Kefir és hajdina diétás menüt a fogyás, az eredmények, és ki az étrend
Elleni küzdelemben túlsúly kell próbálni sok diéta és táplálkozási tervek. Néhány ezek közül bonyolult és túl hosszú. De vannak rövid távú, és ugyanakkor hatékony. Ezek közé tartozik a kefir, hajdina diéta, amely lehetővé teszi, hogy 7-14 napig, hogy megtisztítsák a testet és a fogyásban.
Ez a diéta kapcsolódó mono-diéta, és van úgy, hogy szigorú, így nem tartják be a több mint két hétig. Fogyás mértéke függ a kiindulási paraméterek - minél több extra kiló, annál kifejezettebb lesz az eredmény.
Mi az előnye, kefir hajdina diéta
Hajdinadara előállítására vonatkozó szabályok ezt a diétát, akkor kap egy alacsony kalóriatartalmú étel (nem több, mint 170 kalóriát tartalmaz adagonként). Ebben az esetben a kása lesz nagyon kielégítő, de a fény. Megtapasztalása teltségérzet, a szervezet nem lehet halogatni a felesleges zsírt a nem kívánt helyeken. A hajdina gazdag tápanyagokban, vitaminokban és ásványi anyagokban. Ennek köszönhetően, ez biztosítja felbecsülhetetlen hatással van az egész testet:
- haj és a körmök erősebbek és robusztus
- a bőr ki van téve a lassabb öregedés folyamata;
- máj törlődik;
- csökkenti a koleszterin szintet, és normál nyomáson;
- Ez javítja a funkciója az agy és a memória;
- emésztőrendszer simábban működik;
- csontok erősebb.
Kefir, viszont gazdag kalciumban és probiotikumok jótékony emésztést. Ezért ezt a kombinációt ezen termékek segítségével létrehozni bél, hogy megtisztítsák a testet a toxinok, felgyorsítja az anyagcserét és a hasított felesleges zsírt. Mivel a nagy fogyasztás szál kefir hajdina diéta lehet fogyni jelentősen. Az átlagos eredmény - 7 kg egy hétig vagy két étrend.
Annak ellenére, hogy az előnyök, a diéta kifejezés mono-diéta, így azokat nem kap végzett el. Miután vége egy-két hétig a diéta joghurt és a hajdina, akkor meg kell ismételni legkorábban két hónap.
Szabályzat-kefir hajdina diéta
Minden nap a diéta csak enni kefir (1 liter) és egy speciálisan főtt hajdina (az arány 1 csésze nyers szemes naponta). Ezen túlmenően, szükség van, hogy igyon tiszta vizet (maximum 2 liter naponta). Só, cukor, vaj és egyéb fűszerek lehet használni. Diet meglehetősen szigorúak, így amikor az erős éhségérzetet tovább ehet joghurtot (150 g napközben). Joghurt és joghurt legyen zsírszegény, de nem teljesen zsírmentes.
Napi diéta lényege a 3-4 étkezés. Mindegyikük joghurtot és hajdina, de nem együtt. Kefir tanácsos inni legalább egy órát, vagy fél órával étkezés előtt. Ez segít elindítani a folyamatot tisztogatás a belekben. A tea és kávé nem kívánatos, de akkor engedheti meg magának egy csésze bármilyen ilyen ital egy nap, nem több.
Este nem tud enni, legkésőbb 3-4 órával lefekvés előtt.
Főzni hajdina kefir, hajdina diéta
A recept nagyon egyszerű. Öblítsük le a pohár hajdina és töltse meg forró vízzel (2 csésze). Zárja le a fedelet az edény tovább csavarja a törülközőt. Kása ragaszkodnia kell ahhoz, estétől reggelig. Egyél az összeg hajdina szükség a következő napon, bontva több étkezést.
Van egy másik lehetőség erre gabona diétát. Nem lehet önteni gabona vízzel és joghurt. Ragaszkodik ahhoz az is szükséges estétől reggelig. Ez az opció nem olyan hasznos és hatékony, mint az első. Táplálkozási ajánljuk étkezési hajdina és a kefir külön-külön, a legjobb eredmény eléréséhez.
Kása és lehet főzni a megszokott módon. De abban az esetben gőzölgő kukoricadara, főzés nélkül, hajdina megtartja több táplálkozási előnyeit.
Hét napos menü hajdina, kefir diéta
A szabvány ennek az étrend menü minden nap a következő: egy pohár hajdina, párolt este vízzel és osztva több étkezést, 1 liter alacsony zsírtartalmú joghurt, víz (nem több, mint 2 liter naponta). Meg kell főzött olaj nélkül és a fűszereket. Szezonális gyümölcsök engedélyezett - nem több, mint két szelet egy nap.
Megengedett, hogy növelje a hajdina 2 csésze nyers gabonafélék esetében súlyos éhezés. Ahhoz, hogy hozzá egy táplálkozási zabkása és változatossá leereszteni az ízét, akkor ez zaparivat aszalt gyümölcsökkel. Ezen túlmenően, a szárított gyümölcsök segítségével töltsük fel a szükséges ellátás a vitaminok és ásványi anyagok.
Kefir, hajdina diéta, valamint más mono-diéta ajánlott, hogy egy további komplex vitaminok. Amennyiben elkezdi az első napon a diéta, és több héten át megmaradt annak befejezését követően.
Változatossá a diétás menü is megadhat további proteint, legkorábban 4 napos diéta. Egy részét a fehérje kell lennie 200 g. Ez lehet a túrót vagy csirkemell. Mint korábban, most nem lehet hozzáadni sót vagy cukrot, ha a főzés. Ez része a fehérjének helyére egy adag hajdina naponta.
Ebben klip hozzáférhető formában meghatározza a szabályokat, receptek és kontra-kefir hajdina diéta.
Kilépés a hajdina, kefir diéta
Hajdina étrend tekinthető szigorú, és ki az igény fokozatosan gyorsan újra nem gyűjt a dömpingelt kg. Lehetetlen, hogy menjen vissza a szokásos étrend - Új élelmiszerek fokozatosan kell bevezetni annak érdekében, hogy zökkenőmentes kiadási és ártalmatlan az egészségre.
Ahhoz, hogy biztonságosan kijutni kefir, hajdina diéta, néhány nappal azután, hogy vége annak szükségességét, hogy nem több, mint 600 kalória naponta (ez a közelítő kalória naponta diéta). Ezután kétszer annyi napi kalória (ez lesz 1200 kalória), és enni, így tíz nap.
Az első héten a diéta legyen ételek hajdina váltani a zökkenőmentes és fokozatos. Adott esetben továbbra is enni párolt hajdina fűszerek nélkül. Adhatunk növényi zazharku far (a hagymát és a sárgarépát), hogy ő az a palacsinta vagy a hamburgereket.
Diéta után nem azonnal megy a „rossz” ételek - üdítők, alkohol, liszt és édes. Sokkal jobb, hogy tartózkodjanak a használatát, illetve korlátozza tovább.
Előnyei étrend hajdina és kefir
- Nem szigorú korlátozások számának étkezés naponta - hajdina engedélyezett bármilyen mennyiségben. Ezért lehetséges, hogy enni, amennyit csak akar.
- Ellentétben néhány más mono-diéta, ez egy alacsony előfordulási valószínűsége fáradtság Gyengeség és szédülés. Hajdina gazdag ásványi anyagokban, így annak használata erőt és energiát.
- Súly megy elég gyorsan, néha az első héten az étrend lehet veszíteni akár 10 kg-ot. Ebben az esetben a fogyás kíséri érzés a könnyedség.
- A hajdina rostokban gazdag, így annak használata lehetővé teszi, hogy tisztítsa meg a belek és a máj.
- A bőr és a köröm javul, köszönhetően a nagy mennyiségben tartalmaz a hajdina vitaminok B csoport
Hátrányok hajdina, kefir diéta
Étrend nem biztosítja a bevitt összes alapvető tápanyagok. Ezért mielőtt az elején ajánlatos orvoshoz fordulni. A diéta során növeli a súlyosbodása krónikus betegségek. Ez történik hiánya miatt a szükséges elemeket.
Sőt, lehet csökkenteni a vércukorszintet, így a cukorbetegek kell fenntartani az irányítást annak szintjét.
Egy érzés, gyengeség és erőtlenség is lehetséges, annak ellenére, hogy a hajdina gazdag vasban, és növeli a hemoglobin. Ahhoz, hogy megértsük az alkalmasságát ez a diéta segít egy böjt nap, amely magában foglalja a diétás menüt. Ha ez sikerül, akkor továbbra is a diéta.
Ellenjavallatok étrendnek a hajdina és a kefir
Konzultációt az orvos, különösen akkor, ha bizonyos feltételeket, amelyek ellenjavallatai ezt a diétát.
Tehát, az étrend káros lehet a terhes és szoptató nők esetében. Kontraindikáit cukorbajban szenvedő betegeknél bármilyen miatt valószínűségét csökkentő vércukorszint.
Növekedése miatt a tevékenység a gyomor-bél traktus, hogy azok, akik a betegség az emésztőrendszer, és ez nem ajánlott, hogy tartsa be ez a diéta. Szintén ellenjavallatok diéta szív- és veseelégtelenség, friss sebészeti beavatkozás (különösen a hasi szervek), és abban az esetben, erős fizikai megterhelés.
Ha tetszett a diéta, akkor is megpróbál egy mono-diéta: kefir és a hajdina.
A diéta megkezdése előtt, ha már mérlegelni az összes pluses és minuses, szükséges, hogy türelemmel. Végtére is, a diéta elég kemény, és nehéz fenntartani. De az eredmények kijuttatása után megéri.