Jóga - egy leírást az irányokat, tanácsok kezdőknek
Jóga - egy mesterséges művelési rendszert, azért jött, hogy minket a régi időkben. Alapelvei a test és a lélek évezredek óta nem változott, így a jóga a tudás alapján alaptörvényei és az emberi szervezet szempontjából lényeges a mai napig. Helyesen használja a tudást a testük, meg tudjuk védeni magukat a betegség, az életminőség javítása és új távlatokat nyitnak maguknak érzés. Tökéletes formájú gondolkodás és cselekvés, beleértve eredményeként a szokások alakulnak ki, amelyek célja a meghatározó eleme a jövőnk sorsa - minden hatalma alá jóga.
Kor a rendszer, amely ma hívjuk a jóga, több mint egy évezred. „Jóga szútrák a Patanjali” - az első könyv, amely részletesen leírja a jóga rendszer - írt két ezer évvel ezelőtt.
Leírt Patanjali jóga rendszer áll nyolc szakaszok sorba rendezett, és az úgynevezett „Ashtanga Jóga”, ami azt jelenti, nyolc lépésben a jóga.
Yama - az első lépés - ez a szabályokat, amelyet követően a személy érkezett az egység és harmónia a világ körülötte.
Niyama - a második szakaszban - ezek a szabályok, amelynek nyomán a személy jön a belső egységet vele.
Asana - a harmadik szakaszban - a tanulmány a testtartás, amely elősegíti az egészséget és a hosszú élet egy férfi.
Pranayama - a negyedik szakaszban - arra tanít bennünket, hogy saját levegőt és vitalitását.
Pratyahára - az ötödik szakaszban - arra tanít bennünket, hogy ráirányítsuk a tudat befelé, zavaró az érzékeit a külső tárgyakat.
Dharana - a hatodik szakaszban - elkötelezett a koncentrációja a tudat.
Dhjána - a hetedik szakaszban - arra tanít bennünket, hogy a koncentráció a tudat.
Szamádhi - nyolcadik szakasz - ez a végső cél a jóga, ez egy tudatállapot, amelyben nem köti semmilyen fogalmak, fizikai korlátok és az ego.
Meglévő stílusok jóga és annak eredete
Történelmi és kulturális környezet természetesen hatással van az emberek jóga. Attól függően, hogy ezek a tényezők, adtak előnyben egyik vagy másik szakaszában a jóga. Így alakult meg a rendszer a jóga, hogy különböző neveket.
Raja jóga
E név alatt egyesített gyakorlat pratyahara dharana, dhjáná, Samadhiban azaz magasabb szintű jóga. A fordítás „Raja” azt jelenti, „magasabb”, ez egy végrendelet, hogy a jóga közvetlenül a magasabb szinteken. Tovább a szó jelentése - „királyi” (szanszkrit király nevezett Raja), amely bizonyítja az a tény, hogy ez a fajta jóga gyakorlása a nagyobb rétegek Indiában.
Raja jóga célja, hogy megszabaduljon a tudat az orvos bármilyen szellemi és fizikai korlátok, így átengedve állapotban Szamádhi Mindenható tudja, és végrehajtja azt magadban.
Kundalini jóga
Ez a rendszer a jóga alakult 17-18 században. Kezdetben volt egy olyan rendszer képzésének katonák a szikh hadsereg. Mint vallás, a szikh eredetileg a 16. században a Punjab (India északi részén) alapján Az Iszlám és a hinduizmus. Nézve a szempontból a klasszikus jóga, Kundalini jóga egy olyan rendszer, amelyben az összegyűjtött prektiki ászanák, pránajáma, pratyahara dharana, hogy van, az átlagos szintje a jóga.
Mivel Kundalini Jóga vált, mint a haszonelvű és alkalmazott a tanítás, akkor a fő cél -, hogy felfedje a legtöbb mentális és fizikai potenciál orvos, így képes volt megoldani a gyakorlati élet feladatait.
Amit mindenkinek tudnia kell, aki úgy döntött, hogy a jóga?
Kezdeni jóga, hogy az első lépéseket, és hogy rendszeres gyakorlat - nem könnyű feladat. Ha ásni a régi értekezések, akkor lehet találni utalást az évszakok, a leginkább alkalmas a kezdő osztályok! Ahhoz azonban, hogy jobb vagy rosszabb, modern ember élete zajlik elszigetelten a ritmust a természet. Ezért a végkövetkeztetést: kezdődik tornázni, amikor ez a legkényelmesebb!
Szórakoztató, és ami a legfontosabb előny a képzés lehet kapni mindent, az első napon a képzés, még az emberek korlátozott rugalmasságot, túlsúlyos vagy idősebb korosztály. A legfontosabb dolog - ne próbálja azonnal végezze el a ászana pontosan úgy, ahogy van ábrázolva a képen, vagy hogyan hajtja végre a tanár. Vegyük a legjobb helyzetben az most, hogy ez a legjobb módja, közel az ideális és teljesen ellazulnak. Annak érdekében, hogy ezt a különleges eszközök - propsy. Függetlenül attól, hogy a szervezet típusa, kora és a rugalmasságot, akkor most kezdődik osztályok jóga és élvezem és a haszon.
Ha egészségügyi panaszok és bármilyen krónikus betegség, értesítse oktató osztály előtt. Valószínűleg, akkor állítsa be a szintet a terhelés, a helyére egy dicséri a másikat. Ne feledje, a jóga nem azt jelenti, vasaló szabályokat valamennyi, éppen ellenkezőleg, azt egy egyéni hozzáállás minden. Erőszakmentesség - ez az első és legfontosabb elve a jóga, amely alkalmazható az első helyen, hogy meg: vigyázzon, hogy ne feszítse túl a ászanák saját test, különösen, erre utal a pránajáma - légzőgyakorlatok.
Van-e elegendő hozzáférési csoportba jógaórák vagy kezelni kell, otthon is? Az osztályok legjobb kezdeni egy csoportban válassza a megfelelő időben - reggel, délután vagy este, attól függően, hogy az egyéni preferenciák. Reggel osztályok kellemesebb esti - könnyebb, de a jóga alkalmas a nap bármely szakában. Tornázni otthon, meg kell felelniük számos feltételnek: válasszuk ki a hely, hogy tanulmányozza és próbálja senki és semmi nem vonja el attól a edzést.
Osztály előtt jól tennék, hogy tartsa a rövid távú meditációs-beállítást. Akkor most jött az osztályba egy kicsit korán egy percig, hogy üljön a teljes csend és mentálisan próbálja megfogalmazni választ adni a kérdésekre: Miért jöttél ide, azt akarjuk, hogy jóga? Így határozza meg a szíved, akkor megfogalmazni szándékaikról. Értelmi hiányzik a látvány képeit jóga tanárok, akik használják, hogy egy példakép, így kezd kötődjenek az általános folyamat a jóga, ami folyt évezredeken keresztül. Ez segít meg magad a produktív munka és a legjobb módja, hogy kezdjék el. Előfordul, hogy egy személy lehet a rossz hangulat, vagy túlságosan izgatott. Ebben az esetben ajánlatos kezdeni képzés egy rövid shavasana (!) Egy percig feküdni csendben, nézte a saját levegőt, ez a képzés segít ráhangolódni állapotban „itt és most”, amely segít elérni a maximális hasznot tanulságokat.
Az a gyakorlat, asanas össze kell hangolni a levegőt. Idővel, felveheti a koncentráció bizonyos pontokon, amikor a gazdaság ászana. Belégzési adja meg a lehajlás, ahogy kilégzéskor - a lejtőkön. Ne erőltesse a levegőt, miközben pózok, ha nincs külön utasítás, de továbbra is figyelemmel kíséri a simaság és mélységét. Eleinte nem túlzott Kumbhaka - ne tartsa vissza a lélegzetét, hosszú ideig, akkor is, ha a szervezet a „követeli” (jóga nem tűri kapkodás és a kapzsiság, különös tekintettel a légzés).
Törekedjen arra, hogy figyelemmel kíséri a saját lélegzetét mindenkor gyakorló ha nehezen olyan hosszú ez a hangsúly - legalábbis egy ideig a kikapcsolódás. Rendezzük egyfajta hátteret meditáció: mentálisan megy a levegő útját. Így, ha menteni magát a felesleges gondolatok és összpontosítani gyakorlatban.
A hatás a ászana ( „fizikai” gyakorlatok hatha jóga) nem annyira nyilvánvaló és fiziológiai, mint amilyennek látszik tudatlan ember. A hatás minden jóga jelent nem csak az ízületek, inak és izmos keret, hanem a belső elválasztású mirigyek, a belső szerveket. Megvan a képessége, hogy figyelemmel kíséri az állam a medulla oblongaty vagy pajzsmirigy? Tanulni bízni a jóga, adjátok át az élményt egy illetékes szakmai - gyakorlat ilyen módon, mivel nem kínál. Ne próbálja megváltoztatni a jóga, jóga még fog változtatni!
Válassza ki az időt, hogy a meditáció (odafigyelni). Meg kell történnie elfogadható formában az Ön számára. Beszélj a tanár, és válassza magad meditáció, amely vonzó lesz. Nem igényel sok időt, meg lehet kezdeni, például légzési uddzsáji három-öt perc naponta vagy Trataka gyakorlatban.
Ismerje értekezések, eredeti források jóga, mint például az Upanishadok és más. Ezzel szemben a szakirodalom jóga, amely megjelent az elmúlt években (a legtöbb esetben nem több, mint szemetet), ezek a művek íródtak emberek nagy lelki fejlődés, a fejlett jógik. Ezek egy kimeríthetetlen forrása a nem csak a gyakorlati információkat, amelyek hasznosak lehetnek az Ön számára, hanem inspirációt foglalkozó bármilyen szintű összetettség.
Jóga nem igényelnek teljes önmegtagadás. Az eredmény teljesen megegyezik az őszinte erőfeszítéseket tettek. Az egyik csak settenkedik jóga egy kicsit mélyebbre, nyilvánvalóvá válik, hogy az erőfeszítés, hogy az élet csak azoknak, akik távol vannak a jóga. Tényleg maga a jóga életmód egy személy él könnyedén és a hatalom.