Kálium - az egészséges Magyarország
Kálium - Az egyik legfontosabb eleme szükséges a növényi és állati élet. Ez az anyag - fém, széles körben használják a világon.
Ez nem található tiszta formában, hanem az emberi test a sók formájában - együtt klór és nátrium.
Miért van szükség?
Együtt a nátrium, kálium és a klór - az alapvető eleme az összes sejtek és szövetek a test. Egy bizonyos aránya ezen elemek fenntartja állandó összetételű a cella és a sejtközötti folyadékból. A közötti kölcsönhatás a kálium és a nátrium biztosítja a normális működését a sejtmembránok.
Kálium részt vesz folytat elektromos impulzusok az ideg- és izomsejtek. Mert ez nagyon fontos a normális működését az idegrendszer és a keringési rendszert.
Ezen kívül, a kálium, katalizátorként működik a szénhidrát- és fehérje-anyagcsere, fenntartja a sav-bázis egyensúlyt a szervezetben, szabályozza a vérnyomást, és segít a normális veseműködést.
Hogy van ez?
A mikroorganizmus kálium ítélik táplálékkal és vízzel - a sók formájában. A fő forrása - a különböző élelmiszerek növényi eredetű. Az emberi test tartalmaz átlagban körülbelül 170 g kálium.
Könnyen felszívódik a vékonybélben, hanem egyszerűen kimossák a test mellett a víz, ezért a betegnek meg kell kapnia, hogy naponta, étkezés közben.
Mennyibe kerül?
A felesleges kálium veszélyes a szervezet - növekvő koncentrációja a vérben vezet súlyos mérgezést és a hibás működés az idegrendszer és a kardiovaszkuláris rendszer.
És ha nincs elég?
Kálium-hiány okoz problémákat a kardiovaszkuláris rendszer: sérti a szívritmus megváltozása, a szívizom, a szívroham.
Szenvedés ideg- és az izomrendszer - hiányával kálium személy állandóan úgy érzi, fáradtság, izomgyengeség, azt mutatja, a depresszió jeleit.
Kálium-hiány vezet magas vérnyomás, romlása a bélben, az emésztés, a vese, a tüdő és még a terhesség vetélés és terméketlenség.
Mi akadályozza felszívódik?
Amely stabil belső környezet a szervezetben elsősorban attól függ, az egyensúlyt a kálium és nátrium, ezért, az első hátránya lehet okozta túlzott fogyasztása az utóbbi.
Általában a kálium-hiány miatt egy bővelkedés nátrium fordul elő erősen sós ételek szerelmeseinek. fogyasztanak nagy mennyiségű konzerv, füstölt és sózott.
Kálium ürül ki a szervezetből alatt komoly fizikai erőfeszítést forró éghajlaton és a bőséges potoodelenii betegsége.
Továbbá, a kálium-aktívan kiválasztódik állandó használatának hashajtók és diuretikumok, köztük gyógyszerek fogyás. A kálium egyensúlyt kell követnie azokat, akik hormonális gyógyszerek, vagy tapad a szigorú diéta.
Nagyon káros a kálium felszívódását alkohol vagy hiánya magnézium a szervezetben.
Mit együnk?
A legtöbb gazdag kálium sárgabarack - 100 g tartalmazza szinte teljes napi bevitelt ennek az anyagnak egy felnőtt. Sok kálium, a dió, mazsola, bab. banán és a közönséges burgonya. Sok a kálium a halat - 200 mg 100 g Szintén a tejtermékekben. így például, joghurt.
A legfontosabb
Kálium szükséges az élet minden sejt a szervezetben. Segít az izmok - beleértve a szívet. Hiánya kálium okozhat szívrohamot, és a felesleges - súlyos mérgezést. További kálium-minden növényi élelmiszerek - mint például a szárított sárgabarack.