Csirke diéta fogyás - a menü 7 napig, és az eredményeket a vélemények
Csirke - ez az egyik legjobb egészségügyi élelmiszer, mert benne van a menüben számos étrend, valamint hozzon létre egy mono-diéta alapja evés csak csirkét.
Csirke diéta fogyás tekinthető az egyik legjobb, mert a termék tartalmaz kevés kalóriát, de gazdag hasznos összetevőket. Elsősorban csirke fehérjét telítjük minimális zsírtartalma (10%). Összetevők Hús magában legfeljebb 90% aminosavat, és szinte nincs koleszterin.
De a csirke bőre jobb tartózkodni - ez ugyanúgy és ugyanolyan káros koleszterin szintjét.
Csirke diéta egy hétig elsősorban magában a fogyasztás hátszín hasított. De ha még szeretne vásárolni egy egész csirkét, akkor megy a piacra vásárolni egy természetes termék. Üzletek brojlercsirke termesztett mesterséges eszközökkel, amelyek nem annyira hasznos.
ajánlások
A fő termék - a csirke, amely nem hoz létre nehézségeket a főzés során, az összes receptek nagyon egyszerű. Szabad főzni, sütni, pörkölt, de nem sütjük. Ön is használja a gőzös. Élelmiszer magában foglalja a felosztás két részből áll, a fő - a csirkét, és a második - nem tilos ételt. Az időtartam az étrend legyen kevesebb, mint 7 nap.
Diéta lehet megfigyelni kétnaponta. Fontos, hogy átvegye az irányítást az étel mennyiségét, túlevés egyébként veszélyezteti a visszatérést esett fontot.
Érvek és ellenérvek
Sok táplálkozási úgy vélik, hogy a csirke ételek pozitív hatása van a súly és a személy egészségi egészére. Tekintsük az előnye a jelenlegi teljesítmény:
- Dúsítás organizmus rostok és a fehérjék.
- Ejtősúly.
- Tisztítása különböző káros lerakódásokat.
- Figyelemmel ez a diéta nem kell használni a további vitaminkészítmények. Ez annak a ténynek köszönhető, hogy a csirkehús dúsított PP-vitamin, E, K, B, A. és munkatársai. Ásványokból ez magában foglalja-e az összetételét réz, vas, foszfor.
Között a hiányosságok - egy kis mennyiségű zsírt. Ezért nem ajánlott betartani egy hosszú idő.
Csirke diéta, hogy lefogy 1200 kcal
Ennek részeként étrend a nap meg kell enni akár 1200 kalóriát. Jobban használható csirkemellet főtt. Nem szószok, olajok és így tovább. D. nem lehet hozzáadni. A só is kívánatos, hogy feladja, de ha nagyon-nagyon szeretnék, akkor enyhén sós a kész étel.
Az ilyen étrend kell jegyezni egy hétre. Amellett, hogy a csirke, meg kell enni zöldségek, gyümölcsök, gabonafélék. Tól italokat ajánlatos friss gyümölcslevek, cukrozatlan zöld tea, szénsavmentes víz egyszerű, és még egy kis száraz bor (nem több pohár naponta).
Ezek alapján ajánlásokat, akkor létrehozhatunk saját napi étrendet, próbálja tartani a teljes napi kalória nem haladhatja meg az 1200 kcal.
Ha nem térnek el a szabályokat a diéta egy hétig betartása ezt villamosenergia-rendszer, akkor elveszíti akár 6 kg túlsúly.
Folyamatos csirke diéta
Az ilyen étrend Természetesen kívánatos kezdeni néhány nappal a folyás, majd lépni a időtartamára a diéta, amely időszak lehet 2-6 hét. Alatt böjt nap (2-3) kell enni csak csirke, párolt és meghintjük citromlével.
Napi étrend kell állnia a 700 grammos szelet. Ez a mennyiség kell osztani 5-6 adagot. Az étkezések közötti periódusokban kell körülbelül azonos - 2-3 óra. Továbbá, ezek a napok nem tud inni sima szódavíz és a zöld tea.
Néhány nap múlva a mentesítés már mozgatni a második szakaszban a diéta, amelynek lényege az, hogy továbbra is enni csirkemell filé, de más termékkel együtt. Napi kalória nem haladhatja meg a 1500 kcal.
Ihat tyúkhúsleves megmaradt főtt melleket. Ebben az esetben nem szükséges, hogy figyelembe vegyék a kalória értéke.
- első reggeli - 150 gramm főtt csirkemellet, 150 gramm növényi saláta töltve olajjal;
- ebéd - 100 gramm főtt csirkemell, egy kis zöld alma;
- ebéd - 150 gramm főtt csirke, zabkása 150 g, vízben állítjuk elő (só nélkül, cukor és olajok), vagy a sült burgonya;
- délutáni tea - 100 gramm csirke, 100 g saláta friss zöldségekből vagy annyi növényi készülnek;
- vacsora - csirke leves csirke, 150 gramm friss zöldség (bármely).
Táplálkozási tanácsot, hogy ne hajoljon zabliszt diéta alatt. Elég, ha egy adagot naponta. Szintén során a diétát lehet inni édesített tea, kávé, ásványvíz szénsavmentes és a sima víz.
Szombaton, a böjt nap el kell végezni. A menü kell állnia 500 gramm főtt csirkemell filé, 300 gramm friss ananászt és saláta. Mindez terjeszteni 5 étkezés.
Csirke diéta 7 nap
Az összes fent említett követelményeknek, akkor képes lesz arra, hogy hozzon létre a maguk durva menü a héten. Diéta hét napig:
- Forraljuk fél kiló csirke rizzsel 350g. Az edényt kell osztani több részletben, enni egész nap. Ami italok, válassza gyümölcslé vagy tea.
- Készítsünk 700 g csirke, majd inni, hogy az egész nap, együtt ananász nem nagyobb tömegű 500g. Ha szenved savasság, akkor menj vissza eszik az első napon.
- 500g csirke, 2 sárgarépa, káposzta 150g és 5 db alma. Szintén megengedett saláta citromlével. Azon a napon, és a következő két napon, ismételje meg ezt a menüt.
- Az utolsó előtti és az utolsó nap is forraljuk fel újra, és főzzük 700gr filé saláta.
Az alábbi étrendet csirkemell filé, kövesse az éhségérzetet. Ha úgy érzed, hogy nem töltődnek fel, próbáljon inni étkezések között technikák tea vagy víz.
Diet tyúkhúsleves
Persze, egy ilyen étrend lesz, különösen népszerű, akik szeretnek csirke húslevest. Ez az étel nagyon jó a telített gyomor, melegíteni a hideg évszak és gazdagítja a test hasznos anyagok.
A megfelelő betartását ilyen étrend egy hétre segít megszabadulni 10 kg túlsúly, hanem állítsa az anyagcserét és javítja az emésztést.
Minden nap meg kell főzni, két csirkemell filé 3 liter sótlan vízben. Az így kapott levest kell elosztani 4-5 adag itallal egész nap. Persze, snack kenyeret, vagy bármi mást, amit nem lehet húslevest.
Annak érdekében, hogy a súlya a visszatérés, a következő héten azt ajánlotta, hogy a napi étrend leves adagot.
Menük a jövő héten:
- 1. nap - főtt tojás, csirke leves, savanyú káposzta;
- 2. nap - rizs vagy hajdina, csirke húsleves;
- 3. nap - narancs, vagy alma;
- 4. nap - egy részét húsleves 2 evőkanál zabpehely, 100 gramm párolt zöldség;
- 5. nap - 100-200 gramm alacsony zsírtartalmú joghurt, bármilyen friss zöldség;
- 6. nap - főtt hal vagy csirke.
Az egész természetesen szigorúan tilos alkoholt. Csak ritkán engedheti meg magának egy kis száraz bor.
Hogyan lehet elérni a maximális eredmény?
Sokan úgy vélik, hogy nincs értelme, hogy fogyasztanak nagy adag protein, ha nem, hogy vegyenek részt ebben a sportban. Mivel diéta csirkemell azt jelenti, még a minimális fizikai megterhelés. Futhat reggelente, megy a fitness és az úszás, a töltés végrehajtásához otthon stb Ez az integrált megközelítés jó eredményeket elérni rövid idő alatt. Ezen kívül a sport ad a test szép alakú, és ez több illeszkedik, és a bőr - rugalmasabb lesz.
Csirke diéta fogyás: szabályok
- A nap lehet enni az ételt az összes energia ne haladja meg az 1200 kcal. Ebben a tekintetben meg kell folyamatosan számolni kalóriát evett egész nap. Ugyanakkor, ha nem mert alig fizikai aktivitás, a teljes napi kalória kell lennie 900 kcal.
- Csirke hús legyen 50% a napi étrendet. Csirkemell is sütött, főzött, párolt, vagy a grill, de nem sütjük.
- Amellett, hogy a csirke, közben az étrend lehet enni gyümölcsöt, nem keményítőtartalmú zöldségeket, gabonaféléket és gyógynövények.
- Használhatja csirke saláta. Edények lehet tölteni egy teáskanál olívaolajjal.
- Naponta egyszer lehet inni egy pohár száraz bor.
- Meg kell enni, legalább 1,5 liter tiszta szénsavmentes vizet naponta.
Ez a diéta magában csirke kiegyensúlyozott étrendet, akkor össze ezt természetesen enyhe megterhelés. Nem kell felesleges, kocogás, testmozgás, séta, és így tovább. D. Nagyon során szükséges a gyors fogyás elkerülése érdekében striák a bőrön és a megereszkedett izomtömeg.
Vélemények és eredmények
