Káros hatással vannak a szervezet fehérje evés után
Sok sportoló, akik szeretnének időt takaríthat meg a természetes izomépítő fehérje visszaélés, mit sem törődve a tény, hogy a redundancia néha rosszabb, mint a betegség.
Mi fehérje, mit és miért kell enni?
Fehérje - egy fehérje por koncentrátum, megszabadulni a szénhidrátok és a telített zsírok speciális módszerekkel. A fehérjéket sorolni:
- hús
- Egg - gyakran okoz allergiás reakciókat.
- zöldség
- Tej (tejsavó és a kazein). A tejsavó fehérje könnyen emészthető.
Önmagában a fehérje nem veszélyes az emberre, éppen ellenkezőleg, hogy támogatja a celluláris metabolizmus, részt vesz a gyógyulási folyamatokat, a növekedés és a regeneráció. Ez vezetett az egyik legnépszerűbb mítoszok sport körökben, hogy a fehérje és a koktélok alapján járul hozzá a hatékony izomépítés rövid idő alatt.
A fehérjék alapvető eleme az étrendben élők túlzott terhelés intenzív edzés, vagy annak eredményeként, hogy nehéz fizikai munkát.
Annak érdekében, hogy jobban asszimilálódott protein, meg kell keverni vízzel. Adagolás személyre szabott minden egyes személy, körülbelül 1 g per kg tömegű, de nem több, mint 1,5 g. Meghaladja ez a dózis nem növeli az izomtömeget, de ez vezethet a nemkívánatos következmények, különösen a fiatalok számára nem.
A fehérje káros és nemkívánt hatásai
Nem titok, hogy az ellenőrizetlen használt tápanyagok is feltétlenül káros az egészségre. Sőt, talán még megzavarhatja a munka néhány szervekkel.
Tehát bizonyos esetekben a fehérje átalakul hasznos eleme a hatalom az ellenség:
- folyadékbevitel korlátozása. Amikor a fehérje ital napi ajánlott kiegészítők 8-10 pohár vizet. És ez még nem a teljes mennyiségű folyadékot naponta - ez egy további víz felett a norma. Az biztos, hogy tartsák be ezt a szabályt, különben a vízháztartás lesz zavar.
- Túlzott fogyasztása. Ez vezet az a tény, hogy a fehérje hozzájárul a fokozott növekedés minden izom a test, de az ember nem fogja hozni az elégedettség. Szív - ugyanaz az izom, miközben épület van szindróma „marha szív”, azaz növeli az aorta. A rendszeres használata a fehérje is előfordulhat szívroham vagy akár törés a aorta.
- Alacsony minőségű fehérje. A rengeteg szállítók sporttáplálkozás és kiegészítők, a sportoló nem mindig könnyű kiválasztani a leginkább optimális változat. Előnyben kell részesíteni azokat márkák, amelyek összetételükben a tejsavó fehérje, ez csökkenti a negatív hatását folyamatos használat, de nem szünteti meg teljesen.
- Allergiás reakció és az intolerancia. Sok ember szenved intolerancia tejfehérje - laktóz, így még egy kis mennyiségű fehérje alapú tojásfehérje eredményez viszketést, irritációt, és a dózistól függően, angioneurotikus ödéma és anafilaxiás sokk.
Bench Arnold, kondigépek ül súlyzókkal