Kim Protasov diéta - egy menü 5 héten Vélemények
Kima Protasov étrendje, a legenda szerint feltalált egy izraeli orvos szerint ez - továbbra is rejtély. Ugyanakkor az áramellátó rendszer, gazdag menüt vonz, akik fogyni szeretnének.
Mi az étrend Protasov
Táplálkozási Program a Protasov (az emberek - „protasovka”) jelek 5 hétig, az átmenet a szokásos élelmiszer is tart körülbelül 5 hét. Az első két hétben a diétás menü áll a nyers zöldségek és tejtermékek legfeljebb 5% zsír, továbbá minden nap lehet enni egy főtt tojást és almát. Meg kell inni sok folyadékot (maximum 2 liter), de korlátozzák a napi adag nem étel.
Egy érdekes pont „protasovki” - után napjaiban „húst” nehéz kezd használni, a test, hogy vonja vissza, akkor is kell erőltetni magát.
A következő három hétben a diéta bevezetése hús (csirke, hal) és a tejtermékek mennyiségét csökkent. Javasoljuk, hogy enni almát és a hús az elején a nap, mint a nehéz termékek az emésztés a gyomorban.
Előnyök diéta Protasov:
- hiányában éhség;
- Az anyagcsere normalizás;
- csökkentése vágy az édességek;
- normák követésére a fehérjék, szénhidrátok, ásványi anyagok és vitaminok.
A hátránya az táplálkozási úgy vélik, a kis mennyiségű zsír, továbbá vannak olyan klinikai indikációk, amelyekben a használata étrend Protasov elfogadhatatlan.
- krónikus gyomorhurut bármilyen savasság;
- peptikus fekély;
- duodenitis.
A sima átmenet a diéta magában eszik zabkása reggelire, vízben főtt, zsírszegény túró, zöldségek növényi olajat. Akkor esznek gyümölcsöt és a nap folyamán enni húst vagy halat kínál.
Protasov diétás menü 5 héten át (minden nap)
Bekapcsolás Protasov rendszer szigorúan be kell tartani, hogy a sorozat hét, de „ül” ezt a diétát könnyű és élvezetes. Nem fogja tapasztalni a pszichológiai stressz és az éhségérzetet, akkor lehet enni bármikor kényelmesen az Ön számára.
1. hét №
Az e heti menü áll fermentált tejtermékek és a nyers zöldségek, amellett, hogy a diéta, akkor add főtt tojás és az alma. Ne próbálja korlátozni magát a termékek száma, csak akkor kell biztosítani, hogy a napi mértéke a zsír nem haladhatja meg a '40
- kemencében sült alma - 3 db.;
- túró (legfeljebb 5% zsír);
- főtt tojás - 1 db.;
- saláta alacsony zsírtartalmú tejföl;
- zöld tea;
- tiszta víz - 2 liter.
2. hét №
Menü második héten, mint az első, áll egy tetszőleges számú erjesztett tejtermékek és a nyers zöldségek, alma hozzáadásával, sós és gyümölcs főtt tojás. Ne felejtsük el, hogy igyon sok folyadékot.
Minta menü a nap:
- saláta paradicsom, uborka, reszelt sajttal;
- fermentált sült tej - 1 csésze;
- alma - 3 db.;
- túró;
- joghurt;
- saláta répa és a sárgarépa;
- kávé cukor nélkül - 1 csésze;
- víz - legfeljebb 2 liter.
3. hét №
Ami a harmadik héten, szükség van, hogy csökkentse a fogyasztását joghurt és a sajt, helyettük növényi sült csirke vagy hal (nem több, mint 300 g naponta). Zöldség nem lehet csökkenteni.
- saláta, friss zöldségek és reszelt sajttal;
- fermentált sült tej - 1 csésze;
- narancs - 1 db.;
- csirke - 250 g;
- saláta sárgarépa és a cukorrépa;
- kávé - 1 csésze.
4. hét №
Az étrend joghurtok adunk egy kis édesített teát vagy kávét, akkor egy pohár cukrozatlan gyümölcslé vagy gyümölcsital.
- joghurt - 1 csésze;
- zöld tea;
- saláta alacsony zsírtartalmú tejföl;
- kemencében sült alma - 3 db.;
- főtt hal - 250 g;
- főtt tojás - 1 db.;
- juice - 1 csésze.
5. hét №
A menü ezen a héten többek között zöldség, gyümölcs, hús, baromfi vagy hal. Emlékezz sok vizet és a zöld tea.
Minta menü egy napon:
- saláta paradicsom és uborka, egy csepp növekedni. olaj;
- cukrozatlan gyümölcs (szilva, alma);
- csirke - 250 g;
- zöld tea;
- saláta répa és a sárgarépa;
- kávé cukor nélkül - 1 csésze;
- főtt tojás - 1 db.
Vélemények és étrendje Protasov
Ha eléri semmilyen eredményt fogyás ezt a diétát, kérjük küldje el a fotókat (előtt és után) a leírásnak, és hamarosan meg fog jelenni ezen az oldalon, és a személyes győzelem ismeri több ezer nő! Ki tudja, talán a példa inspirálja olvasóink.
Csendesen telt az öt héttel a diéta Protasov most fokozatosan menj el egy normális diéta, két hétig nem hagyja, hogy túl sok, lehagyta 11 kg!
Az én első kísérlet protasovke én indult, 5 kg nem tudni az igazságot ki a diéta ... Általában szerzett vissza szinte minden (körülbelül hat hónappal később újra próbálkozott, és az én tucat bal eltűnt.
Ahogy vártam, a harmadik héten! Hús, mint a - horror ... De aztán jött ki, és kényszeríteni kellett magam, hogy ne) Nem mondanám, hogy könnyű volt, de az eredmény - mínusz 7 kg Nagyon örülök. Ez csak az orvosok tanácsolják vitaminok még hozzá, láttam az egész során.
Mi tetszett Protasov diéta - csak tömeg megy, akkor nem érzi az éhség, a kimerültség nem lesz minden esetben. A test egyszerűen megkapja az ideális súlya és formája, a belek jól működik. Elvesztettem 15 kg, és jól érzem magam!
Az első napon protasovki fogytam 500 gramm, nem is vesszük észre, úgyhogy inspirálta, hogy mentem az egész folyamán, és teljes mértékben eleget a szabályoknak a kijárat felé. Ne habozzon, a rendszer, ami szükséges, nem semmi, hogy az orvos tett fel.
Nem igaz, hogy egy diéta Protasov monoton, én váltogatni zöldséget minden nap, majd a sárgarépát, majd paradicsomot, majd retek (és ezért olcsóbb és szórakoztatóbb a nyáron). És az alvadék eltérő lehet enni, vagy hogy összekapcsolják őket almával. És akkor a hús tényleg nem szeretnénk, hogy egy vegetáriánus) elveszett 8 kg, és mit akar)
Az orvosok étrendre Kim Protasov
Nem minden orvos szimpatikus, hogy a Kim Protasov diéta, bár a legenda, és azt mondja, hogy ez a villamosenergia-rendszer jött társuk. Vélemények, mint mindig, miss, minden ember a maga kell minden előnye és hátránya, hogy döntsön.
Támogatói úgy vélik, étrend diéta nagyon kedvező, meglehetősen könnyedén visszaállíthatja a túlsúly, ami káros a szervezet számára. Fontos az is, hogy protasovskaya program nem korlátozza az étkezések számának, éhes - enni. Nem kell fájdalmasan kalória a diéta, akkor ülj bármely életkorban, nem csak gyerekeknek.
Táplálkozási tart fontosnak, hogy a diéta Protasov test jól tisztítható a toxinok, így használhatja ezt a rendszert évente egyszer, még az emberek normális súlyú.
Azok az orvosok, akik ódzkodnak az összes diéta, tanácsos, hogy egy multivitamint Protasov rendszer, ami további költségeket. Az első két hét káros hiánya miatt a hús, akkor nehéz elviselni azok számára, akik nem tartják magukat vegetáriánus. Az időtartam a diéta (5 + 5 hét), nehéz emberek rossz pszichológiai hátterét. Ja, és ne feledkezzünk meg az ellenjavallatok a terhes nők, szoptató nők, valamint a krónikus betegségek.
Mit lehet és mit nem lehet a diéta Protasov?
Tudok sózzuk ételek Protasov diéta?
Enyhén sós bors, sőt ételeket Protasov diéta engedélyezett, nem tud enni, savanyúság, vagy hal.
hogy az alkohol megengedett?
Alkohol, valamint éles, füstölt és édes ételek nem szállhatnak meg Protasov rendszer. Ha úgy dönt, hogy a fogyás, meg kell, hogy felejtse el az alkohol, rosszabb ellenség egy egészséges máj tud képzelni.
Akkor tejet inni diéta Kim Protasov?
A tej nem ajánlott ez a tápegység rendszer tejes italokban is fogyasztható joghurt, kefir, erjesztett sült tej (összes alacsony zsírtartalmú). De a hatodik héten, a kilépés a diéta, akkor inni akár 300 g sovány tej naponta.
Bőség elfogadható étrend Kim Protasov termékek lehetővé teszi, hogy kitaláljon egy csomó ízletes és szokatlan recepteket. Fogyni lehet érdekes, a találmány és a jó humor.
Tudom használni a méz a diéta „protasovka”?
Méz, mint a többi cukorpótlók, amelyek nem szerepelnek az éhezés Protasov, jobb lemondani édességek teljesen, még a szárított gyümölcsök tilos.
Megengedhető, hogy kávét?
Kávé és tea lehet inni, de nem adunk cukrot és tejet, és kap egy díjat az elevenség jobb inni a zöld tea.
Mennyit tud veszíteni a diéta Protasov?
Átlagban, ez a diéta fogyni 8-12 kg, de minden attól függ, a tested. A helyes kimenetet a következő 5 hét megszilárdítja az új tömeg hosszú távon.
További lehetőségek a rajongók „hosszú” diéták
Kim Protasov diéta - az egyik legdemokratikusabb módszerek fogyás, de legalább az ellenjavallatok és tilalmakat. Elég csak egy kicsit akaraterő, önbizalom és a vágy, hogy egészséges és vonzó nő. Engedélyével az orvos, akkor próbálja elképzelni, hogy ez érdekes élelmiszer-rendszerben.