Jóga a gerinc és a hát izmai, videó útmutatók kezdőknek
Jóga a hátsó tudja megállítani a kóros elváltozásokat a gerinc. A komplexum jóga gyakorlása enyhíti a hátfájást, helyreállítja a normális működését a test minden rendszer.
Jóga a hátsó minősül különleges kezelést, hogy valóban gyógyítja a beteget, szemben a gyógyszerek, amelyek csak eltávolítani a tüneteket, és a művelet, hogy több problémát okoz.
Hatások szervezet
Minden jóga gyakorlatok a gerinc elvére épül a hosszú távú megtartását kocsi egy pozícióban. Meg kell csinálni a gyakorlatokat minden nap, különben nincs értelme folytatni. A képzési folyamat egy nyomás csökkenése a külső, rostos növekszik, és a mobilitás valamennyi részének a hátsó, javításával szövetek rugalmasságát. Helyreállítása a természetes funkciója a izomrendszer, elérni egy statikus testhelyzet, amely előírja, izomfeszültség. Ugyanakkor nincs nehéz gyakorlat, hogy sokat tehetnek kárt. Ez az alapvető különbség a jóga.
Hátgyakorlatot eltávolítás sztatikus feszültség léptető motor neuron komplex, javítja a vérkeringést, a porckorongok.
Edzés közben a beteg használja a teljes gerincoszlop vagy külön-nak. A módszerek határozzák meg a kezelőorvos helyétől függően a sérülés a betegség stádiuma. Osztályok tartják jelenlétében tapasztalt oktató. Újonc egyedül nem tudja helyesen meghatározni, hogyan kell csinálni a testmozgás, és mi nem.
Jóga lehet használni nem csak a kezelés a mozgásszervi rendszer, annak hatása kiterjed az összes szervek és rendszerek:
- Tiszta szervezetünket a káros anyagok és toxinok, hogy javítsa teljesítményét egészére;
- Ez megteremti a pozitív hangulat;
- Fejleszteni adaptív képességek;
- Erősíti az immunrendszert.
Kezelése vissza ászanák
jóga gerinc kezelést adni a vizsgálat után a pontos diagnózis lehetővé teszi, hogy megbirkózzon az ilyen betegségek, mint:
- Osteochondrosis - egy komplex degeneratív folyamatok az ízületi porc, testtartás egyengető képes megállítani őket;
- Scoliosis - alakváltozás a mozgásszervi rendszer 3 síkban, speciális torna visszatér az eredeti helyzetébe;
- Lordosis - görbület a gerinc előre, társbetegségek kezelt komolyan
- Porckorongsérv porckorongok. Súlyos betegség terápiás jóga alkalmazandó a színpad szövődmények;
- Arthritis az ízületek - átfogó vereség a mozgásszervi rendszer, a test
- osteoarthritis;
- Endokrin és nőgyógyászati patológia.
Jóga a gerinc kezelés nagyon hatásos. Fitness megoldja a két legfontosabb probléma: a növekedés az izom erejét és nyújtás.
Ellenjavallatok
Bármilyen módszert is ellenjavallatok, beleértve a jóga a hát és a gerinc. Mielőtt a képzési szakember kell arról, hogy nincsenek ellenjavallatok:
- Nem szabad felírni fellángolások idején, van egy előfordulásának kockázatát ilyen jogsértés, amelyben csak segíti a idegsebész. Csak miután a fájdalom nem szteroid gyógyszereket lehet kezdeni;
- Fertőzéses és gyulladásos folyamatokat a szervezetben. Bármilyen rossz mozdulat is fáj, ami hirtelen romlása;
- Rosszindulatú daganatok, ritka esetekben a sérv is bemegy onkológia, természetesen ez a helyzet alapvetően más módszereket;
- A kezdeti időszakban a műtétek utáni rehabilitációra, ebben az időszakban kizárt bármilyen gyakorlat, ez csak a gyógyulás a metszés;
- Tiltott hozzárendelés alatt megkötés, vezethet törés sérv és a veszteség annak szabadon álló részeit a régióban a gerincvelői ideg, tele van paraplegic örökre.
Nem minden esetben, jóga gyakorlatok a hátsó alkalmazni, hanem csak a szövődmények megelőzése vagy olyan módon, hogy állítsa le a betegség korai szakaszában. Amikor együtt jóga akupunktúra drámai eredményeket lehetséges. A beteg nem csak megszabadulni a fő betegség, de egészében javítani egészségüket.
Egy sor gyakorlatok
Megkezdése előtt a jóga a mellüreg kell tennie számos előkészítő gyakorlatok: pan, tilt, körkörös mozdulatokkal a fejét. Ezek a módosítások végezzük 1 alkalommal naponta, a fokozatos emelése legfeljebb tíz másodpercenként. További lehetőség, hogy mozog az alapvető eljárásokat.
Nyaki és mellkasi
- Azáltal, hogy egy kényelmes helyzetben, meg kell emelje fel a kezét, és hajlítsa a könyök, hogy a fajta volt, párhuzamosan a földre, a kezek felfelé formájában gyertyatartót. Által elkövetett fejmozgása a bal és a jobb oldalon. Neck mobilitás növeli minden alkalommal, enyhíti az izom feszültségét;
- Ardha-Matsiendrasana a lite. Légy a falon egy lépésre, vegyen egy mély levegőt, emeld fel a jobb kezét, és forgassa el a felső része a test és a fej. Érintsd meg a falon. Miután a visszatérés a korábbi pozícióját. Visszaadja a csigolyák természetes helyzetben;
- Ardha-Matsiendrasana teljes verzió. Ül a jobb combján, meg kell hajolni a jobb láb a térd, és megérintette a bal fenék. Forgatás a törzs a bal oldalon, a jobb oldali van tolva a bal térd alatt, a bal meg van hajlítva a háta mögött, kívánatos, hogy lezárja a kezét a zárba. Javasoljuk, hogy a végén a szakma;
- Fordított háromszög. Légy rack váll szélessége, kihajol, megérintette a jobb kezét a bal lábát. Ez húzódik a gerinc;
- Side triéder. Széles támadás közvetlenül hajlító térdre. További törzs hajlam a hajlított láb, bal kar kiterjesztett felfelé irányuló erőket előzőleg rögzített szegmensek újra dolgozni;
- Cobra. Feküdt a gyomra, felemelte a test és a fej. Segít az izmok ismét lesz támogatja a csontrendszer.
Ez a jóga gyakorlása célzó program mozgósításában a test helyreállítása elveszett funkciók, vagy inkább emelkedés az izomtónus, a nagyobb mobilitás, a csont szerkezete. A gyakorlatokat ajánlott nélkül „fanatizmus”. Amikor a fájdalom, szédülés gyakorlatok megáll, és azonnal forduljon orvoshoz. A komplexum jól alkalmazható a korai szakaszában a kiemelkedés.
ágyéki
A rendszer célja, hogy erősítse a gerinc, a fő feladat -, hogy megszüntesse tömörítés idegvégződések kiterjesztés, erősíti az izomzat. Erős izmok nem fog újra sérv.
- Lotus testtartás. Lábbal, egyenes háttal, a karok a térdéig. 5 perc múlva a pihenés következik be. Szükséges megjegyezni, hogy a fájdalom, akkor egyre kevésbé lehet minden egyes alkalommal. Ez a módszer a relaxációs terápia helyett;
- Lean előre. Felszámolását célzó deformáció a sérült rész által nyújtás. Fuss ülne. Lábak terjeszteni, szükség van a lehető legnagyobb mértékben, hogy elérje a keze ügyében kezét, ismételje meg 5-7 alkalommal;
- Embryo, ellazítja, csökkenti a feszültséget és duzzanat helyén a fájdalom. Meg kell térdelni, kezek sokat viszont lassul, váll érinti a padlót;
- Twisting. Kell használni, nagyon óvatosan. Ez okoz mellékhatásokat izomtónust. Ülés, keresztbe a térd, hát egyenes, forgassuk a helyszínen a test különböző irányokban;
- Legs a falon. Oldja a feszültséget a hát alsó részén. Ha a hátán fekszik, karjait, lábait derékszögben támaszkodjon a falnak;
- Szabad szél. Azt figyelembe véve, mély ágyéki izmok. Hasonlóan az előző feladatban azzal a különbséggel, hogy a lábak hajlítva a térd, ölelés kéz, a boka keresztbe húzza ki ütközésig;
- Dove, hat az alsó végtagok, enyhíti a fájdalmat. Get négykézláb, kezét a padlón, hajlítsa egyik lábát maga alá, egy másik húzó és a test előredől fejét testtartás és egyenes;
- Fish egy egyszerű elem alakváltozása a mennyezetről, a hangsúlyt a könyökén.
Minden gyakorlatok hatékony és biztonságos, akkor is, ha a hát alsó részén, vagy már nem szorul orvosi kezelésre, a legjobb kombinációban alkalmazzák fizikoterápiás. Jóga a hátfájás széles körben használják, hogy kicsapjuk sérv. De előrehaladott végrehajtási legyen óvatos, csak felügyelet mellett egy edző. Illetéktelen foglalkozás, mint általában, sem az, ami jó nem hozza.
A kilátást betegek és az orvosok
A nagy részét a betegek értékelik a yogic kezelési módszer. A fájdalom tényleg elment, az emberek képesek voltak visszatérni a normális élet, nem iszik tabletta hegyek, és nem szórja a pénzt a kirándulásokat a kórházba. De vannak olyanok is, akik nem segített a jóga. Talán ezeknek a betegeknek a betegség stádiuma nem adja be a konzervatív terápia.
A szakértők között véleményt is megosztott néhány úgy a legjobb módja a jóga hátfájás, a bizonyítékok vezet sikeres kezelés példák, az eredmények a klinikai vizsgálatok. Valójában az orvosi statisztikák tanúskodik mellett ezt a nézetet.
A szkeptikusok tiltakozott, azt hiszik, hogy az egészséges vissza, miután jóga placebo hatás érhető el. És népszerűsége alapján a pszichológiai hatása a keleti filozófia. Egyes orvosok úgy jóga egy veszélyes kezelési módszer, azzal érvelve, hogy ez a helyzet romlása a betegek. Ez az igazság, tényleg egy módszer igénylő integrált és kiegyensúlyozott megközelítés.