Koleszterin okoz növekedést
Koleszterin hívják zsír, vagy pontosabban a lipid,
Koleszterin megtalálható minden sejt a szervezetben, és hordozza számos funkciók, mint például a formák, és támogatja a sejtmembrán, részt vesz a termelés a nemi hormonok kisegítő epében termelés és más.
Az okok a magas koleszterinszint
Lefoglalni több okból, lehet káros hatással a koleszterin. Az adatok nagy része az oka csapódik le, hogy szegény életmóddal.
• alultápláltság.
• mozgásszegény életmód.
A magas koleszterinszint olyan emberek, akiknek az életmód nem különbözik különleges mobilitást.
• túlsúlyos.
Emberek, akik túlsúlyosak vagy elhízottak sokkal nagyobb valószínűséggel magas a koleszterinszintje, mint az emberek a normál súlyú.
• A dohányzás és az alkohol.
Kiderült, hogy a két rossz szokások nagyban káros hatással a koleszterinszintre.
* Terméklista befolyásolja hátrányosan a koleszterinszintet kerül bemutatásra az alábbiakban.
Top 14 élelmiszerek, amelyek növelik a koleszterin
Koleszterin szintje nem emelkedik egy nap, ez fokozatosan történik. A fő oka a magas koleszterinszint a rossz táplálkozás. A diéta kell kezelni figyelmesen. Távolítsuk a diéta a magas koleszterinszint és a fő ellenség, akkor egy egészségügyi probléma kevesebb.
1. Földi pulykahús.
Annak ellenére, hogy ez egy igen jó csere darált marhahús, de 80 gramm darált pulykahús körülbelül 12,5 gramm zsírt tartalmaz.
A túlzott cukorfogyasztás növeli a szintet a lipidek (koleszterin) a vérben. A szakértők szerint a cukor meg kell adni legfeljebb 100 kalória naponta.
3. Burgonyapüré
Ez joggal nevezhetjük egy bombát a telített zsírok, mert, mint a szabály, hogy tartalmaz egy csomó vaj, tej és tejföl.
Tudtad, hogy csak egy darab mindenki kedvenc pizza 10 gramm zsírt, 4,4 gramm, amelyek telített zsírok. Próbálja meg csökkenteni a készítmény fogyasztása.
5. Popcorn.
Az átlagos adag pattogatott kukorica tartalmaz körülbelül 60 gramm telített zsír és 1200 kalóriát. Inkább egy kis részét, vagy legalább adja fel a hagyományos Amellett, hogy ez táplálékot (sajt vagy vaj).
6. A húskészítményeket.
A lehető legkisebb az asztalon is jelen kell lennie, mint amilyen például a sertéshús, szalonna, zsír marha / bárány, a bőr a baromfi és a belsőségek (vese, máj, stb), bármilyen kolbász, füstölt.
Korlátozza szerint élelmiszerek listáját csak az ünnepek alatt. Még annak ellenére, hogy a sovány borjúhús, marhahús, sonka, szalonna, nem káros, akkor is meg kell számának korlátozása. Sovány húsokat ajánlott inni nem több, mint két / három alkalommal egy héten. Jobb, ha enni vízben főtt vagy párolt, párolt vagy sült húst. Ők gyakorlatilag nincs hatása a vér koleszterinszintjét.
A legbiztonságosabb húskészítmények tekinteni csirke és pulyka bőr nélkül, nyúl és játék.
7. Hal és tenger gyümölcsei.
Ne rongálja a kaviár hal, rák, tintahal, rákok, stb de a tengeri halak jelen lehet a diéta minden nap. Ennek oka az, hogy az olajos tengeri hal zsírsavakat tartalmaz omega-3, ami nagyon hasznos a szervezet számára. De főzni halételek a legjobb, valamint a hús, csak a módja a főzés, párolás és sütés.
8. Tejtermékek.
Az emberek a magas koleszterinszint ne igyon tejet, tejföl, tejszín, zsíros sajtok, sűrített tej és a fagylalt. De ahhoz, hogy teljes mértékben lemondani a tej és tejtermékek nem szükséges. Vásárolja tejtermékek minimális mennyiségű zsírt jelent.
Ami a tojássárgája, kívánatos, hogy teljesen megszünteti a használatát, vagy nagyon ritka esetekben, és tojásfehérjét használata engedélyezett legfeljebb heti 2-3 alkalommal.
11. Második ételek és köretek.
Ne feledje, hogy az összes zsírt és sült tilos azok számára, akik koleszterinszint nem normális. A helyzet orvoslására, obzavedites gőzös, multivarka jól, vagy főzni a sütőben.
12. olajok.
Megpróbálja minimalizálni a fogyasztást a vaj, pálma és kókuszolaj. Inkább növényi olajok első hideg sajtolással, azaz Finomítva. Kívánatos, hogy nem használja a főzéshez, és hozzáadjuk készételek. A legjobb, ha választani olívaolaj.
13. édes- és sütőipari termékeket.
Információk a termékeket a következőket mondhatjuk, közönséges kenyér és kenyér kell cserélni a teljes kiőrlésű, korpa vagy teljes kiőrlésű gabonák. Lehet menni kell használni, vagy elkészíthetik saját ételeiket otthon kenyeret és kekszet a rozsliszt. Ne feledje, hogy a sütemények, zsemle, sütemény, pékáru - TILOS
14. Italok.
Az orvosok nem javasoljuk a használatát kávé tejszínnel, kávé-cukrozott, cappuccino, kakaó, tej, alkohol. A megfelelő helyettesítő lehet megfelelően főzött tea cukor nélkül, akkor jobb, ha ez a zöld tea, természetes, friss gyümölcsleveket, ásványvizet és a tiszta ivóvíz adalékanyagok nélkül.
TOP-10 termék csökkenti a koleszterinszintet
A helyes megközelítés, hogy evés segít vamizbezhat szükségtelen egészségügyi problémák.
Ha magas a koleszterinszintje, felülvizsgálja az étkezési szokások és a választás mellett az egészséges és kiegyensúlyozott étrend.
Az alábbi termékek listáját jelen kell lennie a diéta. És vannak olyan okok, hogy megváltozzon.
1. Narancs
gazdag a pektin. Pektin ismert módon nem tapadós massza a bélben, burkoló koleszterin és eltávolítjuk azt az a szervezet, mielőtt elkezd eltömítheti az artériát. Jobb, ha enni egy egész narancs tápanyagot valóban részesült.
2. zabliszt.
Köztudott, hogy a zab durva - az egyik legjobb ételek, amelyek csökkentik a koleszterinszintet. Azt is javasolta, hogy fogyasztani ételek, amelyek alapján készített zabpehely.
3. bab és a lencse.
Ezek a termékek gazdag oldható rostok hasznos a szív. És bab és a lencse kiváló helyettesítője állati fehérje, azaz húst.
4. szardínia
zsírsavak dúsított omega-3-csoport, elősegíti jelentős csökkenését triglicerid-szintet (koleszterin).
5. pisztácia
tartalmaznak tápanyagokat, növényi eredetű, amelyek blokkolják a koleszterin felszívódását. Is, ezek dúsított oldható rostot és hasznos antioxidánsok az egészséges működését a szív.
6. Sötét csokoládé.
13 tartalmaz egy flavonoid vegyületek, amelyek segítenek csökkenteni a „rossz” koleszterin, és egyidejűleg véd a rák kifejlődését, szív- és érrendszeri betegségek, stb
8. Vörösbor.
Természetesen az alkohol tilos megemelt koleszterin szintet, de iszik vörösbort mértékkel hasznos a szervezet számára, mert a piros szőlő, amelyből bort előállítják, antioxidánsokat tartalmaz, és más tápanyagok, amelyek védik a vérereket.
9. gyümölcsök és zöldségek.
Ezek az ételek is fogyaszthatók bármilyen formában és mennyiségben. Előnyös a gyümölcsök és zöldségek friss, de ők is eloltotta a minimális mennyiségű olajat, sütjük, szakács, párolva, olajban sült főzés.
10. Ginger.
lett különösen népszerű az utóbbi években, mint egy zsírégető és az alapot az új diéta egyik kedvenc popsztár tényleg nagyon csökkenti a vér koleszterinszintjét. Brew mintát vizsgálunk.
Módszerek kezelésére magas vér koleszterin:
• A rendszeres testmozgás;
• Az egészséges táplálkozás;
• Egészséges alvás (napi 8 óra);
• Normál súlyú;
• Az alkohol és a dohányzás;
• Orvosi.
Minden esetben, a magas koleszterinszint orvos különleges bánásmódot a probléma. Lehetőség van arra, hogy a beteg mondják ki, hogy az étrend számos előnnyel nem csak a koleszterin, hanem az általános egészségi állapotának. És a szigorú ragaszkodás a saját szakaszában lehetővé teszi, hogy javítsák az egészségügyi, lefogy, és növelik a önbecsülését. Ne felejtsük el, a koleszterin meghosszabbítja az életüket.
Jó lenne, ha elhagyja az értékeléseket és véleményeket!
Minden típusú nők, diéta alkotók Amazon kínál egy három napos menü, amely segíthet, hogy könnyen búcsút a plusz másfél kilogramm. Ha az étrend az amazonok az Ön számára, akkor lehet megfigyelni, és tovább tart, hogy megszabaduljon a felesleges súly. Határozza meg a stílus, és állni az utat, az ideális alak!
Bemutatjuk a receptet banán tempura! Banán - az egyik legrégebbi termesztett növények. Úgy született a banán szigetek a maláj szigetvilág. Utazás a sziget az indiánok tele gyümölcs ismert számukra, és ezzel hozzájárult ahhoz, hogy a terjedését banán. A bennszülöttek nevezik banán paradicsom gyümölcs valóban édes élvezet származik helyen a paradicsom, és a lakosság ezeken a helyeken úgy vélik, hogy Ádám és Éva megkísértette a kígyó egy banánt.
Battenberg torta - hagyományos brit pite, melyeket csak a délutáni tea. Cake készül ez nagyon egyszerű, a szokásos rendelkezésre álló termékek. Classic „Battenberg” áll sütemény rózsaszín és sárga színű, erősített baracklekvárral. Battenberg torta kapta a nevét tiszteletére a házasság 1884-ben a brit Viktória királynő unokája Princess of Hesse a német Prince Lyudvigom Battenbergom.