kocogás diéta
Ez épül a következő elveket:
Titkok taposómalom diéta
Elhalasztja fut reggel
Ez a diéta nagyon hasonló ahhoz, amit az úgynevezett a megfelelő étrend, de a cél nem csak, hogy racionalizálja a diéta, hanem állítsa be egy speciális fajtája a fizikai aktivitás - fut.
Leggyakrabban a futók jön a stadion kora reggel vagy késő este. Ahhoz, hogy hatékony cardio után egy kiadós étkezés? A válasz nyilvánvaló. De tudni néhány titkot, akkor ki tudja maguknak egy speciális rendszer, amely ismerős lesz hamarosan.
- A titkos szám 1. Megfelelő reggeli. Ideális esetben a legjobb futni 09:00-11:00. Először is, a teste már felébred, a munka minden rendszer stabilizálódik. Másodszor, két órával azelőtt, hogy lehetséges, hogy a reggeli. Étkezési lehetőleg csak egy része a komplex szénhidrátok (zabkása gabonakészítmények vagy szemek, édes gyümölcsök, méz, kenyér) és egy rész fehérjét (sovány hús, tej, kislomolochka, sajt, tojás). Ha azt szeretnénk, édes, meg lehet enni egy kis cukor, zöld tea bar „Fitness” vagy egy marék szárított gyümölcsöt. Kávé jobb nem inni. Ha a futtatás kora reggel, akkor jobb csinálni éhgyomorra, és teljes reggelit egy kicsit később, 1,5-2 óra után a fizikai aktivitás. Étkezés, meg kell előtt két órával az esti jog.
- A titkos szám 2. veszteséges segédprogramot. Közvetlenül azelőtt, kocogás, vagy csak azután, hogy nem tud enni egyes ételek is, amelyek hasznos. Ez a bab, a borsó és a bab, gomba, kelbimbó különféle, főként a nyers, retek, burgonya, padlizsán. Ezek további terhet jelentenek az emésztő és húgyúti rendszerek a szervezetben, amelyek már stresszhatás alatt futás közben.
- A titkos szám 3. Víz-ivás egyensúlyt. Kocogás közben ajánlott inni vizet, de egy kicsit! A térfogatot az arányból számítható két korty víz kilométerenkénti leküzdeni. Szomjukat edzés után azonnal helyreállíthatjuk, amint a pulzusát.
Futó kombinálva a megfelelő étrend ad kiváló eredményt. Korlátozás nélkül az élelmiszer egy hónap, akkor elveszíti 3-7 kg túlsúly.
Ami engem illet, diéta nagyon hasonlít az alapelvek helyes táplálkozás. Ha kibír, ez szinte lehetetlen, hogy ne fogyni. De megint minden nagyon egyedi. Ha valaki eszik burgonyát mielőtt futni rossz lenne, akkor valaki nem érez semmit.
És szeretném tudni, hogy miért nem lehet inni kávét, mielőtt a reggel futni. Gyakorolják ezt sokáig. Kávé van az ellenkező hosszabb energii és erők jelennek meg, futok sokkal hosszabb.
Ahogy általában történik tavaszán észre, hogy nem fér bele a kedvenc farmer. És ez azt jelenti, hogy itt az ideje, hogy tisztítsák meg a tested. Ezt a diétát, mondtam a fitness edző. Mint kiderült, egy kis fizikai megterhelés. Teljesítménynövelés magukat, és a futópad nem fogja elérni a kívánt eredményt. Ez az étrend ideális futóknak. Az eredmény az arcon. Két hétig most ragaszkodni a diéta és elveszíti 5 kg. Azt javaslom mindenkinek, aki vette fel futó fogyni.
Emlékszem, amikor elkezdtem futni, nem enni és inni nem szükséges. De ahogy mondják, „az étvágy jön evés”, és úgy döntött, hogy megtudja, pontosan minden, hogy van, mit iszik, milyen gyakran. Ez rábukkantam egy ilyen étrend, ez tényleg nagyon hatásos, különösen az a tény, hogy a test jó állapotban van, és van elég energia egy reggel jog, és az este. És anyagcsere sokkal jobb, mint ugyanezen okból, és a tejsav az izmokban nem zavarja és helyreállítási fordul elég gyorsan.