Nyolc ételek, amelyek csökkentik a koleszterinszintet, a táplálkozás és a diéta, élelmiszer, érveket és tényeket
Mintegy koleszterin egy csomó ellentmondás. Ez káros - szerint az amerikai kutatók és ments zsírok. Más tudósok megosztottak a káros koleszterin és hasznos, és az utóbbi teste nem lesz képes normális működését. Megállapítást nyer, a zsíros hal, dió, a finomítatlan növényi olajok (olíva, szója, lenmag és szezámmag). Ne feledd, hogy az ivadékok a finomítatlan olajok nem, akkor kell hozzá saláták vagy kész étel.
Bármi is volt, de ezen a héten, közben palacsinta héten eszünk hatalmas mennyiségű zsíros ételek, amelyek nagy mennyiségű koleszterint: a tejföl, vaj, palacsinta, füstölt és sózott hal. Így meg kell, hogy támogassa a szervezetben, és segít, hogy feldolgozza a zsíros ételeket és az ólom káros koleszterin szintjét.
Bemutatjuk nyolc termék, amely segít csökkenteni a vér koleszterinszintjét.
1. Citrus
Ezek gazdag pektin, oldható rost, amely egy viszkózus masszát a gyomorban és kimenetek ezekből a koleszterin, mielőtt eléri a véráramba, és eltömítheti ereket.
2,5 csésze víz
1. lépés: a gyümölcsöt megmossuk, présel ki őket gyümölcslé gyümölcslevek.
2. lépés A héja eltávolítjuk a fehér szálak, vágott a héja vékony csíkokra.
3. lépés: Tedd a héjat, öntse a levet és a vizet egy hőálló tálba. Ott is helyezheti a gabona és a fehér szálak csomagolva gézzel. Főzzük 15-20 percig.
4. lépés: Vegye ki a géz, tedd a cukrot és főzzük, amíg a massza nem főtt le, és nem lesz ragacsos. Cool.
2. zabkorpa
Az egyik leghatékonyabb „> Products csökkenti a koleszterinszintet. Ön is használja zabliszt, étkezés. Ha az üzletekben ezt az ételt nem találkoznak, akkor lehet őrölni egy kávédaráló zabpehely, és adjunk hozzá zabpehellyel, hogy palacsintát vagy pitét.
1 csésze zab zabpehely
1 csésze liszt
100 g vaj
1 csésze cukor
1. lépés: Keverjük össze a zabpehely, liszt, szódabikarbóna, tojás, vajat és a cukrot. Gyúrjuk a tésztát.
2. lépés: Tedd 30 percre a hűtőszekrénybe.
3. lépés: A tésztát roll a golyókat, tedd egy tepsibe, egy kicsit megszorította a tetején. Süssük 20-25 percig 200 ° C-on
3. Hüvelyesek
Csicseriborsó, lencse, bab - ezek mindegyike oldható rost, ami nagyon jót tesz a szívnek. Továbbá, mivel a magas fehérjetartalmú, impulzusok részben helyettesítheti zsírtartalmú hústermékek az étrendben.
Ladd (indiai édes)
1 csésze gramm liszt
½ csésze barna cukor
180 g vaj
2 evőkanál apróra vágott dió
80 g zsíros krémet
A kardamom, fahéj ízlés szerint
1. lépés Melt a vajat egy serpenyőben vastag alsó. Öntsük a lisztet és megsütjük 15 percig, időnként megkeverve, amíg nem válik egy szaga dió.
2. lépés: Cukor grind porrá, tegye a lisztet és megsütjük további 3 percig.
3. lépés: Grind a kardamom, fahéj, vágjuk dió, és tegye a teljes súlyát. Legalább hozzá a tejszínt.
4. lépés: Vegyük le a tűzről, és hagyjuk kissé kihűlni.
5. lépés nalepili gyöngyök, nedvesítő kezében a hideg vízben. Balls díszíteni kesudió. Tedd harmónia a hideg.
4. Sárgarépa
Ebben, mint a citrusfélék tartalmaznak sok pektint. Ezért sárgarépa segít eltávolítani a rossz koleszterin a szervezetben. Két sárgarépát elég enni a koleszterinszint csökkentésére 10% (ha van egy elég nagy).
2 evőkanál növényi olaj
1. lépés: Sárgarépa tiszta, lereszeljük.
2. lépés: Hozzáadjuk a tojást, a lisztet és a sót, jól keverjük össze.
3. lépés: Helyezze az edényt a tűzre, öntsünk olajat rajta.
4. lépés: Készítsen hamburgert és a serpenyőbe. Fry mindkét oldalán, amíg barna.
5. lépés: Fry át alacsony lángon, fedett, több alkalommal fordult.
5. Pisztácia
Ezek tartalmaznak fitoszterolokat, természetes növényi anyagok, amelyek blokkolják a koleszterin felszívódását a vérben. Ezen túlmenően, a pisztácia gazdag egyszeresen telítetlen zsírsavakat, élelmi rostokat és antioxidánsokat anyagok, amelyek támogatják az egészségügyi, a szív és az erek.
Tartalmazza tea tannin segít kontrollálni a vér koleszterinszintjét. Hatékonyabb ebben a tekintetben, a zöld tea, mert tartalmaz több tannin.