.
Könnyen elkészíthető ételek önmagában lehetővé teszi, hogy lefogy kényelmesen. Az étrend alacsony kalóriatartalmú élelmiszerek, ami azt jelenti, hogy az első napon a diéta lesz, hogy összegyűjti az akarat egy ököl, hogy ne megtörni. De csak 2-3 nap után a test lesz rekonstruálni egy új étrend és kényelmetlenséget utat enged az öröm, az első eredmények a tükörben.
diétás menüt koreai
menüpont fogyás koreai az interneten, sok. Hozhat létre saját, személyre szabott menüt, amely tartalmazza a hagyományos koreai konyha. Vagy használhatja a következő funkciókat a napi étrendet.
Reggeli: egy pohár vizet egy citrom és a gyömbér, saláta káposzta citromlével.
Ebéd: főtt barna rizs (150g), koreai stílusú sárgarépa.
Vacsora: sovány halak a tenger, mint a közönséges tőkehal vagy több „költségvetés” Pollack párolt (200 g), egy kicsit a spenót leveleket.
Reggeli: 2 főtt tojás, egy kis hínár, egy pohár vizet egy citrom és a gyömbér.
Ebéd: 150 g párolt zöldség, saláta főtt sárgarépa olívaolajjal.
Vacsora: turmixokat paradicsom, zeller, sárgarépa, kaliforniai paprika.
Reggeli: gyümölcs saláta szezonális gyümölcsöt, egy pohár vizet egy citrom és a gyömbér.
Ebéd: gőz hal szelet (150 g), mint például a szürke tőkehal, paradicsomlé.
Vacsora: 100 g főtt rizst fekete, félig narancssárga.
Reggeli: saláta koreai sárgarépa, egy szelet rozskenyér, egy pohár vizet egy citrom és a gyömbér.
Ebéd: rizs spenót (150 g), almalé.
Vacsora: főtt rák, saláta (200g), fűszerezett olívaolajjal.
Reggeli: saláta savanyú káposzta és tengeri moszat, narancslé.
Vacsora: 200g sovány halak a tenger, például a foltos tőkehal, párolt.
Vacsora: saláta uborka, sárgarépa, egy-két evőkanál főtt rizs.
Ha tetszik fűszer- és csípős ételek, akkor, mint étrend-koreai sárgarépa. Akkor menj végig a szerkezet egy személyes menü kiválasztásával a fentiek közül bármelyik lehetőség a diéta és a váltakozó őket 2 héten belül.