Hogyan lehet eltávolítani a zsírt a has - testmozgás, táplálkozás

A zsír vagy zsírszövet - természetes szerkezeti elem az emberi test, kötőszövet alakult a mesenchyma (embrionális kötőszövet), és amely az adipociták. A fő funkciók a zsírszövet az emberi test:

• Hőszigetelés;
• Mechanikai védelem a szervezet;
• Endokrin funkció;
• Energia-anyagcserét.

A szám a zsírsejtek fektetik a késői embriogenezis. Aktív növekedés a száma és mérete a zsírsejtek figyelhető közvetlenül a születés után. Ez okozza, hogy szükség lenne elegendő energiát tartalékok, amely lehetővé teszi az újszülött, hogy túlélje az új környezetben, és alkalmazkodjanak az új feltételekhez az élet. Ahhoz, hogy 10 -12 év Body sejtnövekedés megszűnik és létrehoztak egy végleges összege minden egyedi organizmus. Ezután a zsírsejtek fog nőni csak méretben.

Zsírszövet mintegy 15 - 20% -ánál testtömeg férfiak és akár 25% testtömeg nőkben. zsírszövet eloszlása ​​a test által okozott genetika és különböző fiziológiai tényezők. Zónák legnagyobb torlódások szubkután zsírszövet a comb, fenék és a gyomor. Az egyenetlen eloszlása ​​zsírszövet jelentősen rontja a szám különösen, és a kép a személy, mint egész. Vannak különféle radikális és konzervatív módszerek korrekció és ellenőrzése az egyenlőtlen zsírszövet.

Hogyan lehet eltávolítani a zsírt a has

A fő tényezők, amelyek a zsír felhalmozódását a hasi területen:

• Stressz (stressz váltja ki az éhségérzetet, stressz alatt növeli a termelés a kortizol, amely serkenti a zsírlerakódás a has);
• A genetikai hajlam;
• Alultápláltság (alultápláltság módban egyensúlyt a fehérjék, zsírok, szénhidrátok);
• Lassú metabolizmus;
• Megsértése testtartás;
• Menopauza (gyakori oka zsír felhalmozódását has nőknél hormonális egyensúly a szervezetben);
• Élettani jellemzőit az organizmus;
• alkoholizmus;
• A mozgásszegény életmód.

Annak érdekében, hogy meghatározzák, hogyan kell eltávolítani a zsírt a has, meg kell érteni az okokat kialakulása. Ha az oka a zsír felhalmozódását a hasi területen hormonális zavarok, a diéta és a testmozgás létesítmények hatástalan lesz. Ahhoz, hogy megtudja, hogyan kell eltávolítani a zsírt a has, a betegek, javasolt a teljes körű fizikális vizsgálat. Bizonyos esetekben, a felhalmozási felesleges zsírt a hasi területen is utalhat súlyos betegség.

Ways, hogy távolítsa el a zsírt a has

Vannak radikális és konzervatív módon, hogy távolítsa el a zsírt a has. A konzervatív módon, hogy távolítsa el a zsírt a has a következők:

• étrend
• A testmozgás;
• Fogadása zsírégető szerek;
• Használata zsírégető eszköz (krémek, gélek, stb);
• Az életmódbeli változások és a káros szokásokat.

A radikális módja annak, hogy távolítsa el a zsírt a has közé tartoznak:

• Zsírleszívás (tényleges cseppfolyósító a zsírszövet, majd a szívó sebészeti úton);
• Abdominoplasztika (kivágása zsírszövetfölösleg és bőrt a hasi régió);
• Lipomodelirovanie (újraelosztása zsírszövet a szervezetben a páciens által műtét).

Meg kell jegyezni, hogy a radikális módon, hogy távolítsa el a zsírt a has egy bizonyos számú korlátozások és ellenjavallatok. Ezek az eljárások teljes műtét és használják olyan esetekben, amikor a konzervatív módszerek, hogyan lehet eltávolítani a zsírt a has, hatástalanok voltak.

Távolítsa el a zsírt a has: Diet

Mielőtt bármilyen lépést, hogy lefogy, és kiválasztani módszereket, hogyan lehet eltávolítani a zsírt a has, meg kell győződnie arról, hogy a test egészséges. Ha nincsenek ellenjavallatok a diéta, annak érdekében, hogy távolítsa el a zsírt a has, a táplálkozás az első lépés. Azok számára, akik szeretnék, hogy távolítsa el a zsír a has, a diéta tartalmaznia kell a friss zöldségek, hüvelyesek, tejtermékek, tengeri ételek, olívaolaj, hús, hal és baromfi. Azok, akik nem tudják, hogyan kell eltávolítani a zsírt a has, nem ajánlja eszik grillezett húsok és halak, teljes tej, méz és a cukor, gyorsétterem, cukrászda, konzervek. Sajnos, azok számára, akik szeretnék, hogy teljesen eltávolítani a zsírt a has, diéta nem a végső megoldás. Meg kell gondolni nemcsak táplálkozás, hanem a megközelítés, hogy az emberi élelmiszer-bevitelt. Tehát, célszerű osztott étkezést, teljes megszüntetése alkohol. A fogyás programnak tartalmaznia kell böjt napok, amelyeket csak a joghurtot és gyümölcsöt, szénsavmentes ásványvíz, zöld tea. Azok, akik szeretnék, hogy távolítsa el a zsírt a has, a diéta minden esetben nem javasolja a böjt.

Távolítsa el a zsírt a has: gyakorlat

Nem minden gyakorlat segít eltávolítani a zsírt a has alsó részén. Azok számára, akik szeretnék, hogy távolítsa el a zsírt a has, a testmozgás egyaránt tartalmaznia kell erősítő és cardio-komplexek. Ahhoz, hogy távolítsa el a zsírt a has, a testmozgás nem kell gyengítő. Szakmai oktatók javasoljuk egyenletes terhelést a szervezetben, így a zsírégetést kell készíteni az egész test és a gyomor lesz természetes megkönnyebbülés. Sokan tévesen úgy vélik, hogy annak érdekében, hogy távolítsa el a zsírt a has, hasi gyakorlatokat a leghatékonyabb. Hasi gyakorlatok segíthetnek „terhelés” csak a hasi izmok, amely akkor alakul ki réteg alatt a hasi zsír. Annak érdekében, hogy távolítsa el a zsírt a has, akkor be kell állítani a feladatok, amelyekben kardio elősegíti a zsírégetést és a súly képzés segítségével húzza a hasi izmok és hatására a bőr tónusát. Séta az intenzív ütemben vagy futópad az edzőteremben - kardio kiváló forrásai a szervezet számára. Különböző típusú felülések és fekvőtámaszok, amely akkor is csinálni otthon, segít kijavítani a hasi izmok.

Mit kell tudni az egyes

Azok, akik keresik a módját, hogy távolítsa el a zsírt a has, érdemes megjegyezni, hogy a szigorú diéta és fárasztó testmozgás stresszt a szervezetben. Kritikus fogyás kiválthatja:

• Emésztési problémák;
• Gyors súlygyarapodás diéta után viszony befejeződése fizikai tevékenység;
• Vese problémák;
• A fejlesztés ödéma;
• A fogszuvasodás;
• A romlása az általános állapota a szervezet;
• A fejlesztés a depresszió.

Érdemes megjegyezni, hogy az egyetlen kísérlet, hogy távolítsa el a zsírt a has alsó részén, a személy stressz alatt az egész testet. Drasztikus fogyás fenyeget reproduktív diszfunkciók. Női terhességet tervez ne vegyenek részt a diéta és a testmozgás, hogy távolítsa el a zsírt a has alsó részén (a zsírszövet a hasüregben termel anatómiai védi a reproduktív szervek). Emlékeztetni kell arra, hogy megalakult a gyönyörű hasán megkönnyebbülés - a hosszú és könnyed.

Tudtad, hogy:

A belekben születnek, élnek és halnak a baktériumok millióit. Ezek látható csak nagy nagyítású, de ha jönnek össze, akkor lehet helyezni egy szabályos csésze kávét.

Sok tudós szerint a vitamin komplexek gyakorlatilag használhatatlan az emberre.

A várható élettartam kevesebb, mint a balkezesek, mint a jobbkezesek.

Korábban azt hitték, hogy ásítás gazdagítja a testet oxigénnel. Azonban ezt a nézetet cáfolta. A tudósok kimutatták, hogy az ásítás hűti az agyat a személy és javítja a teljesítményt.

A készítmény „Terpinkod” Köhögés egyik legjobb eladók, nem azért, mert a gyógyszer tulajdonságait.

74 éves ausztrál Dzheyms Harrison lett véradó körülbelül 1000-szer. Ő egy ritka vércsoport antitestek, amelyek segítenek, hogy túlélje az újszülött egy súlyos formája a vérszegénység. Így az ausztrál mentette közel két millió gyermek.

Rendszeres látogató szolárium kialakulásának esélyét növeli a bőrrák 60% -kal.

Az emberi csontok erősebbek, mint a beton négyszer.

Az első vibrátor találták a 19. században. Dolgozott a gőzgépet és kezelésére szánt női hisztéria.

Minden ember nem csak egyedi ujjlenyomatok, hanem a nyelvet.

Ha azt mondjuk, még a rövid és egyszerű szavakat használni fogjuk 72 izmokat.

A vizsgálatok szerint a nők, akik inni néhány pohár sör vagy bor egy héten fokozott az emlőrák kockázata.

Alatt tüsszögés testünk teljesen leáll. Még a szív megáll.

Matracok «Dormisan»: résen egészségi gerinc és egészséges alvás

Teljes és megfelelő alvás meghatározza a jólét és a jó hangulat a nap, elsődleges szerepet játszik az egészség fenntartásában. Ka.

Kapcsolódó cikkek

• Hogyan lehet eltávolítani a gyomor és a csípő

• Hogy hogyan lehet a lába karcsú és ápolt testmozgás, táplálkozás és egyéb tanácsokat és tippeket

• Hogyan készítsünk egy vékony derék otthoni testmozgás és a diéta