Kézi bővítő típusú, a használat és a testmozgás
Kézi expander - egy kis edző, aki tudja használni minden helyzetben. Rendszeres képzés és a szükséges számú megközelítés lehetővé teszi, hogy lesz a tulajdonosa a sport és az egészséges testet.
Előnyök carpalis bővítő
A látszólagos egyszerűség ellenére és a kis méret, a szimulátor képes edzeni az első izmok a karok és kezek a kis mennyiségű képzés. Ezen túlmenően, a kétségtelen előnye, ha ezt a kompakt szimulátor gyúrjuk ujjai után sérülések és törések.
Edzés közben akkor kedvezően dolgozik az egész testet. Segítségével carpalis expander lehetővé teszi, hogy elérjék a következő eredménnyel:
- kalóriát éget;
- erősíti az izmokat;
- építeni az agy és a keringési rendszer;
- javítja az érzelmi állapot;
- létrehozza a munka az agy;
- gyorsul a nyirok.
Számos előnye a kompakt szimulátor is ki lehet egészíteni egy kis összeg, és a lehetőséget, hogy vigye magával, mert nem foglal sok helyet.
Típusai carpalis szimulátor
Ma a sport üzletek kétféle bovítok bemutatni.
Egy ilyen alany egy szimulátor a két fém vagy műanyag fogantyúval, szerelt közötti szilárd és rugalmas tavasszal. Expander Butterfly a legideálisabb képzés, mivel tökéletesen illeszkedik a kézbe, és ad gyors eredményeket. Attól függően, hogy natrenirovannosti sportoló, aki választhat egy edzés gép 5-165 kg.
A leggyakoribb típus a bővítő lehet megvásárolni akár a gyermekek boltokban. Egy ilyen szimulátor lehet egy sima és bordázat. Határok ellenállás akkora, mint a bővítő-lepkék, és a tartomány 5-165 kg.
Mely izmok dolgoznak edzés közben
Amikor dolgozik bovítok többféle első benyomást keltették, hogy a munka kizárólag ujjait, de ez alapvetően téves feltételezés. Miután megszerezte a carpalis bővítő feszültség jön ujjak, kéz, a csukló és az alkar izmait.
Különösen hasznos, hogy vegyenek részt bővítők azoknak, akik rendszeresen tesz fekvenyomásra. Ez megkönnyíti, hogy megerősítse a kéz és a kar izmait. A sportolók, a rajongók végre három edzést hetente karpális expander, de szakembereknek kell figyelni, hogy vele minden nap.
Hogyan válasszuk ki a tréner
Meg kell felvenni adni a rugalmasságát, vagy egyéb módon merevségét. Ellenállás mérése kilogrammban. A merevebb, így következésképpen sokkal nehezebb összenyomni kézi bővítő.
A kezdetektől fogva, ha gyakran kell változtatni az ellenállást a csukló edzőgép egy nagy út, vásárolni bővítő pillangó. Lehetőség van beállítani az ellenállást. Bővítők ilyen típusú alkalmasabbak a férfiak.
Gyermekek, lányok és nők arra ösztönzik, hogy vegyenek részt a gyűrűket, így az induláshoz, hogy vesz egy gyűrűt keménységű öt kilogramm, majd fokozatosan növeli a terhelést.
Hogyan vonat
Megkezdése előtt a képzés, amit tudnod kell néhány fontos szabály a sikeres tevékenységek:
- válasszon egy edző számára képzést kell elég kemény, így a vonat az izmok;
- Egy hónap elteltével a képzés fokozatosan növeli az ellenállást a kézi expander;
- edzés előtt végezhetjük bemelegítés izmokat a kezét egy gyenge csukló edzőgép;
- nem csak arra törekszik, hogy a lehető legtöbb javasolt megközelítéseket profi sportolók, a következő javasolt ismétlések számát a rajongók;
- ne felejtsük el a kötelező szüneteiben készletek;
- kezdő sportolók kell állnunk egy háromnapos képzés egy hónapig, amíg teljesen megszokja az izmok;
- utasítás bovítok jobban kezelni végén alapképzés.
Arm gyakorlatok kézzel expandereket
Az első ilyen
A második típus
Határozottan nyomja a bővítő tenyér és tartsa suspense három percig. A nagyobb hatás, a tenyér ki lehet húzni előtte, így részt vesz a képzésben, még hátizmokat. Három perccel később végre 50 kompresszió mindkét kezével és a szünet két percig. Szükséges az ismétlések száma - 5. hivatásos sportolók jobban teljesítenek 10 megközelítést.
A megfelelő hozzáállás és a vágy, hogy jobb néhány alkalom után észre fogod venni, hogy egészséges és vonzó leszel. Csak válassza ki a maguk számára a jobb oldali megfogó és edzés megkezdéséhez.
Ez érdekes lehet az Ön számára
- sport kreatin
- Fejlesztés Magyarországon Fitness
- Hasznos tulajdonságai a vörös húsok, és mikor, és miért, a hús árthat
- Burpoe fogyókúra
- Húzódzkodás a rúdon: Elég
- Push-up a taps a robbanékony erő és a sebesség
- Bob, mint az eredeti és az extrém sport „>
Bob, mint az eredeti és az extrém sport
Bob, mint az eredeti extrém sport, és van úgy, hogy nagyon népszerű a férfiak és a. tovább
![Kézi bővítő típusú, előnyeit és gyakorlatok (kézi bővítő) Kézi bővítő típusú, a használat és a testmozgás](http://images-on-off.com/images/38/ruchnoyespandervidipolzaiuprazhneniya-26cf56b4.jpg)
Ellátást, a juttatásokat, ellenjavallatok gyakorolni alfa-Gravity
Szerencsére ma már számos különböző sportok, köztük egy képviselője az egészséges életmód. tovább
![Kézi bővítő típusú, a használat és a testmozgás (edzés) Kézi bővítő típusú, a használat és a testmozgás](http://images-on-off.com/images/38/ruchnoyespandervidipolzaiuprazhneniya-b8b39894.jpg)
Tenisz: előny a figura, az előnyök, ellenjavallatok, ötletek
Tenisz olyan egyetemes és elég összetett sport nézet, mely lehetséges, hogy minőségileg. tovább
![Kézi bővítő típusú, a használat és a testmozgás (típusok) Kézi bővítő típusú, a használat és a testmozgás](http://images-on-off.com/images/38/ruchnoyespandervidipolzaiuprazhneniya-808a408d.jpg)
Előnyök, kár és ellenjavallatok nyújtás
Stretching egy viszonylag új sport fajok szerzett népszerűsége rajongók körében az egészséges életmód. tovább
![Kézi bővítő típusú, a használat és a testmozgás (típusok) Kézi bővítő típusú, a használat és a testmozgás](http://images-on-off.com/images/38/ruchnoyespandervidipolzaiuprazhneniya-10c84d67.jpg)
Edzés egy súlyzó az újonnan toborozni erők
Sok rajongó a terheléssel, azok számára, akik, hogy folyamatban van az épület erőt minden izomcsoport. tovább
![Kézi bővítő típusú, a használat és a testmozgás (típusok) Kézi bővítő típusú, a használat és a testmozgás](http://images-on-off.com/images/38/ruchnoyespandervidipolzaiuprazhneniya-9e2fb43a.jpg)
Gyakorlat kezdőknek baseball
A sok különböző módszerek előkészítése a játék a baseball nagyon népszerű tartják vosmibolnogo képzés elvét. tovább
![Kézi bővítő típusú, előnyeit és gyakorlatok (bővítő) Kézi bővítő típusú, a használat és a testmozgás](http://images-on-off.com/images/38/ruchnoyespandervidipolzaiuprazhneniya-2c88d1cf.png)