Kefir - kalória, tisztító, fogyás
Összetétele kefir
PP-vitamin javítja a bőr, a haj és a körmök, az érintett az energia-anyagcserében és csökkenti a vér koleszterinszintjét. B-vitaminok javítják a bőr, köröm és haj, és normalizálják a metabolikus folyamatokat a szervezetben, sejtek szintézisében részt vevő enzimek és hormonok és anyagcsere fehérjék, működésének javítása az idegrendszer, növeli a figyelmet, és javítja a memóriát, stb A C-vitamin erősíti az immunrendszert. Biotin serkenti a hajnövekedést és a körmök, és növeli az állóképességet, és a kolin szabályozza az inzulin szintje a vérben, és megakadályozza, hogy a készlet a testzsír. Köszönhetően alacsony kalóriatartalmú joghurt lehet foglalni a diéta vagy pohár esti vacsora helyett.
Kefir - értékes forrása a elemek, mint például:
- kalcium, hasznos a csontok egészségének;
- magnézium szükséges az összes folyamat a szervezetben, beleértve az idegrendszer;
- kálium, erősítése a szív és kimenetre sóját egy szervezet;
- foszfor és stimuláló az agyi aktivitást;
- vas szükséges a vér;
- cink, javítja az immunrendszert, és hálózati visszatápláló a test;
- Jód szükséges a pajzsmirigy;
- szelén, anti-aging és megakadályozza a rákos sejtek;
- fluor, erősítve a fogzománcot.
Ezen túlmenően, a joghurt tartalmaz egyéb ásványi anyagok - nátrium, klór, ként, mangánt, krómot és mások.
Alacsony kalóriatartalmú joghurt és gazdag kompozíció teszi nélkülözhetetlen termék az étrendben bármely személy. Ez segít a gyerekeknek fejleszteni, erősíteni a csontokat és az idegrendszert, normalizálja az emésztést. ő adja a tizenévesek nélkülözhetetlen vitaminokat és ásványi anyagokat. Férfiak kap belőle egy fontos fehérje számukra, és a nők - a cink, a vas és a B-vitaminok, amelyek alkalmasak nemcsak a nők, hanem a jövőjüket gyerekek. Az idősebb emberek a kalcium joghurt csont fluorid fogzománc, vitaminok az agy megfelelően működik, és egy jó alvás, a kálium és a PP-vitamin az egészség a keringési rendszerben.
Hány kalória kefir 1%, 2,5%, 3,2%
Kalória kefir, mint már említettük, attól függ, hogy a zsírtartalmat. A legtöbb alacsony kalóriatartalmú joghurt - alacsony zsír (tömegtörtje 1%). Kalorikus kefir 1% 34 kcal 100 g 200 ml-es főzőpohárba körülbelül 75-80 kcal. Hány kalória joghurt 1% -os zsírtartalmú, ez magyarázza, hogy miért annyira elterjedt a fogyás. Ez az alacsony kalóriatartalmú és nagyon hasznos fermentált tejtermék.
Kalorikus 2,5% íróból zsírtartalma körülbelül 53 kcal 100 g ezt a joghurtot tartalmazott főzőpoharat 105-115 kcal.
Kalorikus 3,2% zsírtartalmú joghurtot mintegy 60 kcal 100 g, és az üveg, illetve körülbelül 130 kcal.
Hogyan lehet fogyni a kefir
Kefir nem csak vitaminokat és ásványi anyagokat, így nagyon hasznos. Tartalmaz továbbá enzimeket, amelyek segítik az emésztést, és a tejsavbaktériumok, amelyek javítják a bélflóra, és hozzájárul a jobb emésztést és a jó bélmozgást. Használata miatt a joghurt hasznos bél rendellenességek, hasmenés, gáz, joghurt is hatásos a székrekedés. Alkalmazni joghurt székrekedés szükséges az alábbiak szerint: lefekvés előtt igyon meg egy pohár kefir; akkor kombinálni a szilva és a korpa. Szintén székrekedés esetén is lehet inni előtt vagy minden étkezés után. A legjobb, hogy egy egynapos kefir a székrekedés. Ha haspuffadás és hasmenés hatékony lesz 3 napos kefir.
Ezen túlmenően, a joghurt hangok, enyhe vizelethajtó hatása, elősegíti a termelés gyümölcslevek és enzimek az emésztést, normalizálja a pszicho-emocionális állapotban, ez segít megtisztítani a testet.
A tisztítást úgy érjük joghurt organizmus miatt összetett hatások. eltávolítja a mérgeket a emésztőrendszer, tisztítja a vesét, májat, eltávolítja a felesleges koleszterint a vérből, és azt is megjeleníti a sót a test és csökkenti a duzzanatot. Joghurt intenzitása csökken a rothadási és erjedési folyamatokat a bélben, és megjeleníti maradványai emésztetlen ételt, de megakadályozzák őket bomlás méreg a szervezetben.
Hogy megtisztítsák a testet és a joghurt fogyás legjobb alkalmazva 1% joghurtot. Ott kevesebb teljes zsír, kalória joghurt 1% zsírtartalmat meg nem ad semmi terhelés az emésztőrendszerre.
Joghurt éjjel fogyás
Mivel az alacsony kalóriatartalmú joghurt, hogy javítja az anyagcserét, vitamin és ásványi anyag értéke, a képesség, hogy tompa az éhségérzetet, hanem amiatt is, hogy az enyhe tisztító a test joghurt ital, amelyet széles körben használják az elhízás elleni küzdelemben. Akkor fogyni kefir elég erős, de szükséges, hogy kefir 1% illetve 2,5%. mivel a kalória joghurt 3,2% túl magas.
Joghurt éjjel fogyás ajánlott inni lefekvés előtt. Ily módon, ha homályos az éhségérzetet, így a reggelinél nem fog mozogni, a kalcium mellett, amely megtalálható a joghurt, a lehető legjobban emésztjük az éjszaka folyamán.
Csak 1 csésze joghurt éjjel fogyás segít ebben a hónapban, hogy elveszíti akár 5 kg. Lehetőség van hozzá egy teáskanál mézet, fagyasztott bogyós gyümölcsök, egy kis mennyiségű szárított gyümölcsök vagy diófélék, egy teáskanál aprított zabpehely, gyümölcsdarabokat. Természetesen ezek az adalékanyagok növelik a kalóriatartalma joghurt, ezért nem végzik el hozzáadásával édes ételeket. Amikor hozzá fahéj vagy gyömbér, pirospaprika joghurt kapsz egy igazi zsírégető koktél.
A böjt nap kefir
Alacsony kalóriatartalmú joghurt és tisztító tulajdonságai hasznosak a rövid távú méregtelenítés kurzust. Ha meg kell tisztítani a testet és kissé csökkentheti a hangerőt, segít a böjt napján kefir. Egész nap, igyon joghurtot - legfeljebb 1,5 liter, és korlátlan mennyiségű tiszta szénsavmentes víz, gyógynövényteák (kamilla, rózsa, borsmenta, stb), a zöld tea cukor nélkül. Amikor kalóriatartalmú joghurt 1% -os zsírtartalmú 34 kcal 100 g per nap elfogyasztott 500 kcal. de jól tisztítsa meg a szervezetben, és elveszíti akár 1,5 kg.
Ha a székrekedés, menjen át egy napos tisztító arány a kefir (1 liter) és szilvát (100 g). Kalória szilva - 250 kcal, 100 g, kalória joghurt - 34 kalória 100 g, illetve naponta akkor azt használni nem több, mint 600 kalória, de alaposan tisztítsa meg a beleket és visszaállítja a funkció és megszabadulni a 1,5-2,5 kg.